人越早走入大自然和文字间，就会越早发现自己并不孤单。

这是放学以后女性游荡共读系列，游荡中最美好的事之一就是能够从生活日常的樊笼里复得返自然。更美好的事是能和志同道合的朋友一起在自然中席地而坐，一起共读交谈，把属于女性的文字读一遍。植物在阳光下进行光合作用，我们人类通过阅读来进行光合作用。在大自然里进行共读，是人类能进行的最顶级且免费的生命丰容！

希望无论是共读的我们，还是正在收听的你，都能从阳光自然和阅读交谈中获得养分，启发，治愈和欢愉！

（本期播客封面由莫不谷用canva创作）

【Timeline】

03:43 霸王花：我想分享韩国作家河马的短篇——在小贩生活和精英身份之间，她最终选择忠于自己

12:34 莫不谷：我曾写过《为你精心炮制的阴谋，为一代人准备的陷阱》，我们是否被皈依者狂热遮蔽了双眼？

14:42 为什么沉没成本不该成为人生决策的依据？锚定效应也是如此吗？

16:12 英国的橙子：高中时我被《飘》里的斯嘉丽所吸引，多年后，遭遇挫折的我再次想起了她

20:55 莫不谷：让我们记住大S的话，不管人生做了多么糟糕的事情，也不要放弃活下去

21:57 与东亚家族业力截然不同的是，斯嘉丽的家族送给了她最珍贵的生命礼物

24:29 罗马的Ava：重读三毛，当她还是“二毛”的时候，也曾像现在的我一样迷茫无措吗？

36:50 人应该如何面对自己的来时路呢？不要因为羞愧试图全盘杀死过去的自己

48:12 英国的橙子：读研期间我有很强的割裂感——既不属于本科学校，也无法融入英国的学校

52:10 身处顶尖学校和主流系统里的人，更清楚地知道这个系统有多不稳固，内部有多腐烂

53:58 伦敦的涵真：我最近才读完《一间只属于自己的房间》，给我带来非常大的影响和感触

01:01:27 英国游荡者线下聚会预告：如无意外，诚邀大家明年一起游荡伦敦和爱丁堡！

01:02:06 意大利的小羊：我想把《退休后她们去留学》送给刚退休的妈妈以及所有女性

01:12:26 中国女性放弃自己的人生太早了：60岁正是人生崭新的春天！

01:13:37 莫不谷：为什么出国读语言班非常好？简直能唤起一个人对世界全球化最美好的想象

01:16:13 从国内飞米兰参加聚会的Mia：我想分享的书，也是我对自己和所有女性的祝福：愿你自在张扬

01:24:19 粽子：独自移居芬兰两年后，我想分享一个关于移民与孤独冒险的故事

01:35:29 一篇帮助你有效判断自己是否适合Run的游荡者文章：《Run的800种可能》

01:38:19 莫不谷：我与《故事照亮旅程》这本书神奇机缘，以及因创作与作者联络的奇妙后续和callback

01:40:15 莫不谷：在荷兰生活的这五年，为什么我竟然一直看不厌，还总想大声地赞叹？！

01:44:21 罗马的Ava：当我在海外的生活陷入daily route时，我发现自己变成一个空心、无聊的人

01:47:22 移居海外最终面临的考验和真正危机是什么？每个人都无法回避这个问题

01:50:06 人如何能够拥有真正深入的关系？又究竟如何应对生命中的空虚和无聊？

01:56:11 关于游荡者聚会的美妙畅想：只要时间允许，每年都来米兰举办游荡者线下聚会！

01:58:44 莫不谷：为什么发起这次共读？我想分享一个极其轻盈、极其准确、极其可爱的东亚离婚故事

02:29:34 这个世界并不是女性怎么活都危险，而是父权制越严重的地方，对女性越危险

02:30:01 为什么上一辈的人似乎没有心理问题，而我们年轻一辈的人又抑郁又焦虑又躺平？

02:34:12 像翻阅答案之书一样，全员随机共读涵真从伦敦带来的英国地铁金句合集

02:40:47 罗马Ava向AI发起挑战：现场演唱莫不谷创作的歌曲《打开你的箱子吧》

【播客&文章&影视&书籍】

播客&音乐：

放学以后run&rebel系列6《你或我，有可能打破家族业力在自己身上的循环吗？》播客已在放学以后爱发电，网易云，喜马拉雅，Spotify和Newsletter上线。本期播客近5个小时，内容深入且轻盈，直接且准确，哀而不伤，乐而不淫，谑而不虐（在一定程度上实现了《诗经》的目标），笑点、泪点、震撼和新知齐飞！霸王花的疗效是：一颗因为家族业力一直想死的心，在录完这期播客后，实现了对生命的“回心转意”。播客链接如下：

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喜马拉雅：https://www.ximalaya.com/sound/977660898

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run&rebel系列1《朋友们，Run and Rebel：快逃以及反抗！》

run&rebel系列2《在这个时代，做个反派》

run&rebel系列3《爹和爹味，吐槽大会》

run&rebel系列4《活在历史的垃圾时间，我们如何度过时代的乱纪元？》

run&rebel系列5《让我们不吐不快：各行各业，各个工种，各色牛马，吐槽齐发》（爱发电及放学以后Newsletter、Spotify均可解锁run&rebel系列）

莫不谷原创音乐专辑《创作者和游荡者的Echo》（网易云爱发电均有）

放学以后《莫路狂花今夜不设防：人如何不糊弄和痛恨自己，并找到自己的渴望呢？》（网易云、Newsletter均有）

放学以后《莫路狂花2：如何对自己充满爱意和敬意，免于混乱逃避低活力？》（网易云、Newsletter均有）

放学以后《终身学习1：学会面对真问题，不逃避，下决心和谈分离》（网易云、Newsletter均有）

放学以后《vol.2 春天正是读书天：把石头而非沙子放进我们的日常》

岩中花述《S8E7 鲁豫对话李银河 | 从「三反」到 「银河」，她走出了时代》

文章：

解锁放学以后《创作者手册：从播客开始说起》：https://afdian.com/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377

解锁莫不谷《做一个“蓄意”的游荡者》口袋书：https://afdian.com/item/62244492ae8611ee91185254001e7c00

莫不谷Newsletter《为你精心炮制的阴谋，为一代人准备的陷阱》《我竟然一直看不厌，还总想大声地感叹》

霸王花Newsletter《不到3年荷兰6次，小小荷兰为何让我再来？》

莫不谷游荡者文章《Run的800种可能：各国拿永居或入籍的方法一览》

莫不谷游荡者导游区“每周一游”专栏《莫不谷：你也想自己创造一首歌吗？！五音不全人士也可以（福音）！》

粽子游荡者导游区“每周一游”专栏《粽子：北欧的冬天可以玩什么？》

影视：《末路狂花》《少年派的奇幻漂流》《老友记》《唐顿庄园》《小希尔顿》《long time no sex》《思想验证》

书籍：郑世朗著《离婚甩卖（收录于《孝尽》一书）》 ；Rick Rubin《创造的艺术/The Creative Act》；韩国女性作家河美娜/河马著《我在放弃后得到的东西》 ；Carlos Castaneda著《唐璜的教诲》；玛格丽特·米切尔著《飘》； 夏洛蒂·勃朗特著《简·爱》 ；三毛著 《当三毛还是二毛的时候（收录于《雨季不再来》的经典散文篇名）》；加西亚·马尔克斯著《百年孤独》 ；弗吉尼亚·伍尔夫著《一间自己的房间》《达洛维夫人》 ；网文 《不啻微芒》 ；网文《祝姑娘今天掉坑里了吗》； 《人物》访谈《退休后她们去留学》 ；刘开心著《愿你可以自在张扬》 ；孔书玉著《故事照亮旅程》；威廉·萨默塞特·毛姆著《月亮与六便士》

游荡者（www.youdangzhe.com 或 www.youdangzhewander.com），注册后可免费阅读由莫不谷和霸王花撰写的三篇文章（Run的800种可能、语言攻略和全球签证攻略）。目前游荡者有重要更新，【活动发起】功能已正式上线，欢迎大家来到社区广场的【发起吧】多多发起！此外，欢迎大家使用游荡者网站问答专区功能，可以付费咨询也可以解锁旁听TA人的咨询内容，社区广场已经开放，支持浏览和发布【aha moment】！

欢迎大家注册后开启内容创作并在游荡者游荡愉快！找到同类！交易自由！手机端用户可把新网址添加桌面，便于日常使用。使用新网址期间如果有任何注册、支付、退款等需求，欢迎给我们客服邮箱wanderservice2024@outlook.com发送邮件。

欢迎推荐你所在的国家/城市最值得去的地方，最好吃的餐厅，最适宜居住的街区，最不容错过的活动等等！

我们一起把这个专区打造成【游荡者之选 Wanderers’ choice/list】，这样大家之后但凡想去任何一个地方，都可以打开【导游区】，看到其它常驻于此的游荡者对此地最local最深入的推荐！我们一起把它打造成游荡者的Trip advisor，成为literally的导游区！让你也成为其它游荡者的线上导游！

三毛在加纳利故居的墙上有一句话是说：三毛来到了大加纳利岛，丰富了她所经过的那些街道。希望能通过每个游荡者的在地推荐，你所走过的街道和店铺餐厅，也会被其它游荡者造访，这些街道和地方，会因为继往开来的游荡者，而得到丰富。

大家写好了可以直接发送邮件到【wanderservice2024@outlook.com】， 我们这边会每周四发出一篇！

莫不谷游荡者导游区“每周一游”专栏《莫不谷：你也想自己创造一首歌吗？！五音不全人士也可以（福音）！》

莫不谷原创音乐专辑《创作者和游荡者的Echo》（网易云爱发电均有）

以女性主义和自由主义的视角重读红楼梦这个富矿，让我们一起探索遨游寻宝藏！你读《红楼梦》获得了哪些新知，洞察，aha moment，enlightenment或者八卦，有哪些自己独特的解读和猜测，都欢迎给我们投稿！

【投稿方式】手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰。音频请发送至afterschool2021@126.com。提示注意避免距离手机太近容易喷麦，或背景声音嘈杂收音不清晰，以及请保护好个人信息，避免透露个人ID，如有昵称可以用昵称投稿。请投稿发送前谨慎思考，如需变声处理也可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，敬请理解。

【延伸信息】

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为全球华人游荡者提供解决方案的平台：游荡者（www.youdangzhe.com或www.youdangzhewander.com）

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小红书：游荡者的日常

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片头曲：《寄生兽》Bliss

插曲：Lola Young《Messy》

片尾曲：莫不谷作词，Suno AI作曲演唱《打开你的箱子吧》，感谢意大利听友Ava的演唱

播客封面：莫不谷用Canva制作

放学以后表情包：微信表情包搜索“放学以后”，感谢萝卜特创作。

播客收听平台：

【国内】爱发电、网易云、苹果播客（请科学/上网）、喜马拉雅、汽水儿、荔枝、小宇宙、QQ音乐；

【海外】Spotify、Apple podcast、Google podcast、Snipd、Overcast、Castbox、Amazon Music、Pocket Casts、Stitcher、Radio Public、Wordpress

每一个案件，或者社会事件的定性，都有严重的时代烙印。

马加爵的案件，之于80后和90后可能都不陌生：2004年，云南大学的学生马加爵用石工锤残忍杀害了4名室友，并藏尸逃逸。

从我上中学偶然听到老师课上提起这个案件，到2011年我上了大学开始接触互联网，再到如今20来，我感受到整个社会和互联网对这个案件都有一个核心的舆论方向：莫欺少年穷。

因为大家普遍认为马加爵因为贫穷而被室友“欺负霸凌”了，所以忍无可忍杀害了室友。有一个室友没有被杀，是因为他平常对马加爵的态度，相较其它室友好一些，所以他得以保命。这个故事细节仿佛成为了一个警示箴言，也是我们这个社会非常乐见，喜欢传播的箴言：做人留一线，别欺负弱者，关键时刻能保命，善待它人是救命的东西。

这20年来这个故事仿佛从未失效。

直到我看到了一篇帖子https://www.sina.cn/news/detail/5276047357774300.html，并去看了当时参与马加爵犯罪心理学教授李玫瑾的访谈，才知道真实故事绝非如此。

1.首先，马加爵杀的室友都比他还更贫穷。马加爵甚至是几人中唯一有电脑的。因此并非贫困导致的杀人。

2.并非因为谁对他好，他就放过了人家，而是那个室友非常幸运，那段时间不在宿舍。也并非因为谁对他不好，他就愤而杀了对方，因为他在法庭上有亲口说他杀害的人里有对他不错的人。

3.并非对方口出恶言，他一时激愤而导致的“情绪性应激杀人”。因为应激杀人，一般一天之后都会冷静下来。而马加爵是精密计划花了3天陆续杀了4个人。

4.这种花多天杀周边多人的情况，是“灭口型杀人”。为了让知情者统统闭嘴，自己阴暗的秘密不会被传播出去，所以进行了灭口。

5.马加爵不惜杀人灭口也要隐藏的阴暗的秘密是什么呢？他寒假期间多次出校嫖娼。

李玫瑾委托中青报记者崔丽在马加爵被判死刑后的访谈中问过这个问题：寒假期间是否有过性行为？

他的回答是：有，在校外，很多次。

我还看了他被执行死刑后，他的同学接受的采访中透露，他看周围的室友和同学都找到了女朋友，他也渴望找到女朋友，但是每次遇到女同学时，他就会开一些不合时宜的玩笑（不难想象是什么类型的玩笑），结果不仅没有得到回应，反而吓到了女性，他就变得更加敏感和怀恨在心。后来还买了电脑，每天浏览黄色暴力内容来实现满足。

这是一个非常典型的Incel(非自愿独身男性）的画像，在他们的心目中：每个女性都应该是男性的“性资源”。他们对自己没有分配到该有的性资源感到愤恨难平，因此一边渴女，一边厌女，同时仇恨这个社会，有更高的倾向诉诸暴力行为。

多年来全球范围内由 Incel 意识形态驱动的恶性案件频发，甚至很多国家将Incel列为“暴力极端主义”的威胁来源。而马加爵这个有计划有目的多天残忍杀害多人的Incel,在我们这个爱男护男的父权社会，被同情，被美化，被找无数理由来合理化其行为。

而唯一我们能感到庆幸的是：这里面他杀害的也是同性别的男性。倘若一旦是女性，我们可以轻易地推理和想象，有多少脏水会泼到女性身上。甚至在当时的各种报道和文章里，就有人各种杜撰女性不愿意同他交往，甚至羞辱他，才导致了他的心理失常的情况。

“有女人怪女人，没有女人怪没有女人”，这样就能给每一个穷凶极恶暴力犯罪的男性，找到理由，也能轻松骗我们20年。

女性勤恳，努力，正直，且不被托举地活着，却无法活得心安理得。整个社会仇恨，批评，贬低，凝视的声音，不断内化，让女性每天质疑自身存在的正当性和行为言语是否有疏漏错处。而男性，可以杀人越货坏事做尽，依然骗取大众同情20年。有哪一个“恶女”获得同等待遇了吗？

第一性的世界容易的点就在于：可能你一无是处一事无成，哪怕你罄竹难书流恶难尽，你放心，只要你是男性，就会有人，来无缘无故地爱你，相信你，理解你的难处，共情你的处境，洗白你的行为，传播你的事迹，帮助你把其它人一起骗下去。

好消息是，有人发明了“Incel”,有人发明了“mansplaining”有人发明了“爹味”（我发明了一个衍生词：爹味茶男），有人发明了“老登”（所以在此呼吁所有女性不要在自嘲的时候自称自己是“中登”，也不要说“登”不分性别，“登”必须有且只属于男性，这个世界专属骂女性的词汇太多了，而专属骂垃圾男性的词汇还实在太匮乏，请为男性保留这个词汇的专属性），杨笠发明了“普信男”……这些词汇语料的发明，是我们戳穿父权制骗局的“细针”，看着杀伤力不大，但是这些细细密密的针，在父权制外强中干的气囊戳上一个细孔，我们就有了看见真相的缝隙，让其大厦倾颓的抓手。

请多多发明、创造、传播、使用这些词汇！请多多戳破和大肆宣扬例如马加爵之类的父权制骗局！

一颗破碎的，沉重的，疲倦的，缩水紧皱的心，如何实现活性的恢复呢？

或者说存在这样恢复和修复的可能吗？

作为一个对个体生命可能性永恒的乐观主义者，和一个无比相信reality is negotiable（现实是可以协商的，除了重力问题其它问题都是可以被解决）的人，我一直深切地坚信存在药物以外的方法，能实现这样的恢复和修复。我也一直在日常生活中，以自己作为方法，以周遭所有的朋友和互联网上观察到的所有案例作为深入观察的对象，试图找到可以作用于广泛人群的解决方案。

《你或我，有可能打破家族业力在自己身上的循环吗？》这一期播客，就是对生命力恢复的解决方案作出的目前最深入的探索。

只有看清业力继而祛除业力，才有可能从本质源头上让被抑制的生命活力得以恢复。

在这里，家族业力和任何玄学概念无关，它是指糟糕的面对问题的方式，应对生活的模式在一代又一代，一个又一个家庭成员中传染、蔓延、传递、代代延续。

暴力的、逃避的、自毁的、重复的、波浪式但不前进的，螺旋式但不上升的，如父如子的、如母如女的，厌恶自己的父母但悚然发现活成它们样子的。

人无法挣脱的模式，对遍遍重复的绝望，会将之称之为“业力”。我们彼此身上有哪些最共性也最独特的家族业力、地域业力乃至民族业力呢？

我们如何打破业力在自己身上的循环无限流呢？需要下怎样的决心，实施怎样的策略，建立怎样的日常操作才能将之松动、破缝、捣毁呢？

本期播客录制了6-7个小时，最后剪辑出来近5个小时，我们和投稿者一起进行了最深入也最诚实的暴露和分析，可贵的是，它的内容深入且轻盈，直接且准确，哀而不伤，乐而不淫，谑而不虐（在一定程度上实现了《诗经》的目标），笑点、泪点、震撼和新知齐飞！

