作为一名刚入门的 iOS 开发者，我用了三个月时间完成了人生第一个作品「歇歇」。这是一个帮助对抗短视频成瘾（以及其他已成瘾 app ）的工具，今天想和大家分享这个项目的故事。

从自身痛点说起

两年前我离职开始独立开发，按理说时间很充裕，但实际上没有束缚之后也更容易浪费时间了：

• 早上打开抖音随便看看，结果不知不觉过去一小时
• 中午休息刷会小红书，结果错过了午饭时间
• 晚上躺床上刷视频，越刷越精神，结果又熬夜了
• 计划的学习和开发任务，总是完不成

作为一个 INTJ ，尽管我试图用理性和自我约束来解决，但短视频的算法实在太会激发多巴胺了。每次都会想"就看一会儿"，结果总是难以自拔。更要命的是，这种行为模式严重影响了睡眠质量和工作效率。看着一天天过去，产出寥寥，我意识到必须做点什么。

为什么开发「歇歇」？

我尝试过：

• iOS 自带屏幕时间：太容易取消限制了，可以很轻易地+15 分钟，刷了很久之后才意识到自己又沉迷了
• 直接卸载 App：不太方便，毕竟抖音小红书作为中文搜索引擎真的还是挺好用的（比起百度）

最近半年我刚好开通了苹果开发者，想先从解决自己需求出发。我翻看苹果文档，发现了 Screen Time API ，我想到或许可以搞点新的玩法：如果能设计一个特别的屏障页面，让想要打开短视频 app 前必须付出一点努力，是不是就能帮助我们分辨「真的需要用」还是「单纯习惯性打开」？我也发现并试用了市面上一些类似的 app ，也并没有完全能够符合我的要求的。

主要功能

于是这三个月我就在开发「歇歇」，开发流程就是先 Figma 设计，然后用 SwiftUI 实现（我觉得还是比较方便可靠的，也没有一些评价说得这么糟糕😂），代码大部分手搓，少部分页面是让 Claude 直接生成的。目前的主要功能如下：

• 将 app 解锁游戏化的"专注挑战"机制（后续会增加更多玩法）：
  • 想刷抖音？先画个完美圆
  • 想看小红书？摇 60 下手机
  • 想刷微博？快速点击 200 次
  • 只有完成这些小游戏，才能临时解锁 App ，巧妙地打断无意识刷屏行为。
  • 解锁了一段时间后（比如 5 分钟），app 会重新上锁，如果要继续使用，需要再做一次挑战
• 多维度数据分析（比系统自带的统计详细得多）：
  • 小时级别使用统计
  • App 使用热力图详情
  • 周同比数据对比

https://apps.apple.com/us/app/screenbreak-screen-time-focus/id6673906141

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