在录完的当天我就在游荡者（www.youdangzhe.com）上发布了长长的aha moment：

“见光”是驱散家族业力最好的方法，坦荡勇敢地深入面对和分析家族业力能带来最惊人的治愈力。这个治愈的效果，在这期播客在录制完到上线的两个月内，在霸王花身上有最彻底且惊人的实现：一颗因为家族业力一直想死的心，在录完这期播客后，实现了对生命的“回心转意”。

希望它也能对你有同样的疗效，希望你在收听的过程中和往后余生，都能常常感受到它对你的力量：让你在所有的焦虑，痛苦，厌倦，疲惫，乃至想要结束的时刻，永远有希望也有方法，实现对生活，对自己，对生命的“回心转意”！

播客音频链接：

Newsletter：https://afterschool2021.substack.com/publish/post/198385664

Spotify：

爱发电：

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网易云音乐：

https://music.163.com/#/program?id=3720123688

喜马拉雅：https://www.ximalaya.com/sound/977660898

下面是霸王花作为最大疗效亲历者的“口供”！

我本人必须说，这期播客不仅内容精彩，而且疗效惊人！

因为录完这期播客之后，我发现自己那些日常反复出现的“想死一下”的情绪，居然明显减少了很多。

前段时间，一个和我有相似成长经历和创伤的朋友找我聊天。她突然皮肤大面积红肿、发痒，还有灼烧感，因为知道我也是皮肤敏感患者，所以想和我交流一下病友经验。

我们一起排除了一圈外界刺激源后，发现最有可能的原因，居然是她前段时间和家里吵架导致的剧烈情绪波动。那些长期积压的情绪，最后集中显现在了身体上。

聊完之后朋友感慨：

“咱都得健健康康的，身体一出问题真遭罪了——来自一个平时嘴上念叨着想死，真的不舒服了又怕得要死，到处搜‘xxxx是什么病’的人。”

我立刻回她：

“我以前也是这样的，时常念叨着想死。但我前段时间录完家族业力这期播客后，真的好很多。”

朋友瞬间像看到希望一样追问：

“什么时候上线？我听完会不会也好很多？

能不能先给我听，就当prescribe给我的 electronic medication‘电子布洛芬’（笑）”

我当时直接回复语音说：

“听完肯定会好很多！”

发完消息之后，我内心都忍不住感慨，感觉家族业力这期播客上线，真的会功德无量！

因为背负深重家族业力的我，已经率先感受到electronic medication电子布洛芬的疗效了（甚至比我过往多年长期心理咨询疗效还要显著积极）。

提到“业力”这个词，本身就让我感到有些沉重，而“家族业力”更像一种压得人喘不过气、却又极难挣脱的恶性循环和黑暗诅咒。

在这期播客里，我终于真正有机会，也终于有勇气，去面对，袒露，与朋友们一起深入剖析自己背负了三十多年的大山。

看一看究竟是什么让人时常绝望痛苦？又是什么让人一次次重蹈覆辙，打开潘多拉的魔盒之后便难以关闭？

录制的过程中我曾崩溃大哭，然而神奇的是，哭完之后反而有一种“终于不用再逃避，遮掩，隐藏，感到羞耻和恐惧”的轻松感。后来甚至能和朋友们非常深入、非常坦荡、充满希望地讨论这些问题，感受到一种“心无挂碍”的轻盈。

更令我振奋的是，这期播客不仅讨论了“问题为什么会形成”，还真的讨论出了“如何打破业力循环”的有效方法。

而且我本人，某种程度上已经算验证这些方法的前患者了。

比如，“回避型人格”。

我一直非常讨厌“回避型”这个标签，也非常讨厌互联网对“回避型人格”一边倒的贬损，否定和吐槽。很多讨论最后都会变成一句简单粗暴的结论：“快逃！远离回避型！”这让想要寻求解法的我感到更加无语和生气，仿佛“回避型”是某种被互联网宣判死刑的人格绝症。

但在这期播客里，我们终于有机会认真深入地讨论：这些问题究竟是怎么形成的？为什么东亚家庭和父权制环境里会大量生产“回避型人格”？以及，人到底有没有可能改变？

而莫不谷和现实里认识我的朋友，都反馈我的状态这几年有非常明显的改善。

此前网上常常看到“在线确诊为霸王花”的留言。后来我越来越觉得，“霸王花”不是某一个人，而是一种症状和现象，是东亚父权制社会在女性身上留下的思想钢印和身体烙印，是家族业力、地域业力、民族业力之深之重的集中体现。

也有很多朋友一直关心我：“你现在怎么样了？”“真的会变好吗？”

前段时间我在西班牙Alicante游荡时，和刚刚辞职从国内来欧洲背包游荡的听友萝卜特聊天，分享了自己过去和她相似的情绪困境、思维模式，以及后来一点点挣脱出来的经验和感受。

线下见到我的萝卜特感到非常震惊，即使是我面对面和她聊天，她也完全不敢相信，我过去居然长期处在那样一种状态里。

我对她说：

“因为这是我的来时路。”

萝卜特听完后说：

如果那些真的是你的来时路，而你现在已经变化这么大，那未来的人生也太值得期待了，可以好好活一活。

莫不谷在这期家族业力播客的Shownotes里写了一句话，我非常喜欢：

“‘见光’，是驱散家族业力最好的方法，坦荡勇敢地深入面对和分析家族业力能带来最惊人的治愈力。”

所以诚邀大家一起收听这期播客，不再独自孤绝地背负家族业力，地域业力和民族业力，让我们一起在线驱散下心魔，一起线上治愈一下。

以下是本期播客说明和收听链接：

【特别说明】本期播客近5个小时，内容深入且轻盈，直接且准确，哀而不伤，乐而不淫，谑而不虐（在一定程度上实现了《诗经》的目标），笑点、泪点、震撼和新知齐飞！因本期需要直接准确坦诚地面对问题，因此涉及大量个人隐私和内心深度暴露，仅在放学以后的爱发电、网易云、喜马拉雅、Spotify、Newsletter上线，并设置付费门槛。

注：Newsletter和Spotify是月度会员解锁既往所有付费内容方式，解锁完记得在权益期及时查看所有付费内容，以最大化享受权益。如下月不再继续付费订阅，也记得及时解除，以防发生计划外扣费；爱发电、网易云和喜马拉雅是单期播客付费购买方式。可根据自身情况选择最适合的方式。苹果用户请不要下载app store的爱发电app，是诈骗。

基于收费所得，我们也将会给每个被采用的投稿者，发去88元的红包，作为鼓励投稿者破除家族业力、地域业力乃至民族业力的基金。

播客音频链接：

Newsletter：https://afterschool2021.substack.com/publish/post/198385664

Spotify：https://open.spotify.com/episode/5ZKabxxNqhS1QmXj1m5C51?si=IOSeLvhDT4mrBpiwDeCOLg

爱发电：https://www.ifdian.net/p/d54df2aa536711f19f0752540025c377?utm_source=copylink&utm_medium=link

网易云音乐：https://music.163.com/#/program?id=3720123688

喜马拉雅：https://www.ximalaya.com/sound/977660898

【Trigger Warning预警】本期部分内容涉及较为深入的家族创伤和自我暴露（涉及主播个人的suicide讨论），若引发不适，建议根据自身情况skip跳过相关内容或者暂缓收听。

同时“见光”是驱散家族业力最好的方法，坦荡勇敢地深入面对和分析家族业力能带来最惊人的治愈力。

霸王花的疗效是：一颗因为家族业力一直想死的心，在录完这期播客后，实现了对生命的“回心转意”。

（本期封面由莫不谷通过Canva制作）

在这里，家族业力和任何玄学概念无关，它是指糟糕的面对问题的方式，应对生活的模式在一代又一代，一个又一个家庭成员中传染、蔓延、传递、代代延续。

暴力的、逃避的、自毁的、重复的、波浪式但不前进的，螺旋式但不上升的，如父如子的、如母如女的，厌恶自己的父母但悚然发现活成它们样子的。

人无法挣脱的模式，对遍遍重复的绝望，会将之称之为“业力”。那么你或我，有可能打破家族业力在自己身上的循环无限流吗？需要下怎样的决心，实施怎样的策略，建立怎样的日常操作才能将之松动、破缝、捣毁呢？

这一期播客，我们将和大家一起看看彼此身上有哪些最共性也最独特的家族业力、地域业力乃至民族业力，我们是如何与之对抗的？有哪些无效和行之有效的方法？最重要的发现和心得是什么？

同时这也是Run and Rebel系列的第六期。

【特别说明】本期播客近5…

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截至目前，放学以后Newsletter专题系列如下：“在世界游荡的女性”系列、“女性解放指南”系列、“女性浪漫，往复信笺”系列、莫不谷游荡口袋书《做一个蓄意的游荡者》系列、“莫胡说”系列”《创作者手册：从播客开始说起》,播客系列和日常更新等。

大家好，本期“放学以后信号塔”由正在西班牙北部圣塞巴斯蒂安游荡的霸王花木兰，与荷兰的朋友茶茶共同轮值。

我在游荡路上收到了莫不谷的消息，她推荐了茶茶写的这篇文章。还没点开文章，看到标题我就已经很感兴趣——因为 burnout、therapy、优绩主义 这几个关键词，全部命中了我的痛点。

回到住处打开电脑看完文章后，我立刻和茶茶分享了阅读感受：写得真好，太好了。好在真实，好在坦诚，好在让我产生了强烈的共鸣。早已将优绩主义内化于心的我们，在人生的不同阶段，身处不同的国度，最终却走向了同一个结局：burnout。

茶茶在文中提到：“很想向自己证明我比自己想的更行，因为承认自己的无能真的很难。”这句话让我深有同感。为什么我们明明已经痛苦、崩溃，却仍然要强撑？为什么我们不能坦然承认自己的极限，接受自己做不到？为什么在承认这些之后，我们却依然无法坦坦荡荡、理直气壮地活着？如果不是一个“好用的工具”，就没有存在的必要了吗？

坦白来说，即使我已经在物理距离上离开了东亚社会，没有任何公司、任何人要求我成为一个工具，我依然会不自觉地把自己工具化，渴望为Ta人提供价值。仿佛一旦不能被好好使用，就无法安心存在，就想逃离和躲开。

可事情不应该是这个样子。我们是人，不是工具。

最近看了春夏和鸟鸟的访谈，我非常喜欢春夏写在手机备忘录里、时时提醒自己的那句话：“我的存在不是工具，我是目的本身。”

“我的存在不是工具，我是目的本身。”

我想用这句话时常提醒自己，也分享给茶茶，以及更多同我们一样被优绩主义困住的女性。

前言：

事情的起因和过程都有些曲折，简单概括起来是这样的：

一年前我因为公司内部不断地裁员、team同事辞职和工作流程急剧变动陷入了burnout，与此同时我自己还处于在荷兰买人生第一套房子的过程里。日子很快就变成了夜里睡不着，睡了半夜也会惊醒，无时无刻不在思考自己有没有遗漏哪些任务没完成或者明天需要做什么，醒着的所有时刻都在焦虑，预备着事情随时就要出问题。

burnout病假半年后，公司通知我被裁员了，就在距离我满足申请荷兰永居还差半年的时候。

怎么度过这一年的记忆已经很模糊了，只是感觉每一天心里都在哭，一边哭一边拽着自己处理现实里的任务。

好消息是我现在好多了，大病一场过后一具虚弱又空洞的躯体。

在这里与大家分享我在burnout期间，在therapist的帮助下，思考的经过。

希望对有类似困扰的姐妹有所帮助。

（图片源于Pinterest）

————————

我是怎么让自己垮掉的：上进心、尽责和努力

Meritocracy is a system where power, rewards, and social positions are distributed based on individual ability, talent, and effort rather than inherited wealth, social status, or nepotism. It aims to promote fairness and efficiency by fostering equal opportunity, allowing individuals to succeed through demonstrated achievement.

（翻译中文意思是：“精英管理是一种社会体系，其中权力、奖励和社会地位的分配基于个人的能力、才华和努力，而非继承的财富、社会地位或裙带关系。它旨在通过促进机会均等，使个人能够通过已证实的成就获得成功，从而推动公平和效率。”）

“外国人不如中国人做事有效率、负责任。”

这是我这几年从海外华人/留学生那里听到的最多的话。我相信他们在说这句话的时候并不完全是歧视，而是对控制、高效和完美的崇拜。很熟悉的味道，因为我们从小就是这样被教育出来的。

“要做就要做到最好。”

有什么不对吗？

也没有什么不对，但它的隐含前提是，你是一个工具，你无限兜底、全知全能还不会累。做不好，就被惩罚；做得好，会有夸赞。

“哇，这个人好靠谱啊。”

宛如诅咒。

后来我才想起来，想让一个人心甘情愿做一件对自己有害的事情，恐吓威逼只是下策，鼓励、给予认可才是上策。

有一点点validation（认可）就足够一个人自己给自己打鸡血再拉好几圈磨了。

反正我是这样的。

因为我不想事情烂在我手上、感觉如果不努力这一次，结果不如意我就会更责怪自己、任务成果由我呈现，我就有责任为中间每一个环节负责、事情的展开或结果有一点不如意，就开始反思是自己哪里没做好、害怕自己不够全力以赴也害怕自己努力错了方向。还有，我很想探索自己的边界，看看能不能去往更高的地方。

写下这几句话的时候我已经开始累了。

这些念头带我去过很多地方，走出了一条不同于留在国内的路，我当然没有想过有一天它们会反噬。我难免觉得被自己背叛了：

几经验证有效的方法论为什么失效了？

（图片源于Pinterest）

我有情绪，也有极限

我以前以为自己是个多元价值观的秉持者，可以欣赏和认同主流价值观之外的生活和思考方式。现在知道了，那都是对别人的。我对Ta人和对自己是两套标准的。我对自己还是优绩主义那一套：所有的时间都要可利用、所有的事情都要有产出、产出的过程必须有效率、无浪费。而且不要停、不要停、不要停。

从小到大都没人和我说过累了可以停下来而且不会受惩罚，也没有任何一个经验佐证我做脱离主流路线的事情的时候，不需要解释，解释，再解释。

长久下来，我的自我叙事完全内化了这一套，从起心动念就开始监控：

怎么安排更理性？怎么最大化利用这些时间？如果有人问起，逻辑怎么理顺？中间要是出了问题怎么解决？

如此这般回答完了这些问题才能说服自己。

我从来没有在乎过自己的情绪，没有接受过自己有极限这件事，甚至可以说，我对“我是个人”这件事没有什么切身体会。一直以来我都很相信情绪是需要给“任务完成”让路的，因为它不重要，反而是一种干扰因素。只要理性上逻辑通顺，那就代表可以完成。

而且与其说是我不接受自己有极限，不如说自己大多数情况下是不甘心。

我全部的能力就是这样了吗？

这就是我的天花板了吗？

我要从好不容易得来的一席之地撤退，让努力白费吗？

很想向自己证明我比自己想的更行，因为承认自己的无能真的很难。

在所有这些时间里，我都没有在乎过：

我发工作邮件的时候手在抖。

所有的笑容都是勉强扯嘴角扯出来的。

为了有人找我我能及时回复消息已经把吃午饭这种基础需求彻底消灭了。

为了充分利用garden leave（园艺假/离职缓冲期）的时间想报名更intense（高强度）的荷兰语课，但我的精神根本承受不了。

这些是当我真的崩溃以后不得不开始关注自己的情绪的时候才开始意识到的。

Therapy与内在照顾者的出现

这也是我第一次接触到荷兰的burnout心理咨询。这在荷兰是有专门的咨询方向的。

在这之前我没做过正经的心理咨询，但荷兰的咨询方式确实比较适合我。在intake阶段就会被问道：“你想在这个咨询里获得什么？”

在正式开始的第一个session，therapist要求我写energy diary，记录下我每天早中晚三个时段能量状况/精神状况的评分等级（0~10）从而实现心理状态的可视化。

在听完我的叙述之后，会额外询问事件发生时的情绪是怎样的？

有时候他会点出一些：

我认知之外没想过的事情。

比如每一个任务都要预留处理情绪的时间，而不是一味理性评估。

我当时听了感觉没什么特别的，还觉得这是一句废话。直到后来某一次情绪崩溃，我在家里不可控制地大哭，脑袋里一贯严厉指责的声音变了，我听见她对我说：“没事的，哭一会儿。哭完了我们一起去超市买好吃的好不好？”

虽然有一瞬间我以为自己终于精神分裂了，但随即我就明白，在有意识地给自己留出情绪呼吸的空间以后，大脑自己出现了改变。

娜拉走后怎样？

我记得第一次intake（接受咨询）的时候，咨询师跟我说：

“你以后就不再会是你之前那样了。”

当时对这句话毫无感觉，但站在现在这个时间点，我终于明白这句话到底什么意思。

旧我已经穷尽了（甚至已经过度穷尽了），但新我还没长出来，而且不知道会以什么样的方式长出来。

旧我执行的是一条已知的、有参照的道路，新我失去了参照，只知道无法再走回头路。就让我想起那篇《娜拉走后怎样》，前面是完全认知外的世界，要怎么继续？

我现在还没有答案。我只知道，如果不打破这一遭，我也不会意识到自己的局限性，也就没有新我的可能性了。

（茶茶把文章也发到了游荡者上，喜欢的朋友欢迎关注，点赞，和她互动）

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写在前面：

Hey！又见面了朋友们，本期放学以后信号塔由金钟罩轮值。

上个月在广西北海组织了研究生同学聚会，大家连着几天疯狂玩到凌晨，都觉得美好的不真实。跟十年前的朋友们聚在一起，仿佛人也重新获得了十年前的心态。一些熟悉的玩笑，默契的眼神，掺杂一些几年没见的新鲜感。一群人把菜单上全部招牌菜点光，一群人分一小块榴莲饼，在一小杯冰沙上插满大家的勺子。晚上聊着八卦、煮着红酒、打着扑克，互相挤着压马路的时候，大家都在忍不住感慨“好美好！”“好不真实！”

我提议立马约定下一次行程，这种美好随时都能创造！但是大家都说不行不行，哪能老这么玩？还要上班，还要带孩子，没办法这么频繁的请假。所以，“请假”这件事对我来说是具体的美好，但是对我的同学们来说却是一个具体的困难。

正文：

请假羞耻，好像是刻在我们DNA里的东西。先不说请假，我们连上课的时候想举手上个厕所都不好意思，都觉得羞耻。“课间的时候干嘛去了？”“你看你上个厕所耽误所有人听课！”其实你只是想上个厕所而已，这甚至是一种生理本能，但顺从本能就变成了麻烦别人。

请假是一种麻烦别人，好像会给老板添麻烦，给同事添麻烦。其实啥也不是，你请假了，你的那些事情他们也不会做，等你回来一切都和走之前一样。

请假是一种缺席，缺席=有问题。大家都没问题，为什么你有问题？你有什么正当理由吗？先证明一下。然后缺席=不勤奋=偷懒，逐渐上升到态度问题，频繁请假的人一定是不积极的人，没有认真对待自己的工作、学习。

请假是有门槛的，最明显的一点就是，请假需要审批，最起码需要你的直系leader批，在一些公司还需要HR审批，公司通过创造门槛来给请假制造更多困难和心理压力。可是，加班不需要审批，用最近互联网上常用的调侃说，“这么容易就让你得到的，能是什么好东西吗？”

但我觉得这些外界的规训或洗脑，都不是最可怕的，最可怕的是自我规训，自我绑架，这种情况常出现在刚做父母的同学身上。有些同学已经生了宝宝，他们并不能总是能放得下宝宝出来玩。出于自己做父母的责任感，生了就要好好养，这也是道德要求，觉得这些都是作为父母应该的，是最基本的。也有一些很想出来玩的，但是不好意思总是拜托自己的爸爸妈妈带宝宝，或者总是被自己的父母责怪，而被责怪是一件真的很闹心的事情。

这里我们先不讨论，父母是不是有责任帮自己带孩子，也不是让大家完全抛下养育的责任。我们只设想一下，作为刚成为父母的你，是否愿意允许自己放个假。你是否真的相信“等孩子长大了你有的是时间玩。”这真的不耳熟吗？“等你上大学就自由了”“等你上班了没人管你”你真的还相信吗？现在都没有享受到的，时间久了就能自动获得？以及你认为自己值得一个假期吗？你应该拥有一个假期吗？

当然，我说“这种美好随时都能创造！”肯定也有privilege，我有太多privilege了。

privilege1: 没有结婚生子，单身状态就已经在社会关系上有了最大化的自由。

你确实要为自己的婚姻和生育承担责任，但是并不意味着这一切没有解决办法。如果是我，我就会心安理得地认为，那些当年催婚催生的人，现在同样要承担带小孩的责任。我必须出去玩，不能让生活的弦一直紧绷，那些劝我先苦后甜的，享受我的牺牲的人，都是想成为我的主人。以及我必须相信我们双方的父母能带好小孩，常有朋友说觉得长辈带不好，但你必须相信他们，不然这个家庭未来几十年的责任都将由你一人承担。

privilege2: 工作上有相对高的自主性。

我真的是那种在工作时间非常努力的人，一定想办法把工作做好，我也坚信换一个人也不一定能做的更好。我已经在工作中建立了一个良好的系统，这个系统可以运转起来，团队和领导对也我充分地信任，所以我基本上可以0负担地请假。而且我会为了提前到来的休假安排好一些，比如清晰的sop，什么事情找什么人，着急的事情提前解决，不着急的事情往后推推。我的请假从来没影响过工作进展，从来没影响过年底的绩效，没影响过一切。当然作为代价，一些不得不参加的会议还是要在假期中间参加。

privilege3: 因为不结婚、不生娃、不买房，且爸妈身体健康，暂时没有什么需要花钱的事，我可以毫无压力地钱拿出去游荡。我时常后悔自己买了一些名牌包包，但从来不后悔在游荡中花的钱，这些钱花的太值了，我从来没有看过如此精彩的世界，那些拍过的动人的照片。

其实我也不是一直这样的，以前非常鼓励周末还主动来公司加班的行为，因为我自己就是。在工作的前五年甚至从来没有休过年假，一直被折磨到抑郁、失眠、想死，才通过一周的gap把自己从悬崖边缘拉回来，每天被阳光晒透，被风吹透。

后来换了新工作，我跟同事们尝试在不忙的周五，请一天假，凑出三天小假期出去玩玩。也太美好了吧，这种一周只上四天班，可以玩三天的生活。重点是也没影响什么，工作都被安排的妥当。这样的三天很容易在日本、韩国、香港这样的地方转转。

驾轻就熟之后，就开始给自己创造“桥假”，即赶上五一、十一这种，就往前/往后多休几天，连上周末，一下子多出很多天假期，这种长假就可以去足够远的地方，去欧洲、大洋洲、美国等。多请假几次，多出去游荡几次，就对美好本身更有实感了，有了实感以后就更愿意去请假了，毕竟更有动力了。

前几天看完《挽救计划》，感觉宇宙是具体的，你想做的事情永远都能是具体的。可我习惯把困难想像成具体的，或只能把眼前的东西看成具体的，而对远方的东西，对美好的东西难以展开具体的想象，所以总会觉得美好的东西是飘渺的，是没有实体感的。我觉得这可能是为什么很多人总是向往美好，但是难以行动的原因。因为这份美好不太具体，你很难形容那种感觉，很难去描绘那些画面。所以美好总是只能说说，并没有真的产生向往。

写在后面：

请假并不意味着一定要出去游荡，休假也可以单纯的休息，睡觉，按摩，去运动，去看演唱会等，去做一切你想做的事情。因为这是你的时间，也是你的权利。权利应当被充分使用，如果权利不被履行，就会在现实中被削弱。以及关于上面提到privilege，但这些privilege又何尝不是被选择塑造的呢。

送上一张特内里费岛的落日云海，请假去看看星星吧～

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大家好，本期放学以后信号塔由在意大利米兰生活9年的听友小羊和正在米兰借住小羊这里的霸王花木兰共同轮值。

小羊曾在米兰生活了9年，离开米兰回国后又因为心动米兰线下聚会再次回到了米兰。她说，希望以此为契机，重新开启在米兰的生活。机缘巧合，我在前往米兰机场准备飞回西班牙时背包被偷，所有行李全部丢失，人在米兰的小羊又雪中送炭，及时向我伸出了援手。

出门游荡，总会遇到意想不到的惊奇与意外，虽然游荡米兰失去了环球游荡的背包和一切行李，但是带回了电影和小说也难以企及令人惊叹的故事和记忆，也因此和小羊熟识，还有机会一起共创这篇Newsletter。

这是小羊在游荡者网站上更新的第一篇文章，她鼓足勇气和莫不谷发起了线上coffee chat，又响应莫不谷“面对真问题并且创作出来会获得巨大的解放”提议，写下了这篇自我剖析的心得。另一个支持她动笔的动力，是希望把自己的心得体会分享给有相似困境的朋友，让她们不必再像自己一样花费那么多时间摸索。

当时正在大巴上的我读完这篇文章，立刻和小羊分享感受：“写得非常好！连有阅读困难症的我都能一口气顺畅地读完。”

因为小羊在这篇文章里对自己的坦诚剖析令人动容，对新知的分享又令人鼓舞。而这篇文章最令我讶异的，不是小羊在与莫不谷coffee chat后强烈推荐莫不谷的语音咨询（游荡者网站的站外语音咨询功能正在在推进开发，敬请期待），而是小羊写的最后一段文字。为保留悬念，此处暂不剧透。

最后，小羊说，她也很想在游荡者网站上分享aha moment，这需要获赞和收藏达到80才能发布，所以我把她的游荡者主页放在下面，喜欢小羊这篇文章的朋友们也可以在游荡者网站上（www.youdangzhe.com）点赞收藏，一起帮助小羊实现发aha moment的心愿！

同时欢迎大家在游荡者网站上多多创作多多分享，正如莫不谷说的那样：面对真问题并且创作出来会获得巨大的解放！

以下是正文

这篇文章原本是作为自己的成长日记来记录，写完之后觉得应该有很多朋友在面临相同的问题，如果发出来说不定可以帮助陷入同样困境的“你”，于是有了发出来的冲动，因为涉及到莫不谷和我的chat，所以事先征得了她的同意，并且我很同意她的观点：面对真问题并且创作出来会获得巨大的解放，这也是我在游荡者平台的第一篇文章。

如果有相同困境的朋友，希望你们能用比我更短的时间面对和解决真问题。

对于“我到底想要什么”或者“我不知道自己喜欢什么”的问题，过去的两年我一直在试图回答这两个问题，并且我常常疑惑为什么我在明确了自己不喜欢什么之后还是经常让自己陷入被动的境地？

在无数次独处的复盘还有这次和莫不谷的chat中，都最终指向了同一个结论，因为我所有的选择都在逃避真正的问题：

我怕选择自己的热爱之后被验证果然不行从而全盘否定自己，仿佛我不选不去验证就永远不会宣告失败。但是这种逃避本身也是一种失败，而且后果更严重，对我自己的身心影响都造成了很大的伤害。

起因是最近刚刚回米兰在求职，我知道作为外国人在本地找工作并不容易，尤其是意大利这种经济不太好的国家，机会更多留给本地人，所以也想尝试在linkedin上建联一些从业者看看是否能获得有用信息，但是大概一周多的时间，我在connect被通过之后也不知道想要问什么问题。

在看到莫不谷发的Aha moment（游荡者www.youdangzhe.com-社区广场-aha moment）她的建联很顺利之后，鼓起勇气向她发出chat邀请，想请教一下她和陌生人建联的方法。

（莫不谷在游荡者www.youdangzhe.com-社区广场-aha moment上发的aha moment）

在一个小时的聊天里我有一些受挫，因为自己最后并没有提供任何对对方有用的信息感觉浪费了对方宝贵的时间，相反从她身上学到了很多，所以我决定她下次来米兰一定请她吃她最爱的美食！

我在回想这次chat的过程中感到有些混乱和困惑，混乱的点在于：

我写的和我探索过的这些关于跨境行业相关的内容真的不是我想要的对吗？

那我这段时间都在干什么？

所以这是我痛苦和灵感枯竭一直在钻牛角尖的原因吗？

困惑的点在于莫不谷在跟我分享她和和别人建联的方法之后，我发现自己是知道可以问这些问题的，为什么没有问？

还有和陌生人建联这件事，我回想到自己在出国之前自媒体还并不发达的时候，在网上找了所有能够帮到我准备出国材料和获取信息的陌生人去寻求帮助，并且最后成功靠着自己diy出国，我并不是不知道方法或者不敢和陌生人交流，那么问题出在哪里？

为什么20岁都能做到的事情现在反而变成了巨大的困难？

后来和莫不谷聊天的过程中，她说你需要知道自己想要什么，还有自己能够做什么，这样别人才能知道怎么去帮你。的确是这样的，我现在没有一个具体且清晰的目标，所以不知道如何提问，随便问出的问题对方也不知道从哪里切入去帮助我。每天坐在电脑前翻着一堆招聘信息，在决定不从事设计之后不知道自己能做什么，看到的职位没有任何想申请的欲望，我被困在了自己的思维迷雾里。

这次chat最大的收获应该是我写的那页文字里所有的东西都被排除了，莫不谷非常敏锐地观察到我的文字里没有我的passion，当时我听到这句的时候非常震惊，然后反思了一下，我确实是非常机械地像写工作报告一样毫无感情地写下了所有我知道的信息而已，只是希望这些信息尽量有用。

我并不喜欢那些东西但却被困住了，出于对趋势的判断和非常功利的原因才想继续做跨境这件事，而我在拆解每个环节的过程中，并没有任何一个环节的工作能让我兴奋，基本都是非常重复且流水线的工作内容，我非常清楚这会瞬间毁了我的生活。

稍微感兴趣一点的就是选品和社媒创意，但我本身并不是一个喜欢追逐流量和使用自媒体，或者说不擅长这类自媒体内容的人，我擅长的是记录自己的观察和生活，而不是为产品创作视频，而且我并不喜欢社媒的文案和回复评论的部分（因为之前上过Digital Marketing的课，已经在练习中发现了这一点，国内的社媒也在实际运营中发现了不是原创没有加入自己想法的内容就是很难机械地完成）。

但是我一直没有面对这个问题，就是所有的环节我都不喜欢做，还在假装自己可以去做，逼着自己选一个，所以迟迟下不去手，没有动力去connect，也没有任何真问题和好奇的问题可以去问Linkedin上的从业者。行业选择这件事我是出于功利的心理，而莫不谷是出于自己想要创造价值的底层motivation，所以她更知道自己想要什么和能够提供什么，也就能更好地去向从业者请教。

聊完之后我好像又回到了一切问题的起点：

我的motivation和passion在哪里？

如果我不再顺应行业趋势，不再受外部因素的困扰和限制，我想做些什么呢？

于是我又去翻了两年前写好的自我说明书，那里清楚写明了我的passion，只是我一直都觉得那些我热爱的事情不赚钱，我没有勇气去真的选择它们，我在重新浏览的过程中为自己感到惋惜，明明两年前裸辞后就用整整一周的时间边读《如何找到自己喜欢的事》这本书边写了几万字的自我说明书，却还是选择忽视，没有相信自己得出的结论，也没有勇气去尝试。

为什么会这样呢？

因为那些我喜欢的事都是在主流路径看来不赚钱没前途的事情，都是可能让父母对我的投资无法拿到任何金钱回报的事情（这里就要提到家里对我的影响，为什么我在国外生活很多年，明明和国内的社会观念不同，但还是会这么割裂，关键在于和家里联系的过程中，很难不被父母的期待+社会时钟还有愧疚式教育影响，所以我非常期待下一期播客有关家族业力的讨论），我在内心深处觉得留学选择艺术设计是我可以做的唯一一次任性的选择，毕竟之前就已经是跨专业选了自己想要体验的，如果再转行重新选一次就一定要选一个赚钱的行业，所以我才看见了跨境这个处在风口的行业而忽视了自己的热爱（摄影/策展/旅行博主/家居买手/导游等等一系列不在主流路径里看起来只是兴趣的职业）。

我在21岁有脱离主流路径选择出国读艺术设计的勇气，但是在28岁却没有再一次挣脱主流观念束缚尝试自己更热爱的职业的勇气。而做设计找不到工作赚不到什么钱这件事情的负反馈仿佛印证了“脱离主流路径”是错的这个观点，我忽略了社会环境和行业因素把错误全都归咎于自己，也把家里对我自由职业不够稳定一直在飘着，在浪费时间这样的否定内化了，即使现在我意识到了这个问题，还是没能完全摆脱这种心理束缚。

焦虑，严格的自我批判还有自我否定造成的隐性压力让我在过去两年的时间里精神状态极度下滑，身体上也得了需要长期管理的慢性疾病。

可是即便这样，我在主流观念束缚里困住两年的时间，也并没有找到一个更好的答案，仿佛是在垃圾桶里找美食，无论怎么翻都找不到自己想要的。

两年来我一直问自己的问题就是“我到底想要什么”，我对这个问题还没办法给出完整的答案。现在的精神状态限制了我对生活的部分想象力，我想象不出未来想要什么样的生活，想象不出自己如果按照自我说明书选择会是怎样的生活状态，我的热爱会坚持的久一些吗？

还是我只是三分钟热度？

我能够用我的热爱作为职业吗？

还是最终会得出和主流路径一样的结论？

我能够用我的热爱得到一些正反馈吗？

我能够找到自己的价值和意义感吗？

在过去的大半年里，我处于旧的体系崩塌，新的内在系统正在建立的初期，逐渐形成自己对问题的判断标准，问题出现的时候会判断这是我的标准还是外部规训，如果是我的规则，那是我发自内心的准则吗？还是我内化了一些外部规则的误判？所以对我来说，在想要什么这件事上，知道问题 —> 愿意面对问题 — >开始解决问题 —> 问题成功解决，这是一个无比漫长的过程。

上面对选择热爱所提出的问题我都暂时还不知道答案，不过我决定试一试，不试怎么知道结果呢？情况也不会比现在更差了不是吗？万一我验证可行，那就为更多人提供了一个思路。

选择热爱不会完蛋，即便它们看起来不那么符合主流路径。

感谢莫不谷接受我的chat邀请，陪我聊了一个小时并让我重新面对和反思真问题，还有在聊到某个工作的时候听到她说“如果这样会毁了我的个人生活，所以坚决不能做”，她选择优先在意自己的感受和个人生活，坚定地选择自己。

这句话给了我很大的震撼和鼓励，原来选择照顾自己的感受可以是优先级第一，原来真的有人能坚定地做到这一点。

如果有人能如此坚定地站在自己身后，并且生活不但没有被毁掉，反而很开心，那我是不是也可以？

还有昨天最新一期Women共创的播客《63 当女性去世界游荡，Women就会欢聚一堂》，再听一次还是很感动且备受鼓舞，很多听友表达的核心都是勇敢选择自己想要的生活。

给我鼓励最大的是涵真说：“人可以在不确定中前进，可以一边探索一边迷茫，没有方向并不等于已经迷失，而那些看似漫无目的的行走依然可以是有意义的在路上。” 我想我又积攒了一些重新出发的勇气。

最后最后，我有两个推荐！

第一个我要推荐一下莫不谷的语音咨询（未来某一天会上线）

虽然很多观点通过播客传递过无数遍，但是当针对你自己本身的问题，听到她亲口告诉你”要坚定地选择自己“还是会非常震撼和备受鼓励，你会知道你也可以这样做。有的时候你自己意识到的问题可能还是会逃避，需要来自外界的声音去肯定你的判断没有错，你就是喜欢/不喜欢这件事，不用继续纠结了！

莫不谷就非常适合做这个唤醒的人，她对问题的洞察和敏锐度可以直接指出真正的问题在哪里，而不是只关注浮于表面的现象，这一点非常重要，也是解决所有问题的核心。

还有就是莫不谷本身就是一个非常温柔且有同理心，乐观和非常有能量的人（线下聚会和一起游荡的感受），和她聊天本身就是一件快乐的事情。

所以在未来某一天她的语音咨询上线的时候，推荐大家多多发出聊天邀请！

第二个是向所有想来米兰玩的朋友推荐我自己

我非常喜欢和人产生线下链接，喜欢当面倾听每个人讲自己的故事和兴趣爱好，也愿意交换自己的故事，而且在每次带展或者带朋友玩米兰的时候都有动力去挖掘更多好吃好玩的地方，还很擅长喜欢根据大家的需求提前安排好路线，在大家觉得玩的开心有收获的时候会觉得非常非常有成就感，自己也会觉得收获双倍开心。

此外，我的另一个爱好就是非常喜欢给女孩子拍照（被不同的朋友夸过很多次），所以我决定开启我的米兰地陪尝试，第一次出来玩或者想深度探索米兰&周边的朋友可以来找我！

再多练一下车之后，也许下一步会开启全意大利导游带团！

我也会线上和其他听友共创米兰游荡攻略，并且不断补充我挖掘到的有趣的地方，大家也可以根据攻略进行探索！

霸王花写在后面：

这段时间因为背包被偷我滞留在米兰，多亏了小羊的雪中送炭和及时帮助。小羊不仅人好非常靠谱，对米兰非常熟悉了解，而且意大利语非常流利，全程帮我去警察局沟通，让人感到非常安心和靠谱！

在米兰的生活期间，我体验了小羊带着逛Vintage，逛米兰家居店，喝到了好喝的红参咖啡，吃上了好吃的gelato冰淇凌，又跟着小羊逛有意思的艺术展，逛美丽的公园，接下来还会继续跟着小羊逛米兰设计周的展！非常推荐小羊这个专业金牌地导和非常好的朋友！

（跟着小羊探索感受米兰的美丽与丰富）

女性活在人世间，总是充满了危险。危险被男性创造出来，成为了最有力的圈地工具。因此我们总被劝着留在当地，留在本地，留在家里，安居一隅。我们常常被剥夺了黑夜，又被剥夺了远方。5.1亿平方公里的地球表面，很多女性都被社会结构拘禁在了一个点，一些线。出门游荡，是夺回我们生命空间和生命可能的反抗，更是创造生命记忆和欢愉的探索。

Wander for the wonderful，世界的辽阔和美好，游荡者知道。创造游荡者这个平台，就是希望有朝一日，有更多的女性去向世界游荡，我们Women就可以在旅途中欢聚一堂，打破由无穷无尽的men和mansplaining所设置的界限城墙，共叙我们的独特的自我和真挚的渴望。

这是一期由36位来自世界各个角落的女性游荡者共创的播客，我们的感动、泪水、欢笑，会留在每个我们交换真心的草坪，每个我们连连赞叹的餐桌，每个我们抚摸掩藏的游戏卡牌，还有每个我们飞奔的地铁公交和深夜马路，搅乱春风的步伐和心跳，以及永恒地记录在这一期的播客和创作中。

古时候人生不相见，动如参与商。而我们游荡在世界的女性，总会在“蓄意”和“无意”中相会。

“无意”的我们称之为缘分，“蓄意”的我们称之为“主动发起使浪漫发生”。总是后者，才有人的热情和念力。

希望也能把女性游荡者的热情和念力，我们共同创造的春天，通过声音传递给你。

也希望借由此，你也会起心动念，我们会在下个夏天和春天相聚相会。

（播客封面：感谢荷兰叨叨的手绘创作）

【Timeline】

01:42 为什么要发起女性线下游荡者大型聚会？为什么I人也能组织和参加这样聚会还感受如此好？

05:08 为什么女性线下聚会比想象还要更好？这个世界真心是很难求的

05:48 为什么参加游荡者聚会，人会不由自主想流泪？

08:08 如何跳出自我介绍的窠臼：这个社会给了你无数的身份，你心中最认可哪个身份呢？

10:22 和陌生的同类相聚如何实现破冰？让我们彼此分享一些真心和荒谬

14:25 莫不谷：我想要发起这次聚会，其实背后有一个非常非常重要的私心

16:38 为什么霸王花听到聚会安排第一反应是拒绝？当大脑被抑郁焦虑限制住，该怎么办?

19:22 好山好水好无聊是真的吗？为什么要做一个蓄意的游荡者？

23:00 欢迎世界各地的朋友复制我们的策划，让更多去中心化的聚会全球落地开花

26:51 来自东南西北欧和国内36位游荡者对自我的定义、介绍以及带来的交换礼物

01:35:34 本次聚会人手一个限定版“游荡者手环”：听友罗伯特的设计巧思

01:36:44 为什么正确的场域非常重要？有时候大家可能把用真心这件事想得太难了

01:36:55 不要因为害怕去模仿她人打安全牌：自我介绍最重要的是展现你的独特性

01:44:08 不要轻易婉拒美好的邀请，只要有游荡的offer和invitation，就一定要去！

01:45:17 一起来听每个人荒谬的独特性，也欢迎收听的你参与这个荒谬的游戏

02:00:53 预告7月下旬荷兰的游荡者聚会，到时候在游荡者【发起吧】报名

02:01:10 每一个女性值得为自己竖起一个拇指，为自己鼓掌

02:02:34 整个聚会活动中最让我们动容的地方

02:04:27 莫不谷：在家备战半年要和大家玩的游戏是什么？

02:08:08 为什么这次聚会的活动一定要策划游戏？游戏能有效修复创伤和大脑

02:08:48 相较于此前虚弱状态，霸王花精气神有了惊人的恢复，究竟用了什么神奇药方？

02:12:50 登上米兰飞机之前，霸王花遇到的极其惊心动魄，危急无比的事情

02:19:30 多次出门游荡的有效心得是：保持灵活，相信问题总能被解决

02:20:40 发起一件事情能够引发的蝴蝶效应是非常惊人的，欢迎大家在游荡者多多发起

02:23:38 莫不谷：这次活动有个瞬间，让我觉得非常振奋和感动-开心一刻也是地久天长！

02:30:47 霸王花的疑问：为什么米兰一周每天都是凌晨狂跑回家？时间都去哪了？!

02:31:42 意大利听友小羊的提议，我们决定每年都来米兰办一次聚会！

02:32:00 全世界各个角落的游荡者们，希望你们各自欢聚一堂，我们在世界各地见！

02:32:20 欢迎收听莫不谷使用Suno AI创作的游荡者主题曲《源泉游成一朵云》

【播客&文章&影视&书籍】

播客&音乐：

莫不谷原创音乐专辑《创作者和游荡者的Echo》（网易云爱发电均有）

放学以后《43 游荡世界的心愿清单，那无穷的远方也和你我有关》

放学以后《47 女性共居和拼团人生：让Women住在一起》

放学以后《32 看过的世界和还要去看的世界：辽阔属于你我》

放学以后《莫路狂花今夜不设防：人如何不糊弄和痛恨自己，并找到自己的渴望呢？》（网易云、Newsletter均有）

放学以后《莫路狂花2：如何对自己充满爱意和敬意，免于混乱逃避低活力？》（网易云、Newsletter均有）

放学以后《终身学习1：学会面对真问题，不逃避，下决心和谈分离》（网易云、Newsletter均有）

run&rebel系列1《朋友们，Run and Rebel：快逃以及反抗！》

run&rebel系列2《在这个时代，做个反派》

run&rebel系列3《爹和爹味，吐槽大会》

run&rebel系列4《活在历史的垃圾时间，我们如何度过时代的乱纪元？》

run&rebel系列5《让我们不吐不快：各行各业，各个工种，各色牛马，吐槽齐发》（爱发电及放学以后Newsletter、Spotify均可解锁run&rebel系列）

莫不谷原创音乐专辑《创作者和游荡者的Echo》（网易云、爱发电均有）

文章：

解锁放学以后《创作者手册：从播客开始说起》：https://afdian.com/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377

解锁莫不谷《做一个“蓄意”的游荡者》口袋书：https://afdian.com/item/62244492ae8611ee91185254001e7c00

关于本次游荡者聚会的recap: 《今年的春天不是我们等来的，而是我们创造的》

霸王花文章《在西班牙照顾24只猫狗的换宿生活：从满怀期待到崩溃想逃！》《当我逃避得想死时，如何应对和解决自己难以启齿的事情？》（游荡者网站和爱发电也可查看）

莫不谷游荡者导游区“每周一游”专栏《莫不谷：你也想自己创造一首歌吗？！五音不全人士也可以（福音）！》

影视：《美食、祈祷和恋爱Eat Pray Love》《鲁豫对话章小蕙：向前看，人生是场多幕剧》放学以后小红书“游荡者的日常”视频《荷兰就是我的海澜之家，太好买！逛疯了！》

书籍：《小狗钱钱》

【为全球华人游荡者提供解决方案的平台】

游荡者（www.youdangzhe.com 或者 www.youdangzhewander.com），注册后可免费阅读由莫不谷和霸王花撰写的三篇文章（Run的800种可能、语言攻略和全球签证攻略），目前游荡者有重要更新，【活动发起】功能已正式上线，欢迎大家来到社区广场的【发起吧】多多发起！放学以后首次女性游荡者3月底意大利米兰线下聚会也已发布，欢迎登陆游荡者报名参加！问答专区已上线，可以付费咨询也可以解锁旁听TA人的咨询内容，社区广场已经开放，支持浏览和发布aha moment！欢迎大家注册后开启内容创作并在游荡者游荡愉快！找到同类！交易自由！手机端用户可把新网址添加桌面，便于日常使用。使用新网址期间如果有任何注册、支付、退款等需求，欢迎给我们客服邮箱wanderservice2024@outlook.com发送邮件。

诚邀大家投稿游荡者网站的【导游区】的【每周一游】专栏！

欢迎推荐你所在的国家/城市最值得去的地方，最好吃的餐厅，最适宜居住的街区，最不容错过的活动等等！

我们一起把这个专区打造成【游荡者之选 Wanderers’ choice/list】，这样大家之后但凡想去任何一个地方，都可以打开【导游区】，看到其它常驻于此的游荡者对此地最local最深入的推荐！我们一起把它打造成游荡者的Trip advisor，成为literally的导游区！让你也成为其它游荡者的线上导游！

三毛在加纳利故居的墙上有一句话是说：三毛来到了大加纳利岛，丰富了她所经过的那些街道。希望能通过每个游荡者的在地推荐，你所走过的街道和店铺餐厅，也会被其它游荡者造访，这些街道和地方，会因为继往开来的游荡者，而得到丰富。

大家写好了可以直接发送邮件到【wanderservice2024@outlook.com】， 我们这边会每周四发出一篇！

莫不谷游荡者导游区“每周一游”专栏《莫不谷：你也想自己创造一首歌吗？！五音不全人士也可以（福音）！》

莫不谷原创音乐专辑《创作者和游荡者的Echo》（网易云爱发电均有）

【2026年全年有效的红楼梦共度系列征稿】以女性主义和自由主义的视角重读红楼梦这个富矿，让我们一起探索遨游寻宝藏！你读《红楼梦》获得了哪些新知，洞察，aha moment，enlightenment或者八卦，有哪些自己独特的解读和猜测，都欢迎给我们投稿！

【投稿方式】手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰。音频请发送至afterschool2021@126.com。提示注意避免距离手机太近容易喷麦，或背景声音嘈杂收音不清晰，以及请保护好个人信息，避免透露个人ID，如有昵称可以用昵称投稿。请投稿发送前谨慎思考，如需变声处理也可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，敬请理解。

【延伸信息】

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片头曲：《寄生兽》Bliss

片尾曲：莫不谷作词，Suno AI作曲演唱《源泉游成一朵云》

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截至目前，放学以后Newsletter专题系列如下：“在世界游荡的女性”系列、“女性解放指南”系列、“女性浪漫，往复信笺”系列、莫不谷游荡口袋书《做一个蓄意的游荡者》系列、“莫胡说”系列”《创作者手册：从播客开始说起》,播客系列和日常更新等。

大家好，本期放学以后信号塔由正在瑞士苏黎世游荡的霸王花木兰轮值。

先和大家预告一下，米兰女性游荡者线下聚会录制的一期播客将于4月22日下周三北京时间0点全网上线，敬请期待！

（在苏黎世美丽的田野散步，和可爱狗狗相遇）

最近脑子里有不少想写的素材：苏黎世的游荡生活，刚刚结束的米兰线下女性游荡者聚会、2月份西班牙打工换宿的后续，还有去荷兰游荡期间和莫不谷非常有启发性的Confrontational talk等等。

但是今天这一篇，我想分享一个更关键，最近对我非常有启发和顿悟的内容——关于自我觉察。

我最近才真正意识到，我以为自己在“真实地表达”，却是在一种更隐蔽的状态里——自动化表演。

更令我讶异的是：有些自动化表演的场景，我甚至不知道自己在表演。

前段时间我和莫不谷发消息，我对她说：

“我终于理解你之前看我在别人面前‘表演’时的不适了，也明白为什么你常常听得想要紧握拳头。”

她问我：“为啥？”

在给莫不谷发出上述消息之前，我刚刚经历了一次类似的情境。

当我知道自己一位朋友生活中还有重大问题尚未解决，甚至让她颇为困扰的问题时，又看到她对外呈现出一种“遮掩”、“避重就轻”的正常状态。我一度感到困惑，为什么要这么做？

但也在那一刻，我突然理解了此前的莫不谷。

因为在她面前，我的痛苦、混乱、逃避、无助和崩塌暴露地非常彻底，但一回归到正常生活，尤其是面对不太熟的人，我又可以迅速切换成另一种状态——若无其事、甚至侃侃而谈、稳定积极。

当一个人见过我真实生活的另一面，再看到我“切换后的样子”，真实与表象之间巨大的割裂，是很难不令人产生不适感的。

更微妙的是：这其中一些“自动切换”，我自己也是无意识的。

所以之前有的时候，当莫不谷指出我在表演，我的内心感受是奇怪和困惑不解：我表演在哪里了？我哪里在表演？为什么你说我是在演戏？我不知道我在表演啊！

我们也曾经聊过写日记这个话题。

莫不谷说：“对我来说，写假的很难。”

我说：“对我来说，写真的很难。”

莫不谷回复道：“哈哈哈哈这就是表演深入骨髓的症状了。”

接着她问我：“那在我说你表演之前，你真的从来没有意识到自己在表演吗？”

我当时的回答是：“我承认的表演，是我已经意识到的，我不承认的，是那些我还没有意识到的。”

所以，人究竟是在有意识地呈现，欺骗自己和别人？还是早就被自己都没有察觉的行为模式所驱动？

后来我逐渐发现，“表演”这种状态不仅仅发生在情绪表达上，也发生在交流方式里。

瑞士朋友Ruya和粽子都和我反馈过：我在第一次和人见面时，常常呈现出一种“表演式倾听”和“表演式好奇”，两只眼睛瞪大直勾勾地看着对方，不停地问问题，甚至给人带有一点“采访感”。

记忆里，我最早听到“采访式提问”这个说法，是在爱丁堡。

去年9月我在英国爱丁堡游荡，当时和一位听友及其伴侣线下见了面，在聊到伴侣转行发展时，我问了不少问题，关于为什么转行，想法是什么？是否满意现在的选择诸此种种。这位没怎么听过我们播客的朋友反问了我一句：

“你是真心好奇这些问题，还是在做采访？”

那时我被问的一愣，何出此言？我既不是记者，也没有采访任务，为什么会觉得我的问题像是在采访呢？在表达我那时的感受后，这位朋友还是回答了我的问题。

最近在瑞士游荡，听到粽子也说我对人是“采访式提问”，我才突然把这两件事情联系在一起，意识到这不是偶然。

正写到这里的时候，我抬头问了一下在电脑前踱步的粽子：“你为什么觉得我是采访式提问？”

而后粽子的答案让我庆幸问了她这个问题。粽子回答：

因为你在提问前没有铺垫，很少有闲聊或背景信息，常常是直接抛出一个相对正式的问题。可能你的脑海里对你的问题有思考和想法，但你表达出来的就只有一个突然的问题。另外你的问题非常正式，且会一个接着一个，就会让人觉得像是在回答访谈。

我补充道，原来是这样，我还以为是我并不真心好奇，自己都没意识到在表演热情，表演倾听，和人聊天像是采访，内心压根也不关心这些话题。

粽子说，那你就是方法和目的两个方面都有问题。

我想了下，在方法上，不知道是不是抑郁焦虑导致大脑功能退化，我确实没有意识到，自己常常0帧起手，在没有任何闲聊和背景信息铺垫的情况下，把脑子想的最终结论或者问题抛出来。莫不谷就常常困惑：“你说话怎么没头没尾，梦到哪句说哪句？”（看到这里如果有和我一样症状的朋友们，此处建议及时精神科/心理科就医，就医不是为了治病，是可以帮助你确诊有病。）

在目的上，这可能是更棘手和复杂的问题，我更深地意识到，我确实在表演关心和好奇，这种表演并不完全虚假，更像是一种已经内化的反应方式——熟练到连我自己都没有意识到它是表演。

为什么会这样呢？

其实这点，我们在往期播客里也有讨论过，一个对自己缺乏关心和真正看见的人，很难对别人有真心的关心和看见。莫不谷常说她对我和金钟罩生命可能性的好奇远超我们对自己生命可能性的好奇。从我的视角来看，因为莫不谷真的有和自我对话，相处，她对自己生命可能性的关心和探索也自然而然会向外溢出。而我对待自我的态度则与莫不谷截然相反。

在我后知后觉意识到自己常常“表演”，常常“采访式提问”后，我向莫不谷发去了求助：“我在想，我怎么样减少一些表演和采访式提问呢？对于第一次见面的人，我是忍不住表演欲的，除非我不出现，不实际见面。”

莫不谷：“记住你看到别人表演时你不适的感受吧，想想我在你身边握拳。”

这个聊天没过多久，我和粽子偶然去Ruya认识的朋友家做客吃火锅，第一次见面，我表现侃侃而谈到惊人的程度（实际可能有过之而无不及）。

但这一次不太一样的是，我一边侃侃而谈一边意识到我已经自动开启了表演模式。鉴于我很难止住表演欲，又知道到自己有这个问题，有效的办法就只能少表演。所以在后半程，我尝试主动戳破一些自己表演的社交形象，袒露自己平时话不多，不太爱交朋友，也不擅长维持关系，现在第一次见面表现出来的是装的。

虽然对方看起来并不怎么相信，但我对自己的“减少过度表演”算是有交待了。

如果上面说的“采访式提问”是我在交流方式上的问题，最近还有一个我被指出才意识到的问题，是关于如何自我表达和介绍的。

在去米兰第一天线下游荡者聚会的路上， 莫不谷和我聊到活动当天的第一个环节是自我介绍，莫不谷提前以自己为例给了自我介绍模版，让大家参考。在快要走到集合地点的路上，莫不谷问我自我介绍准备好了没有。我当时说，我打算这样介绍——我是霸王花，我是一位女性主义者，自由主义者，正在探索自己的mission和mission…..

她听完直接说，你不能照抄我的呀，你得要有属于你的，你自己的独特性。在莫不谷的及时check和启发下，我临时修改了我的自我介绍（大家到时候可以在下周三更新的播客里听到）。

也因为莫不谷的这次反馈，我才意识到，我准备的自我介绍，更像是在套用一个已经被验证过、安全的表达方式。我不仅无意识地在亦步亦趋莫不谷的表达，而且对于打安全牌非常有执念。比起说出更具有独特性的自我介绍，我更倾向于用一套看起来正确、清晰、不会出错的说法来代替。

我想了想，无论是我终于意识到自己在人前表演，还是意识到自己与别人交流像采访式提问，以及在自我介绍和标签倾向安全求稳，这背后都是同一个原因——对于真实自我暴露的恐惧。

我在此前录制的“家族业力”这期播客里说到，我常常在“本我”和“超我”之间反复横跳，就是没有“自我”。“超我”是我的生存策略，“本我”是我被过度压抑需求的释放，而“真实的自我”是不合时宜的，是危险的，是会被评判，需要被隐匿的。

但是当“自我”长期不被允许存在时，“表演”就会成为默认模式。

而当我的“表演”足够熟练时，它甚至不会被我意识为“表演”。

写到这里，回到莫不谷给我提供的一个问题解决思路：

“记住你看到别人表演时的不适。”

Awareness is the key.

自我觉察的开始，也许并不是改变，而是看见。只有我们开始意识到自己被什么所驱动，又被什么所遮蔽，究竟为何如此，改变才有可能发生，真实的自我才有可能在“本我”和“超我”的缝隙里慢慢生长。

而在尚未自我觉察之前，有时候旁观者清，可以多多以友为镜，听听身边人的反馈。更重要的是，“表演者”自己 不否认，不回避问题，愿意坦诚一起找找方法和原因。

写在最后：这是我最近对自己最大的洞察和aha momengt，祝阅读这篇文章的你我都能多多拥有自我觉察Awareness，真的明白自己究竟在做什么，行为背后的目的和动机是什么？

少一点被“表演”束缚，就可以多一些时间和精力面对和解决生活中真正重要的问题，就有机会把自己从厚厚的套子里释放出来。

（苏黎世的春天）

等待春天，是一个年复一年，甚至贯穿千年的动作。对于痛苦的人和时代来说尤其如此。

我们等待着“春来草自青”，等待着病树前头万木春，也等待着春暖花开时再面朝大海去做一个幸福的人。

三毛经历人生重创变故后，有一次启程来到了美国，美国海关问她，你入境美国做什么，她说：我来等待华盛顿的春天。

五六年前每个人都被时代突来的阴霾笼住时，我常常背一首里尔克的诗来劝慰自己：“如果春天要来，大地就使它一点点地完成，我们所能做的最少量的工作，不会使神的生成比起大地之于春天更为艰难。”

里尔克劝人“挺住就意味着一切”，我在还需要挺住的日子里劝自己：我只需要等待春天的到来，而春天总会到来。我所能做的最少量的工作，就是等待春天。

几年过去，春天终于不再需要等待，它还可以由我，由我们而创造。

在这个春天我可以和大地公然地宣告：今年的春天不是我们等来的，而是我们创造的。

是我“蓄意”创造的。

做一个蓄意的游荡者，来蓄谋一个春天。

刚刚过去的荷兰的寒冬，是近几十年最飞雪飘摇，积雪甚厚的凛冬。我的自行车停在楼下，常常早上起来就会发现硕大的自行车筐，装着满坑满谷的雪花。我就在这样的风雪天，策划春天。

每个深夜我都流着口水在想：春天要去米兰，和很多同类游荡者见面，我们要一起把我找到的那家有187道菜的美味中餐馆各种菜吃一个遍！我们要坐在阳光洒满的草坪上欢声笑语，玩需要大脑和演技的游戏。我们要唱着歌乘车经过开满花的道路，去看美丽的湖光和春天也不化的雪山。

我在凛冬的时刻，心中就住满了春天。

而只要人的心愿足够强烈，心中的春天就会开到现实世界里实现。

甚至这个蓄意策划的春天，会比人的蓄意还要更好。

属于游荡者的手环会开在代表着希望的雏菊边上，春天确实完成了一切。

我们会带着满怀真心的礼物，聚成世界上最不规则的圆。

游荡者的旗帜，会飘摇在辽阔天地间。

游荡者的胃口，会吃不厌每一顿的饕餮盛宴和路边野餐。

更重要的是，我们的感动，泪水，欢笑，会留在每个我们交换真心的草坪，每个我们连连赞叹的餐桌，每个我们抚摸掩藏的游戏卡牌，还有每个我们飞奔的地铁公交和深夜马路，搅乱春风的步伐和心跳，以及我们留下的录音和创作。

古时候人生不相见，动如参与商。而我们游荡在世界的女性，总会在“蓄意”和“无意”中相会。

“无意”的我们称之为缘分，“蓄意”的我们称之为“主动发起使浪漫发生”。总是后者，才有人的热情和念力。

更多对这次蓄意发起的春天的分享，将会在4月和5月这两个最美春季的两期播客里洋洋洒洒地通过共创的方式体现。

相聚和创作，是记录春天最好的方式。请期待创作者和游荡者眼中的春天。

（由来自荷兰的游荡者叨叨为这次春日相聚的瞬间创作，也会成为4月15/22日-还不确定具体是哪一天更新的这一期播客的封面）

也祝福你，在春天享受春天，在其它季节，蓄意地策划和发起春天！

游荡者（www.youdangzhe.com）的“发起吧”等你的蓄意策划！

发起者的眼睛里，有永恒的春天！

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《创作者手册：从播客开始说起》（小册子）系列https://afdian.com/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377

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run&rebel系列2《在这个时代，做个反派》https://afdian.com/item/b9c74240bcff11ed86fe5254001e7c00

run&rebel系列3《爹和爹味，吐槽大会》https://afdian.com/item/6529d622092011ee8a1352540025c377

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写在前面：

本期放学以后信号塔由金钟罩轮值，好久不见朋友们。

天赋如果被荒废，是会被收走的，更何况还没啥天赋。去年停止了写作，一停就是大半年。写作天赋无从被收走，因为我没有这个天赋；但懒惰会被放大，让我逃避一次就会逃避第二次。

今年决心重新启动写作了！不仅是写作，我还决心开启很多其他的事情，在2026年创造更多美好的事情。

正文：

我从来不会后悔自己去游荡的每一个国家，不会后悔当时的每一天。也从来不会后悔自己吃到过的美食，不会后悔看过的每一本书、录过的每一期播客。不会后悔跑步，不会后悔创作的文章（也许有一点羞耻）。

但会后悔什么呢？

后悔无止尽地刷社交媒体，后悔熬过的空虚的夜。后悔没及时斩断有毒的关系，后悔浪费时间的社交。后悔没有做太多纵容个性的事情，后悔太多清醒克制的时刻。后悔过于追求完美和优绩，让自己像个乏味的假人，也无法坦然面对和探索自己的guilty pleasure。

洗心革面，痛改前非？都不是的。这些词过于沉重了，沉重的让人得深呼吸好几口气都还不敢拿起这样的承诺。就像之前在播客里的讨论的，天赋就是做自己启动起来不费劲的事情。所谓的重新开始，不是必须ready什么骇人的宏大人生规划，少做一些让自己后悔的事情，把时间拿去做一些自己不会后悔的事情。

现在已不是什么新年了，但我仍然决心在2026年启动一些事情，让自己不后悔。

第一件事，就是决心恢复写作，写newsletter，在游荡者网站上更新文章。

去年我放弃了半年，有几个原因，1）不想强行热烈去写一些违心的话，2）太过于忙碌想给自己放个假，3）觉得自己写的太差以至于多次提笔都无法完成。

现在这三个心魔基本都已经解除，就简单把写作当成一次一次地自我叙述吧。如果你都不讲自己的故事，谁来帮你讲呢。希望今年在写作中，少一些讨好，少一些对完美的刻意，少一些过度渲染的情绪，尽量简洁一些，准确一些。

第二件事，今年继续拓展游荡的地图！

首先是春节期间的澳大利亚之行，我必须去温暖的地方，去晒晒太阳，去吹吹海风，还要奔跑跳跃，去野餐，去发呆，去走走。

然后是七月与莫不谷、霸王花和游荡者网站的产品经理粽子，也许还有很多其他朋友，相约荷兰的奈梅亨，与老朋友红尘做伴，从诗词歌赋谈到人生哲学，一起参加徒步者盛会，穿梭在古老的村庄集市中。

还有，想去一趟云南孟连或者贵州贵阳，云贵美食这两年在国内红红火火，我好想去源头看看这些本地的美食到底长啥样。想创造一个短期的、两眼一睁就是吃的假期。

第三件事，今年上半年英语考试必须通过B2.2。

要可以流利地参加一些临时开始的会议，要能够在会议上充分表达自己的态度，在会议上就拿到结论，而不再是开完会后又花更多的时间去琢磨大家说了什么。最起码在自己常用的英语场景中，做到用词准确，工作高效，这样就能节省更多时间，早点下班去健身，或者跟朋友约饭。

第四件事，控制体重。

去年达到了巅峰的87kg，今年1月因为连续在美国出差，加上家里糟事频发，一个月内瘦了7kg。我觉得很好，身体轻盈了很多，接下来要增加有氧的比例，在今年把体重维持在82kg以内，并且体脂肪迈进18%！（不好意思，现在22%）

第五件事，阅读阅读阅读。

无论如何，多看书，少看短视频，一定不会让我后悔。之前睡前看书的习惯，不知道什么时候变成了睡前看美妆视频。今年Q1首先把《红楼梦》完整读完，然后把之前加入书架的书都启动阅读，像之前那样，做好笔记和摘录。

第六件事，酷一点。

不好意思，我还没想到如何能做到酷一点，但我觉得可以酷一点，我应该可以做到。也想听听你们说说怎么可以做到酷一点。

第七件事，学一些新歌吧！

前阵子跟同事团建唱歌，发现自己怎么唱的还是十几年前的老歌，我必须拓展曲库了，学一些新歌，不一定是新发布的，是说自己以前不会唱的。当然，也要学习新的英语歌，去充分背会歌词，大大方方的唱起来。

好简单！写下这些美好的开始，虽然还没开始，我好像已经获得了新的开始。

写在后面：

这篇其实是2月初就已经写好的文章，想着既然启动news letter写作，最好多准备几篇，以备随时更新。现在看来仍然不觉得过时，因为年初暗暗立下的flag没想到自己居然已经实现了好几条！

首先是学新歌！已经学会了《还有什么更好的》《simon》《走走》并且已经在KTV倾情演唱，虽然唱的很糟糕，但是每天走路的时候终于能哼哼新歌，心情还是不错的！

然后是拓展游荡地图。已经在春节游荡了墨尔本和悉尼，找到了目前第一个愿意将来定居的城市——悉尼。这里多元友好，从来没有大半夜光着膀子淋着小雨在城市散歩过，没有身材羞耻。听着好听的音乐，在喜欢的城市里，每一首BGM都是对的，都是准确的，所有的心情都是好心情。并且还组织了一场研究生同学聚会，大家从各自的城市相约广西，这也非常值得再写一篇文章。

还有，控制体重。已经惊人的从87kg顺利降落到81kg，并且体脂肪已经从22%降到18.8%。感觉身体轻盈了很多，并且能穿一些漂亮的衣服了，偶尔穿上适合的衬衫，没有那种紧绷的感觉真是不错。

当然红楼梦还没读完（Q1目标100%，现在80%），英语还在学习中，自己还没能酷一点。

但很多时候，“清爽”已经成为了我今年的关键词。自从某一起播客跟莫不谷聊到“很多事情都应该被清爽地解决”。“清爽”就成了我现在做很多事情的宗旨，更清爽地做决定，更清爽地了解工作中的todo，更清爽地去拒绝不想做的事情，更清爽地起床。

写下这些美好的开始吧，正是春和景明，马上就是明媚初夏，什么时候开始都是最好的开始。

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大家好，本期放学以后信号塔由西班牙的霸王花木兰轮值。今天我想写一写自己生活中真正值得记录，应该好好记住的事情。

最近刚刚录了六七个小时关于“家族业力”的播客，重新审视了下自己身上的家族业力，也在这期播客录制过程中，我想起了一些曾经被我遗忘的事情。

那些被我忘记的细节，如今回头看，可太重要了。

而今天，它们又一次在现实中重演了。

早上，我的姐姐在一个只有我和弟弟的三人微信群里，发了一张截图，是我家乡的朋友转给她的消息。内容是我的母亲联系了我的朋友，咨询她上访维权的事情。朋友听完担心母亲的状态，于是把消息同步给了我姐姐。

看到这条消息的时候，我感到无语，愤怒，无力，便立刻回复说：“我去和朋友说，让她把我妈的联系方式删掉。”接着我和姐姐说，不要再转发这类消息，我不想看。

这不是第一次。

我的母亲再次通过朋友进入我们的生活。她不可能不知道，把消息发给我的朋友，对方无论是出于礼貌还是同情，都会尽量回应并给予帮助；她也不可能不知道，这些信息最终会被转到我们这里。

母亲上访的缘由是正当的，她是受害者。在我看来，她为了维护权益已经陷入了偏执和疯狂的状态，维权中叠加的创伤和损害不仅让问题变得复杂，而且进入了一种恶性循环。若当事人是与我无关的人，我还能保持冷静，给出建议；但面对我的母亲，她沉浸被害者的悲愤角色里难以自拔，我只能袖手旁观，置之不理。因为我一靠近，就会被强烈的自毁旋涡吸引，难以脱身。

一年前，我离开国内来到西班牙，就已经删除了母亲的微信和电话，没有再联系过。我以为，至少在物理层面上，我已经离开了我的母亲。然而，物理上的断开是容易的，精神上的并不是。

这也不是第一次我和朋友建议删除我母亲的微信。刚刚核查了下聊天记录，至少在2023年，我就已经给了她相同的反馈，不要接收我母亲的任何消息，也不要被她吸走精神活力。

大概在我决定辞掉国内稳定工作的时候（这里我的记忆有些模糊了，细节不一定准确），我的母亲一度陷入疯狂的状态，给我的这位朋友发消息，说她的状态有多不好，当朋友将内容转达给我的时候，我简直崩溃到极点。我和朋友说，不要接收这种消息，也不要转发给我，我解决不了我母亲的问题，我只能解决我自己的问题（她想死，难道我就想活吗，为什么要这样折磨我）。

此后我没再收到过朋友转发的消息。

去年4月，我收到从事律师的学妹转发的消息，我的妈妈为同一件维权的事情咨询她赔偿问题，学妹询问我是不是还不知道这件事，后续是否要介入。我和学妹回复：“谢谢你，如果我妈给你发的消息有给你造成困扰，可以忽略。”

写到这里，我感到烦闷，难受。

我的母亲，似乎熟稔这一套路径，通过道德，通过同情，通过让别人产生“我是不是应该帮她”的感觉，再把这些压力、内疚一点点传递给自己的孩子（即使她展现的是求助，正当合理的求助，甚至是遭受不公的可怜求助）。

我曾觉得我的母亲挺好的，她给了我生命（虽然并没有寻求我的意见），艰辛养育了我（不乏有她的自我感动和我的过度感动在，其实没必要二胎主动吃苦），但恰恰是这些情感遮蔽了我对母亲的判断，没有看清，也不愿意承认这个事实——她对子女有着强烈的，隐密的操控欲，不惜以生命为代价的控制需求（我曾试图让她去看心理医生，无果，此后我也放弃了）。

强烈是她对自己奉献一生的家庭，投诸全部心血培养的孩子的强烈情感需求，这是她的人生全部价值所在，也因此在姐姐、弟弟和我有了个人意志后，她的价值根基如危楼般摇摇欲坠，她要抓住救命稻草，否则她活不下去。隐密是她在捍卫自己道德资本，不顾一切要做个“好媳妇”“好妻子”“好妈妈”“好人”的同时，以间接的方式操控别人。

最佳的方法就是让人内疚。

让孩子为她的发疯、崩溃、自毁内疚，让孩子的朋友为她的脆弱、悲惨、不公内疚，再让这些内疚，绕一圈，回到孩子身上，让孩子无法置之不理。

甚至在我删除母亲的联系方式后，我发现，她会注册各个平台的小号和我互动，留言，我一眼就能够认出来。留言的内容无非是注意安全，照顾自己。如果是陌生网友，留言是好心好意，但我知道这是母亲的留言，我就忍不住应激，感到生气。难道她就没有自己的生活吗？要这样隔着网线找自己三十多岁已经成年的女儿？以及在已经拉黑删除，物理切割之后，仍然切割不掉的藕断丝连，也让人崩溃。我曾经犹豫是否拉黑小号，如果拉黑又是否做的太绝？后来为了保护自己的身心健康（我实在不想看见隔着网线的消息），我还是拉黑了。

此前我在小红书刷到了一个帖子，标题叫做“突然就记起来了，我们为什么要保持距离”，配图则是“我妈真的很厉害，刚落地马德里就治好了我的失忆症”。点进去查看内容，说博主在马德里读书，父母和妹妹来马德里看博主，博主去接她们，母亲一句颠倒是非的埋怨让立刻博主想到已经忘记的不愉快回忆，以及曾经和母亲争吵被母亲赶出家门的事情。回忆完争吵难过无措后，博主堆起笑脸，语气轻松地回复母亲，打圆场。评论区热评：“这个贴子里面加了什么，好累……”

有意思的是这个帖子的标题，“突然就记起来了，我们为什么要保持距离”。忍耐力下降，会断亲，记忆力下降，会和好。我和我的母亲之间不只有控制与反抗，还有其它面向，博主和她的母亲亦是如此。但我们为什么要委屈自己，或让自己失忆或美化记忆呢？

因此，记忆力很重要，比起记住光明的面向，更要记住难以启齿的，痛苦的，尴尬的，不堪的，疯狂的面向，那些不为外人道，也不为自己喜的面向。不要忘记自己遭受的崩溃和痛苦，吸取经验和教训，就能避免重蹈覆辙，找机会逃离家族业力。

前段时间，国内的朋友深夜Emo找我聊天，在我劝她可以通过游荡者网站（www.youdangzhe.com或www.youdangzhewander.com）的咨询功能咨询问题时，她和我袒露：

“我有个特别被诟病的问题，就是我做选择了以后，如果遇到不好的事就会后悔，然后怪到当时劝我做出这个选择的人，我不想这样对你们。”

我当时被朋友袒露内心隐密惊讶了，更讶异的是，她被这个问题困扰很深。

在录完家族业力这期播客后，我找到了这个问题一个可能的答案，和她分享：

“会后悔会埋怨，有个很关键的原因是记忆力不好，你要把你当时做决定的原因，情况都记下来，下一次你在复盘的时候，你要用完整准确的记忆力来复盘，就知道你当时是因为什么原因做决定了。”

忍耐力下降，会断亲，记忆力下降，会和好。

逃离业力，让我们少一点忍耐力，多一些记忆力。

我先把我的故事写下来，增强一下我的记忆力。

说明：写这篇文字的时候，我有一种混乱的感觉——我分不清，是我妈疯了，还是我自己疯了。在我和我妈的角力中，好像没有一个真正正常的人。这像是一个疯子与另一个疯子之间的拉扯。让我痛苦的，不只是有着疯狂掌控欲的母亲，还有那个懦弱、总是逃避后退的父亲。母亲带来的家族业力，表现得直接而显性；父亲的家族业力，则以懦弱，逃避的方式隐秘呈现。而母亲的痛苦和悲剧，是母亲的父亲，母亲的丈夫，母亲的男邻居，母亲所在父权制社会共同塑造的。我理解，也选择敬而远之。

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学习，考试，阅读文献，这在很多人看来是紧张，焦虑，折磨人的事情.

但是它们也非全然这些。

倘若我们只从学习，文献和考试中获得了这些相对负面的情绪，那我们就太亏了！

毕竟这样的教育对每个普通人都要九年到十几年不等，这么美好且漫长的时间，如果只获得了糟糕的东西，那简直是对生命巨大的浪费和损耗。

人可以在下五子棋的时候又唱又跳，也可以在所有这些看似高压的事情上又感动又振奋。

我常常在考试的时候，复习的时候，阅读文献的时候眼泪夺眶而出，或者心怀激荡，觉得怎么会有这样的好东西，出现在此时此刻呢？

从小学到高中，语文考试都有几篇阅读理解的文章。有时候这些文章选取得太好，就很让人从考场的环境中撤离，进入到一种被打动的状态。我还记得高中有一次阅读理解选取的是梭罗的一篇文章，里面有一句话是：“如果一个人没有和他的同伴保持同样步调，那可能是因为他听到了不同的鼓点。”

我就在考场上，听到了不一样的鼓点。我觉得那一刻，我的人生也开始有所不同。因为我从那一刻开始相信：我的人生不必和主流一致，不必和它者一致，我得按照自己的鼓点来，我找到了自己内心的鼓点，我就不必害怕社会的时钟和主旋律了。

它指导了我人生后续很多让别人看起来瞠目结舌但让我自己自在如风的选择。

所以，我从考试里，得到的东西，就比给我们设计考试的人，所预想的多的太多。我从我们的应试教育中，也赚到了自己想赚的东西，我没辜负自己所受的教育，我比它想给我的，得到的多得多。

高中的语文选读课本，简直给我的阅读趣味打下了最坚实的基础，我把那五本书反复看，像抽屉里的玩具，总是忍不住拿出来摩挲一番。

上了大学好多英文课，英文精读课本选取的课文简直太好了，我也看得常常感动。后来准备雅思考试，阅读题里常常也有让人振奋的内容。来到荷兰读master时，每天都有无数文献要读，有时候老师选取的文献太好，看着看着就开始想要起来鼓掌，想要放到笔记里把自己被激发的所有想法，以及想要给与它的赞叹写下来。

后来准备荷兰语考试，阅读题里也有好多文章让人大开眼界，新知涌流。考试全部通过后，我把我的课本给卖了，我同学说她都不舍得卖，因为课文实在太好了，她定期就拿出来读一读。

我能卖是因为我全部把课文的电子版放到了笔记里，还把每次的感想写成了一篇篇文章放到了游荡者平台（www.youdangzhe.com）的系列文章《莫不谷闹学记》里，我从中学到的绝不仅仅是荷兰语，还学到了很多理性的思考模式，发起方式，把事情做成，让各方利益充分暴露的方式，管理水应对自然灾害和创造一个国家国土的方式，反抗的方式。

考试，课本，学习资料来到了我们的人生，不是来筛选和考验我们的（我知道中国应试教育是这个目的），而是真的来让我们学到一些东西的，超出知识以外更多的东西的。

今天我在复习考试时，眼泪又屡屡夺出眼眶。原因是我学到一个概念叫做Activism (行动主义)和Agency（主体性），里面举了几个例子。

关于行动主义有一个案例是在2013 年的印尼巴厘岛，仅 10 岁和 12 岁的 Wijsen 姐妹发起“拜拜塑料袋”的活动，想要通过教育手册、海报、海滩清理和签署请愿书来取缔一次性塑料袋。她们甚至在 2016 年发起绝食抗议，直到获得巴厘岛州长的接见。这一行动不仅推动了巴厘岛对塑料袋的禁令，还扩展成一个在全求 50 多个地点（包括马来西亚吉隆坡）都有分支的跨地方性运动。

我非常理解整个东亚和东南亚世界对环保的不屑一顾，觉得那是“何不食肉糜”的事情，大家对于生活的便利要求，高于一切，所以塑料袋简直是太具有存在合法性的事情。因此这两个小女孩，在十几年前，并不富裕的巴厘岛，发起取缔一次性塑料袋这样的活动简直是冒天下之大不韪，还会引发巨大的嘲讽和打压，毕竟时至今日我都能在简中媒体看到无数对瑞典“环保少女”格雷塔的铺天盖地的嘲讽。

所以在2026年，看到了2013年这两位亚洲少女的“行动”，我就在读着文献的时候，眼眶开始起雾：在我并不知道的时空里，有如此年幼的女性，在用不被支持的行动，在勇敢地热情地让这个世界变好。我在世界距离印尼非常遥远且延迟了十几年的荷兰夜晚，我为她们对世界对地球对人类澎湃的爱意而赞叹和感动。

紧接着我又看到关于Agency（主体性，能动性）和Structure（结构）的定义，我其实一直不知道主体性的英文竟然是Agency，它对我来说有点反直觉，因为它一般翻译成中文是“中介，代理”，我觉得这恰恰是和“主体性，能动性”背道而驰的东西。后来我问了AI，才知道Agency和agent的的词源是agere, 意思是 “to do” (去做/行动)。因此Agent (代理人/行动者)是：一个正在采取行动的人。Agency (能动性)是指：一个人独立思考、做出选择并改变环境的能力。 而中介也会用这个词”，恰恰是因为“中介公司”（Agency）本质上是“代你行动、替你办事”的机构。一个人会在自己能动性和主动性不足的时候，找中介和代理帮自己干活，让中介和代理成为了“主体性和能动性”的代偿。

因此我就想到了之前霸王花申请出国游荡的签证和留学，都找了全包中介，她和我分享的理由是：自己没有心力启动做这件事，光想想这一切就累了，找中介起码能启动起来。否则就完全不想动了。

这个生活中的实体案例，也让我理解了为什么agency既能是主体性能动性还能是中介的意思。

而在社会学层面，Agency 几乎总是和 Structure (结构) 成对出现。AI解释的定义是：

• Structure (结构): 限制你的外部力量。比如法律、经济全球化、贫富差距、你的出生背景。

• Agency (能动性/主体性): 你在这些限制下反击或选择的能力。 比如我们都出生长大在父权制极其严重的Structure（结构中），每个人都应该看到和承认之于女性，这个社会结构的不公。但我们身为女性，身为结构不公的受害者，不能甘于成为受害者，我们通过run and rebel可以逃离，削弱，反抗结构的不同，这就是我们的agency，我们的主动性，能动性和主体性所在。

在我所阅读的文献里，它介绍了几个关于当下失业的年轻人如何发挥自己的agnecy来冲破糟糕的就业环境structure的案例，给我带来了巨大的震动，感动和唤起。

看完这些人很不感动和振奋：因为这个世界的儿童，青少年，和年轻人，如此地有主体性，有能动性，有行动力，还炽热地爱着这个世界和爱着自己。被系统抛弃也不放弃，想各种办法找到自己能发挥的机会，我就觉得这世界的各个角落都有“祝缨”。让我知道我从简中世界感受到的群体性的“死气”和“绝望”，不是弥漫地球所有角落的情绪。

这个世界，依然有人愿意守护，有人愿意建设，有许多人珍视自己的生命和活着的价值，有人不把体面稳定活着当着人生唯一的目标，有人还在灵活有弹性，而它们，并不来自于所谓的“更好的世界和发达国家”，它们就来自于和中国相似甚至比中国更贫穷的国家。

成为agent,发挥agency，不被structure困住，这是我长久以来的选择，也是我从这场考试和复习中再次强化和确认的东西。

而在我偶然看到的另一本书《How gaokao shapes China 高考如何塑造了中国》的截图里，有这么一段话： Of course, exams are a fact of life in many places around the world.But China stands alone as a country thoroughly governed by exams and the scores that they produce. It is the education system’s exams that serve as the underlying framework of China’s society, both reflecting and reinforcing its particular societal structure……In this way, China’s education system is a zero-sum game: if your neighbor wins, in all likelihood you lose. （当然，在世界许多地方，考试都是一种生活常态。但是中国是一个独特的案例：它完全地被它所制造的应试教育和优绩系统所统治了。应试成为了中国社会的底层框架，这一点不仅反映在社会结构中，它本身还在不断强化当下的社会结构。由此，中国的教育系统成为了一个“零和游戏”：一旦你的邻居或赢了，极大概率你就输了！）

应试教育就是我们成长过程中无所不在的“structure结构”，而在这个无所不在的结构中，我们学习知识为了考试，考试只是为了成绩，考完了就一切都忘记，那我们就被这个“structure”这个结构吃尽了，用完了。成为了结构运转的腐肉，嚼碎的白骨。

而那些你从教育和考试中，从森然无聊的结构中，捅出来的缝隙：你从中感受到的思辨，震动，感慨，赞叹，对另一种生活可能和另一个角落人群的想象和看见，才是人活在应试教育的结构中，罕见且珍贵的Agency(主体性和能动性）所在。那是你撼动，敲击，逃离结构的引线。

因此，你从你的考试，复习和文献阅读这些无可逃脱的任务和结构中，还获得了哪些别的东西呢？

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大家好，本期放学以后信号塔由西班牙的霸王花木兰轮值。我刚刚结束为期两周的游荡之旅，从荷兰飞回了西班牙。2023年6月，我第一次飞荷兰，不到三年的时间里，这是我第六次去荷兰了，最近这次甚至是“非法走线”，小小的荷兰究竟有什么吸引着我？为什么我会一来再来，总是飞不厌呢？

（荷兰的春天，黄水仙的季节）

今年2月我还在西班牙打工换宿时，莫不谷前房东计划春节回国一段时间，房子空了出来，便邀请莫不谷和我一起去她家住。由于我的非盈利签证在1月17日已经失效。新的续签已经提交，但审批可能需要三个月，甚至更久。在等待期间，我可以继续居住在西班牙，但不能前往其他申根国家。虽然大部分申根国家（除了法国和德国）通常只看护照，不查居留卡，但如果真的被查到，还是很麻烦。所以即便我心动这个提议，也无法飞去荷兰，便早早打消了念头。

突然有一天，莫不谷和我分享印度好吃到惊人的黄油鸡，我看饿的时候好奇问了一句：“你怎么突然被种草这个了？”一问不要紧，莫不谷的回答简直令人心痒难耐：“我刚在和荷兰朋友商量我们的春季聚会菜单，突然刷到了这个。”我连忙追问：“啊，啥时候啊？”莫不谷接着回答说：

“哈哈哈3月1日，你来不来？我们包牛肉粉丝透油包子，酸菜鱼火锅，红豆煮年糕元宵，还有芋泥甜品。”

看完菜单的我立刻查看西班牙飞荷兰的机票，发现2月25日价格便宜，下了决心先把去程的机票订了，要是能顺利上飞机，再订返程票，万一被查不能登机，那我就乖乖呆在西班牙。莫不谷还建议我问问瑞安航空，是否可以凭借西班牙签证审批证明、西班牙返乡证飞行，我好不容易联络到人工客服，得到的回复是只接受有效签证。即使如此，在损失一张便宜机票和飞荷兰饱餐好几顿之间，我还是选择了荷兰。

2月25日飞行日，我比以往紧张了不少，毕竟没有合法签证，人不免得有些心虚。我打工换宿的西班牙Host了解我的情况，还给我发消息加油。我一边忐忑地排在登机口，一边看着周围人高马大的乘客，感觉已经提前到了荷兰。幸运的是，我顺利通过了登机口，工作人员只看了我的中国护照和登机牌，便让我走了！激动的我立刻打开手机把已经涨价不少的返程机票买好，火速和莫不谷同步了好消息！莫不谷这边便准备去超市采购麻辣烫食材，我落地荷兰顺路打包一份杨国福，晚上就可以和莫不谷用杨国福的汤底一起吃丰盛的麻辣烫了！

这是我第六次来荷兰，为了春季聚餐和游荡，开启了一次非法的走线之旅。

每次我来荷兰，没有一次空手而归，这次也不例外。落地荷兰的第二天一早便10欧买了一双急需的运动凉鞋，好看又好穿。当天下午又偶然逛到了一家地下一层全场二五折的运动鞋店，吃鞋大户的我买到了一双蓝黄配色复古美丽的Saucony运动布鞋，折后只要30欧元（人民币大概200多），不买简直不是人。

我发现我的运气实在是太好了，怎么每次来荷兰都会遇到打折。去年在荷兰奈梅亨偶然逛到一家运动鞋店，全场5折，买到一双超级舒服适合游荡的亚瑟士运动鞋，终于可以把我从国内带来唯一的一双，穿到破烂不堪的鞋子换了下来。这次遇到的店铺折扣力度更惊人，2.5折，简直是魔鬼的诱惑！

除了买鞋，我在荷兰还带走过衬衫，马甲，各种好东西。建议所有来荷兰的朋友们，不要带太多衣物，因为荷兰太好买了！首先，荷兰有Gratis免费文化，很多人都会把自己的闲置物品放在门口，贴上Gratis字样，让物品流动到需要的人手里，既减少资源的浪费又很环保。去年我和粽子来荷兰，正赶上鹿特丹的free fashion快闪活动，每个人都可以免费从店里选三件衣物带走，我们便开开心心地选了自己喜欢的衣服带走。我发现，虽然欧洲整体都有Gratis文化，但是经济越发达的地区，比如西欧、北欧，Gratis文化越盛行。用莫不谷前两天在小红书“如何在荷兰获得免费食物”视频里说的话就是，“高度发达的资本主义社会带来了共产主义倾向”，在荷兰，人就有机会真的体验到共产生活。

其次，荷兰流行Vintage二手文化，有各种丰富便宜的Vintage店铺。每次我来荷兰都和莫不谷大逛特逛荷兰的Vintage，像阿姆斯特丹袁记串串香火锅旁边就有一家Vintage，我在那里买到了一件超绝衬衫，鹿特丹市中心有一家二手店，不仅有各种便宜好物，还可以免费休息喝咖啡，海牙二手店更是丰富，有一家超大的按公斤kg称重的Vintage，特别适合买好看轻巧的衣服。莫不谷还在荷兰发现了当地的社区中心，社区中心里面的Vintage全场只要3-5欧元，莫不谷帮我挑了一件3欧的舒适又酷的黑色卫衣，买了以后我几乎天天都在穿。（参考游荡者文章《莫不谷：低价甚至免费获得世界的好东西&资源的方式》）

除了免费闲置和Vintage，荷兰很好买的重要一点是审美在线，有非常多美丽的店铺，即使从路边走过，浏览橱窗都会被美丽的色彩搭配，服饰搭配，装饰设计所打动。美的设计让人愉悦，也让人动心。这次我在荷兰就和莫不谷逛了一家非常美丽的世界商品小铺，先是被缤纷美丽的橱窗吸引走进去，接着被店里可爱美丽的毛毡玩具、手工艺品打动连连惊呼，再看所有商品标签都有fair made公平制造，fair trade公平交易字样，每一个参与商品制作的人都没有受到剥削和压榨，店员介绍这些商品全部来自欠发达国家比如尼泊尔，商品收入将用于支持当地儿童上学，听得更是令人感动。美的设计和感人的故事，就会让人觉得这个世界真是美好。我和莫不谷在这家店简直逛疯了，不仅拍了视频分享在小红书YouTube，还各自选购了商品，打算作为3月底米兰线下女性游荡者聚会的交换礼物。

所以用莫不谷的话说，荷兰就是我的海澜之家，一年来三趟，每次都可以来进货！

俗话说，距离产生美。人越深入了解一个国家，越能发现它的缺点和另一面。但荷兰对我来说，却是越深入了解细节越令人心生爱意和敬意。

先说说荷兰的图书馆，荷兰真是用心用钱在投入公共设施和文化事业。在阿姆斯特丹游荡的时候，我常常去市中心图书馆，免费的网络，厕所，充足的座位，还有可以躺着休息的沙发，充分满足我学习、工作、休息的需求。这次来荷兰我和莫不谷常去的图书馆，不仅兼具美的设计，便民的设施，还有先锋的社会理念。图书馆正面挂着醒目的横幅，用荷兰语写着“语言是不平等的镜子”，栏杆上又贴了好多张荷兰语海报，其中一张写着被横线划掉的一句话“太多的女性生活在一段不健康的关系中。”，下面又写了一句修改后的话“太多的男性制造了一段不健康的关系。”作为走进图书馆的女性，我不仅感到共鸣而且感受到新知带来的启发。好的公共空间不仅要具备基础功能，而且要有美的设计，更重要的是还要有好的文化理念。西班牙在这方面太需要改进了，因为我所在的城市图书馆狭小又落后，插座不够充裕，网络还经常掉线，宁愿去咖啡馆我也不想去图书馆。

再来说说我和莫不谷在荷兰找猫的经历。因为我们要帮莫不谷前房东寻找一只因为太热爱自由不愿意回到屋子里的蓝猫，便有了接下来的神奇体验。在我还没到荷兰之前，已经有非常多的人帮忙找猫，有一天希腊人，波兰人，荷兰人全部出动，热心到主动帮忙翻墙逮猫，莫不谷说在那天感受到了全世界大联盟。

我到荷兰以后，和莫不谷一起去附近的社区中心询问是否有人看到猫咪，工作人员听后立刻带莫不谷去了办公室，说荷兰有专门找猫的网站和组织Amivedi，让我们先提交信息，再来社区打印海报张贴，她还表示自己就住在附近，也会帮忙一起找猫。等到我们准备来打印海报时，工作人员认真地询问，今天天气预报要下雨，你们有多少时间？正当我们有些困惑的时候，她补充说，这里有塑封机和塑封材料，你们时间充裕可以塑封以后再张贴，就不怕下雨了。

原本我觉得荷兰居然有专门的找小动物组织，也太好了吧，再了解到这个组织从1933年，也就是二战前就一直在找猫找狗感到震惊（1993我出生那年成立这个组织感觉更合理）。接着工作人员不仅热心帮助还提供免费打印，甚至免费提供塑封服务，这怎么能这么感人呢？当天还有每周五来社区中心跳舞的华人朋友，看到我们不会用塑封机，还主动上前帮忙。

等到我和莫不谷把寻猫启示贴好后，第一个来电的荷兰人联络了我们，说发现了蓝猫，会联合全家把猫逮住，还叫了动物救护车，虽然最后核对芯片不是我们要找的猫，但还是被荷兰人对猫的友好和关心震惊了。后来莫不谷陆续收到各种路人来电，说看到小猫，虽然还没能把猫咪逮回屋子，但也不必过于担心它的情况。原本找猫是一个让人心焦的事情，但荷兰无论是社区中心、志愿组织、还是当地居民都给小动物和人太多善意和帮助了。

当然，荷兰并不总是美好，也发生过令人悲痛的事情。但一个社会如何面对自己的过错，往往更能说明它是什么样的社会。2005年，在荷兰多米诺骨日全球直播节目中，工作人员花费数周摆放了430万块多米诺骨牌，准备挑战吉尼斯世界纪录。然而直播前一直麻雀飞入场馆不小心碰倒了一块牌，导致2万多骨牌瞬间倒塌，为了保护骨牌成果，这只麻雀被人射杀，随后引发了巨大的争议。我是如何知道这件事情的呢？去年我在鹿特丹自然博物馆参观时，一进门就看到两侧陈列着因人类活动而死亡的动物，其中一只便是这是多米诺骨牌麻雀，博物馆在事件后竭力争取获得了这只麻雀，让所有参观博物馆的人都深深意识到人类活动对动物带来的灾害性后果。为何我想起了这件事？这次游荡我和莫不谷看到一面巨大的建筑外墙，上面是荷兰诗人写的一首荷兰语的诗，竟然就是为这只不幸被害的麻雀而作，翻译下来是：

《麻雀的方式》

你有没有这样的感觉：

在政客的文明世界里，所谓“进步”，有时不过像一只扑腾的小麻雀。

我也是这样想。

想象石头从破旧大厅坠落，麻雀却像羽毛一样落下，

顺便掉下一坨粪（当然不是“精准轰炸”）。

“文明”是一个很好听的词，

通常是没有尾巴——但屁股还在。

麻雀会拉屎，冷酷的小团块，像没有句号的文字。

但无论是麻雀还是隐喻，

如果文明失败，

别把责任怪到这些小东西身上。

为什么越深入了解荷兰，我对荷兰的爱意和敬意越多？因为理性和文明渗透在荷兰的日常生活里。

和朋友们一起聚会，纵享美食是我来荷兰最直接的动力，但提到荷兰忍不住有太多想要分享的内容，便絮絮叨叨写了上面许多。

这次我来荷兰总共呆了14天，看起来可能会很闲，然而并不是，每天日程都很丰富，过得很充实。先是3月1日去荷兰朋友茶茶家聚会，和台湾朋友一起做芋泥红豆甜品，煮酸菜鱼，再一块用披萨饼皮包牛肉粉丝透油包子。我们的聚会是流水席式的，先吃一顿再做一顿，吃完再做，从中午吃到下午再吃到晚上。一边等着包子熟一边用投影仪看了两部女性主义电影《All I wanna do我想做的事情》和《蒙娜丽莎的微笑》，看的开心感动，吃的心满意足。回家路上还看到了神奇的月晕彩虹，让人觉得实在是太过幸运。

3月6日，我们又去另一位荷兰朋友新家温居，没想到朋友家里居然有荷兰传统木屐鞋，我和莫不谷好奇兴奋地立刻试穿，居然并不笨重，穿上50码的大鞋，感觉我的脚乘上了一艘美丽的独木舟。这次在朋友新家温居的美食是椰子鸡和红油鸳鸯火锅，椰子水煮出的鸡肉又嫩又甜，莫不谷网上学习调了灵魂料汁，一整个点睛之笔。大快朵颐之后我们便去森林寻找野韭菜，3月正当季！搜寻两个地方都没找到野韭菜的我们，意外发现了野葱，便采了海量野葱回家做野葱炒鸡蛋。好笑的是，我和莫不谷吃了海量野葱毫无反应，朋友的荷兰老公吃完觉得舌头发麻，第二次再吃感觉舌头都肿了，连忙喝了牛奶缓解。

除了去朋友家聚会，我在莫不谷家生活的日常就是她做饭我负责毫无人性地猛吃和刷碗，她去图书馆学习我去打盹玩手机剪视频。莫不谷很喜欢创造美食，在这两周时间里，莫不谷分别做了皖北地锅鸡和贴饼子，印度黄油鸡、泰国黄咖喱鸡和皖北地锅鸡集大成做法的鸡，五花肉韩国泡菜汤，紫菜包饭，酒酿元宵等等美食。

在我和莫不谷终于发现并采到了海量野韭菜之后，莫不谷又就地取材做了鲜嫩美味的野韭菜炒蛋、开胃好吃的野葱野韭菜炸酱面、口感惊奇的野韭菜牛肉火锅、大饱口福的野韭菜蛋烘糕之韭菜鸡蛋煎饼……每次来找莫不谷，我都可以大饱口福，改善伙食。

虽然荷兰是美食荒漠，但莫不谷还致力于探索发现美食，所以我就跟着她一起探店品尝各种美食，泰式绿咖喱鸡，泰式拌牛肉粉、越南河粉、越南柠檬鸡、印度黄油鸡、韩国炸鸡、韩国石锅拌饭，和我每次只知道吃不同，她不仅要品尝美味还要从餐厅食物学习做法，和兴致勃勃的朋友一起游荡，生活很难乏味。

每次我来荷兰，莫不谷都觉得我好像活过来了一样，整个人的状态都好非常多，最明显的是食欲惊人。现在刚回西班牙第一天，我的状态就不行了，兴致和活力都削弱了不少（精神虚弱但依旧能吃）。我想了想原因，人在丰容的环境里，和朋友过一种热情、诗意，充满创造力的生活，就是会很有活力。

荷兰的丰容，不仅体现在缤纷美丽的店铺、丰富好逛的vintage、美丽便民的公共设施，先锋友好的文化、友善文明的社会，还有能直接给人恢复治愈的绿色自然。3月的荷兰已经迎来了早春，荷兰各色小花太美了，不仅花美，名字也美，紫色的雪之光glory of snow，番红花和葡萄风信子，黄色的黄水仙和迎春花，蓝色的不知名小花，一簇簇一丛丛一片片地点缀草地，眼尖的还可以发现嫩绿嫩绿的野韭菜和野葱，等到4月，又是樱花疯狂绽放的季节，缤纷夺目的郁金香开遍荷兰各处，七八月份荷兰的夏季，满眼绿色，温度宜人，最妙的是还没有蚊虫！

等到九月十月秋季来临，荷兰的橡树叶纷纷变成黄色、金色、红色，随着秋风飘洒落下，人在森林里就像是在加拿大过秋天（还没去过加拿大），这时候就可以去森林里踏秋看蘑菇了。11月、12月和1月，荷兰最糟糕的季节我还没体验过，不过今年下了大雪，也是饶有一番景致，如果明年荷兰还有大雪，我就来荷兰体验一下白雪皑皑的冰雪世界！

热情、诗意，充满创造力的生活，是我在和莫不谷一起游荡和生活时感受到的。从荷兰飞回西班牙的飞机上，我读了莫不谷分享我的一本书，也是我们在纽约和葡萄牙书店都看到过的一本书，《The Creative Act/创造的艺术》，其中有句话是这样说的：

“Artists who are able to continually create great works throughout their lives often manage to preserve these childlike qualities.
Practicing a way of being that allows you to see the world through uncorrupted, innocent eyes can free you to act in concert with the universe’s timetable.”

翻译成中文就是：

“那些一生能够持续创造伟大作品的艺术家，往往保留了某种孩子般的特质。
如果你练习用未被污染、纯真的眼睛看世界，你就能变得更自由，从而顺应宇宙的时间节奏行动。”

看到这句话的时候，我立刻标记下来，这不就是莫不谷吗？总是以天真的眼睛看世界。在我们从荷兰朋友茶茶家离开的路上看到月虹时，在荷兰的高树上看到难辨真假的鸟儿时，在墓园看到美丽似花的树木时，在Alicante抬头看到3D立体月球时，在全球游荡的路上，莫不谷总是惊呼，感到神奇，还会兴奋地让我拍摄记录下来，她常常从内心涌动的喜悦与好奇，这让我想到她在自己的口袋书《做一个“蓄意”的游荡者》里写的一篇文章《我竟然一直看不厌，还总想大声地感叹》。相比之下，有时候感觉自己活得不免老气横秋和太理所应当了。不过，她的那些惊奇和感叹，也成了我游荡者记忆里愉快的惊奇和感叹。

我也很想聊聊诗意的生活。我不知道怎么具体描述这种生活，但我在许多时刻感受到了诗意的生活。在和莫不谷一起去墓园散步，看美丽的花草和墓园，莫不谷和我解释荷兰语的意思，记得有一个墓碑画有宝马汽车，写着“这老伙计要开始新的旅程”时；记得墓园里风铃突然叮铃清脆作响，我和莫不谷说喜欢这个音乐希望自己墓园也能有时；在和莫不谷傍晚深夜出门找猫，她看着晚霞和阵阵飞鸟说“山气日夕佳，飞鸟相与还”时；在采到野韭菜兴奋制作野韭菜炒鸡蛋，她想到杜甫的“夜雨剪韭菜，新炊间黄粱”又起兴念了整首诗时；还有此前我刚辞职背包去爱沙尼亚塔林游荡，看到美丽晚霞莫不谷说“久在樊笼里，复得返自然”时。

所以我想，我在和莫不谷一起的线下生活里感到安心和有活力的原因，大概是因为她活得深入又自由，漂浮犹疑的我也不必有太多顾虑。当然我们也有很多吵架的时刻，这次就battle了两次，绝大部分（这里我有所保留）情况都是我没理，不过没理不影响我嘴犟脾气差。这里暂且不表，以后再陆续通过文字或播客分享出来。

写完这次荷兰的游荡，可能有人想问，荷兰这么好，适不适合定居呢？对我来说，不适合。客观原因是现在留在荷兰很困难，要么学习要么工作要么伴侣，还需要通过荷兰语考试，对我来说都很难。其它的因素还有生活成本高，租房地狱模式，房租贵物价高，以及秋冬寒冷日照少，对于低活力精神虚弱的人来说雪上加霜。但是我可以base在天气好物价低生活相对容易的西班牙，常常去荷兰游荡，没有压力地感受荷兰的美好。

说明：这次来荷兰游荡，我剪辑了很多视频，大家可以在放学以后的YouTube、小红书“游荡者的日常”、哔哩哔哩“游荡者的日常”账号查看！

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漏液三更，贺青令的房间一灯如豆。

汴京城的冬夜，呼气成冰，房间里的一角暖炉聊胜于无。身披薄衾，双手在冻得红肿后开始发热发痒，青令身冷手热地运着笔，想把眼前把这份文书尽快完成，好在明早去点卯时呈上去。

寒窗苦读十几年，寒字被单独拎出来，是因为它比暑热更难熬。倘若再加上贫，贫寒两个字一起砸过来，人简直难以坐定。青令一直以为中了科举，入仕为官，日子就会好起来。所以过去十几年，它坐得比今晚定：因为日子有盼头。

然而欢愉仿佛只有那么几个瞬间：解试中举到国子监学习，进士及第，殿试被今上授予探花，入翰林院做修撰，入仕三年今年终于把和寡母一起租住了十几年的一进小院子买了下来。

这是青令小时候和母亲被贺家赶出来后想也不敢想的日子，可如今它却觉得倦意像蛊虫一样侵满了全身。它咬着牙苦读，母亲冬日还在浆洗着别人家的衣服，这样的日子重复了十几年，再苦不堪言，如今也算苦尽甘来，甚至远比它和母亲想象得更好一些：因为苦读的人难以尽数，而像它这样幸运能入殿选，瞻君颜的，寥寥无几。

幸运的人怎么能不欢欣呢？青令简直有些恨自己。欢欣了才能让贺家那些驱赶它们的人后悔不迭，欢欣了才对得起母亲，欢欣了才称得上这一进院子。然而它就是欢欣不起来。

母亲就睡在隔壁，整个院子静谧无声，青令立在这四四方方的院子里，看着头顶雾气迷茫的天空，想起几年前国子监一日下学，也是今天这样的天气，它在路边捡到了一只小狗，那小狗抖得不成样子。青令犹豫再三将狗抱回了家，知道母亲会生气，青令在院子外绕了一遍又一遍，小狗在它的怀里逐渐回暖，它才带着小狗走进了家门。

母亲看到后没说什么，只淡淡扫了青令和小狗一眼，便去给逝去的丈夫上香。青令辗转一夜没睡，比往常更早起开始读书，小狗在它脚边打转，青令又欢欣又害怕，早饭时母亲依旧没说话。青令给狗留了一碗水和馒头，惴惴不安地去了国子监，下学了赶忙回家，院子里和房间里空荡荡，没有小狗也没有了水和馒头。

青令没有勇气开口问母亲，就这样一日一日沉默了下去，待母亲再和它说话，已经是它进士及第的时候。

它在翰林院也同样沉默。

同侪宴饮，它能拒则拒。诗会郊游，春日休沐，文人雅集，曲水流觞，烟花酒巷，市井玩乐，青年人欢喜的一切，青令都能避皆避。一开始还有人背后念它是沽名钓誉，腐朽儒生。后来时日久了，同侪皆道青令这是静修养德，不是笃意成儒，便是立意修佛了。可每每连上峰设席，它都仅略座便以侍奉病母为由早早离席，人人便知它在官场也无进益之心。

然而病母也非青令扯谎，母亲积年心病，又兼早年洗衣苦劳，待青令及第为官时，一股气便卸下来，倒是灾病不断，青令请了一邻居大娘白日替家中桨洗做饭。每日自己下值便回家侍奉母亲汤药，也不知如何劝慰母亲，倒是相顾无言。

仰观众星列，愁多知夜长。青令面对着这冬日朔北寒星，有时不由得苦笑，谁能知道这人人称羡的探花郎的院子里，拢共两个人，可这两个人，竟都没什么活的兴头。

母亲还有疾病和年老做借口，迟早有一天会离开这个院子和人间。青令却想不到什么借口。

它一个翰林院编修，连为官犯错都难犯什么大错，当然也是因为负责的事情并不重要。几个人对同一篇召令字斟句酌反复修改，上峰审查完再用回第一版。记录今上实录，最后发现最好的方法就是抄抄几年前的笔法，毫无新奇但不会出错，不会被上峰打回来一遍遍修改。因循前人，这是青令发现在这个职位上的为官之道。

青令偶尔会想自己拿这份俸禄，是对得起自己多年苦读了。但是对给自己这份俸禄的人—不是今上君主，而是劳作艰辛的黎民百姓，从百姓缴的税费里拿银子，羞耻简直要淹没了它。

当然在这年年岁岁的北风中，让人羞耻的事也并非只有这一桩，青令觉得自己简直活在羞耻的河床里，里面川流不息。

母亲是胡人，和在胡地采买的父亲相遇，偷偷离开了家随父亲奔赴了汴京。这对贺家是要遮掩的家丑，尽管贺家也只是汴京城的一个寻常的商贾人家。已经怀孕的胡人母亲成了贺家不得已咽下的羞耻，青令一出生成了母亲要遮掩的羞耻。八岁时父亲死在了烟花巷，父亲成为了所有人的羞耻。为了摆脱这羞耻，贺家把母亲和它也赶出了家门。

母亲为了摆脱这层层叠加的耻，咬牙让青令读书考试入朝为官，因为士农工商第一等，才能让末等的贺家不再高高在上。

青令从记事起就知道自己的身体是必须遮掩的，学堂进学，科举考试，翰林院当值，青令几乎从不如厕更衣。为此它不敢多喝水，更不敢喝酒让自己放松警惕，也尽量不与同窗同侪相处，以防自己最大的羞耻暴露：她的女儿身。

一个需要处处遮掩的人，怎么快活呢？青令已经装了二十七年：因为母亲的胡人血统，她的身量比寻常瘦弱书生还要高挑，眉眼鼻子也比女子更深。加之她步步谨慎，事事避让，她的伪装堪称成功。母亲伪装成一个恪守礼法，严苛教子的汉人，她伪装成一个男人。所有成功的伪装，别名是深深的疲倦。

母亲疲倦，她也疲倦。父亲的风流，汴京城还有自己这个母亲唯一的孩子圈禁了母亲。那是什么圈禁了自己呢？

她和母亲都被困在这疲倦里，药石救不了母亲。而青令连吃药的借口都没有。因此她每每出门，就暗暗观察，看谁活得兴致勃勃，炯炯有神。

她发现贪官佞臣，都活得张力十足，御史台和大理寺卿的官员在朝堂上弹劾辩驳时也是。掌握重要权力或者有发言权的官员兴头普遍比较高昂。

街上杂耍卖艺的人也是，说书唱戏的也是，但是青令不确定它们是否和自己一样在伪装。不过吃涮肉锅子的人，在吃的时候都兴致勃勃，青令自己也是。上月青令领了饷银，就去巷口的温鼎斋吃羊肉锅子。母亲虽是胡人，但忌吃羊肉，所以青令总是一个人吃，这是孤寂萧索的冬日青令为数不多能感受到快活的时候。

窗外雪落纷飞，斋内红泥火炉，鼎中汤滚如珠，羊肉厚薄得宜，夹之入汤，转瞬而熟，蘸以麻盐，入口浓郁脂香。独食亦可欢，孤宴未尝冷。青令觉得通体舒畅，眉毛也舒展，望之邻座皆然。

然而就在青令看邻座的时候，邻座也有笑意盈盈的目光投向她。她定睛一看，是一年轻公子和一老叟，看着像父子二人共食，青令有礼举杯致意，才发现那公子也是女扮男装，且相当明显。无它，唯熟悉耳。青令伪装了二十多年，对方一看就没有精心伪装。青令想起自己还是男子身份，这么定睛看一女子不好，忙低下了头。

而对方却举杯走过来，青令也连忙起身举杯。

“在下徐雁飞，钱塘商贾之家，祖业书铺，今岁随老父来汴京，设立分店，有缘在此得见，敢问兄台大名？”

“在下贺青令，汴京人士，读书为业。有幸得见。”

青令面色不显，心中却焦急，怕自己也被对方认出来是女子。因此不敢暴露更多信息，恐招致意外麻烦。

怎奈今日自己尚处月经潮期，青令每月都熏了香遮掩经血的味道，身边皆是避经血不及的男子，自是难以发现。怕就怕女子在侧，很难遮掩。青令之前有时候夜间突然来潮，躺在床上等痛感将息，总会想着倘若自己是个男子，没有每个月痛经的折磨，连中三元不成问题。而世间男子，无经期之痛，享举家举乡之托举，能中举入选成为三甲的无几。可见这世间男子也无甚良才。

眼前这位女子堪称潦草的女扮男装，也不知行之为何。不过陌生的女子总比熟悉的男子安全，何况二人也算“同道中人”，青令心转几念放下了戒备，认真听起徐雁飞对即将开业的云间书局的介绍，发现就在自己所居院子的外大街。遂应邀待书局开业后前去拜访，还答了雁飞汴京城内读书人爱看书籍品类的问题。雁飞谈性颇浓，青令便邀雁飞同座，雁飞好奇活泼，青令酒过三巡也话匣打开，从书籍画作聊到两地饮食，青令第二日醒来方惊觉自己昨日竟和人说了如此多的话，真是平生第一次。而后又想起自己昨日并未结账，恐是雁飞所结，心中羞赧难安，想待下月书局开业备厚礼相贺。

谁知尚未等到下月，母亲终于还是在这个寒冬去了，青令没有太多悲伤，反而为母亲长舒一口气。她知道母亲自来到汴京城，无一日不辛苦难熬。而母亲已经离开的胡地，也无法再回去。倘若不是为了自己，母亲怕是早已轻生。究竟是自己在这个毫无欢欣可言的人世间牵绊住了母亲，而如今母亲终于挣脱了这牵绊，重获自由。

待治丧完毕，青令上了折子请丁忧致仕三年。在家中独自枯坐了月余，实在虚无难耐，无以排遣。青令便去了外街上雁飞所开的云间书局，未见到雁飞，青令便独自翻阅书籍，读了经史子集二十余年，青令实在厌倦，所以她拿起从未读过的话本和各地地方风俗志翻阅。

未几雁飞来到书局看到青令一脸正经地看坊间话本，不由惊叹打趣：“我道你是一个儒生，没想到也爱看这些？”

青令一时无言，雁飞恐自己刚刚出口唐突，正欲解释缓和，怎料青令开口说：我是儒生，但对儒学难生喜爱。它是让人敬让人遵从的，何人能喜爱它呢？便是最让人喜爱的那一句：’暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。’也只属于世间男子，于你于我，也是不成的，不是吗？”

说毕一双睛目坦然澄澈地看着雁飞，雁飞心中如擂鼓，她没想到青令早就看出了自己的女儿身，更没想到的是她还会将自己的女儿身也以这种方式和盘托出。

这心中擂鼓一直响到了春日，期间青令几乎日日来书局，雁飞不忙时常和青令交谈几句，荐几本时下风靡的话本，其中不乏一些女驸马，女扮男装进学，女子游侠的故事。两人还数次去温鼎斋和其它食肆相携觅食，十之八九都是雁飞相邀，让青令在这晦暗肃杀的冬日不必日日在家中一人枯坐，后来青令也开始投桃报李邀约，去了一家胡人开的食铺吃羊汤胡饼。来来回回两人相处愈发自然无碍。

待到暮春时节，雁飞又邀青令去郊区踏春，还要外宿田庄几宿。青令略微犹疑，又想起雁飞这段时间待自己的情谊，便答应同往。

马车行驶的一路田舍瓦然，春水如波，绿条如丝，春花灿若艳霞。雁飞开始唱歌，欢快的江南小调把汴京城的肃杀都驱赶到了千里之外。到了田庄又拾鸡蛋，采春韭，炖河鲜，饱餐一顿，昏昏欲睡，雁飞又拉青令来到院子中的一处瓦棚，推门进入才发现里面是两口温泉，以屏风相隔。

“我们歌咏而来，不能浴乎沂，但能浴乎汤，吹风于瓦舍田野，只要我们想痛快地过这锦绣春日，又有何不可？”说毕便开始脱衣踏入汤池。

青令方想起彼时对雁飞的那一句诘问，顿时心中如冬水化春池。面色也飞如艳霞，不为羞怯，而是惭愧又感怀。踏入汤池在氤氲的雾气中，胸中块垒化成水从眼眶中奔涌而出，青令觉得自己像一条船，眼泪持续滑入汤池，自己也水涨船高。待眼泪流尽，青令只觉得人生近三旬，从未如此舒畅满怀。

待入夜二人同室而眠，望着窗外的星斗灿然，却毫无睡意，雁飞终于开口问询为何青令始终男子装扮，青令也终于有机会把母亲和自己的人生向另一人和盘托出，说完只觉下午汤池沐浴的通体舒畅之感更胜一层。

“那你呢？是何缘故？”

雁飞翻身从床上坐起来，眼中比星光更亮，击掌高声道：“吾等汝之问久矣！”

青令被这激越之声感染，也坐立起来，听雁飞细细道来。

“我父亲其实有过三位夫人”

青令听了这句愈发精神起来。

“所以我有三位母亲。陈夫人临进门前便因病身亡，父亲从陈夫人乳母手中买了夫人闺中常读的几本书置于案头，以表感念。后来谈夫人入门，翻阅父亲案头的书，看到了陈夫人所看的《聂隐娘》及其留下的笔注，深感欢喜，也开始动笔留注。怎奈谈夫人三年后亦病逝。数年后父亲续弦娶我生身母亲江余钱氏，母亲在闺中亦酷爱读书，婚后一年有孕，孕中看到前头两位夫人阿姊留下的书注，甚为心动，因父亲祖业书局，便计划在孕中亦留下自己的笔注，待生产后便编纂付梓。

然而世事总是无常，母亲生我时难产而死。道士予我父亲一卦：生而克妻克女，致使红颜总薄命，佳人无长生。并预言我也恐难活至而立之年。因此全家为我束男子衣冠，以求为我改命延寿。父亲亦不再续弦，以求不再克人性命。我自幼便受尽家中长辈溺爱，肆意妄为。

待十五岁及笄之时，父亲将三位母亲留注的《聂隐娘》送予我，我方才知道自己过往十五年的自在生活是大梦一场，而自己若真如道士所说，此生业已过半。如今我已二十有二，三位母亲在此年纪前皆已仙逝。我已比她们活得更长，实在不该贪心。可我总是贪恋这人世间，每每入夜看三位母亲的笔迹，便心中大恸，总想着她们若是能活得长久些，该是多么才华横溢，畅读诗书的女子 。是以我继续男子着装，随父亲各地开设书铺分店，以求多看看这人间生动繁华。”

青令听着心中百味杂陈，自己不想活，雁飞却惧怕短命。母亲逝去，青令为母亲长舒一口气。雁飞的三位母亲接连逝去，雁飞未曾和她们生活过，却为她们早逝痛心不已。人世间的际遇如这天上参商星斗，所隔甚远，而她却和雁飞，在这春日夜晚，床头夜话，两相交心。可见这缘分难言，柳暗花明，河有转弯。

一句话也在心中转弯了几次跑了出来：“可否借三位夫人的笔注一阅？倘若仍尚未付梓，你可有付梓意愿？我亦可从旁协助……”

雁飞却沉默许久后道：“我矛盾了数年，想替三位母亲出书付梓，得偿所愿。又怕……怕我会不会也……我知道我读书明理，不该信江湖术士所言，可我实在惧怕。三位母亲的死亡在这本书上打转，我再怎么宽慰自己也是怕，怕我开始开始校注这本书，大限之日亦离我不远……可是不做这件事我又厌弃自己，我该做亦想做，可是我却叫怕阻住了。我夜夜想起这事，便觉得日间所看繁华人世，热闹快活，不过苟且偷生，寻欢遮忧惧。”

青令被雁飞这份剖白震住，她平生第一次，听人如此坦诚之言。而反观自己，事无可对人言，即使已对雁飞所述的自己和母亲，也唯有经历，未有心中隐藏的心绪。

“雁飞，不瞒你说，我此刻心中对你满是敬意。为你敢把惧怕说于另一人听。我怕了许多年，更是倦了许多年。我在这世间，不过是苦熬。早些年不是为了母亲放心，我怕是早不在这人世间。如今母亲已逝，我连这最后的牵挂也没了。”说着青令突然眼前一亮：“正好我也没那么想活，不若我帮你三位母亲校注付梓，若有大限找上我，我也算做成一事后得偿所愿，也不叫你日日悬心。自然我亦不信命，我有胡人的血统，所以你不必害怕道士的命运之说找上我……“

未待青令说完，雁飞便飞奔至青令的床榻拥住她，眼泪打湿了青令的颈窝，雁飞越哭越有稚子之态，哭声洪亮口中还有含混难懂之语，青令便学着妇人哄哭闹婴孩之法，下床抱着雁飞在房中踱步打转，抚着背安慰。至后半夜二人皆困倦疲乏，不觉在床上相拥而眠。

次日醒来二人皆有羞赧，口不成言，语不成章。最后还是青令自觉年长数岁，不该如此扭捏，便道：“我以雁飞为此生无二之知己挚友，谅雁飞待我应如是？” 雁飞脸上的烟霞更烧几分，但仍直视着青令灼灼的目光道：“是。“

青令听得那“是”字已觉心头一热，不意雁飞竟又轻轻续道：“青山不改，雁字常回。” 语罢，两人俱是一怔。

雁飞垂眸不语，却轻轻点了点头。她目光移向窗外，晨光从纸窗缝隙间洒进来，落在木地板上斑斑点点，如昨日未干的泪痕，也似命运偶然拨开的一线光。

二人共坐桌前，青令烧了水，斟了茶。茶香氤氲，浮动在这间小屋里，如昨日的低语未了，又似将来的情意初生。

雁飞捧着茶盏，指尖紧了又松。她忽道：“青令，你昨日说你不想活……那，如今呢？”

青令怔了怔，未答，继而低头浅浅一笑：“原本我活着没有意趣，皆因我没有想做之事，只能做应做之事。现在想帮你的三位母亲著书付梓，也想待到夏日你我可去山上纳凉，秋日赏菊品蟹，冬日咱们再炙烤羊肉，许多从前没和亲近之交相携所做之事，如今都有了奔头。所以我倒也不急着死了。”

雁飞听罢，竟没立刻回话，只将脸埋在茶盏后，耳根却红得如三月初绽的桃花。

这日阳光甚好，风不燥，屋前杏花开得正盛。两人又闲坐了好一会儿，未再多言，仿佛心中那些什么话、什么情，都已随着昨夜那一抱、一哭、一眠，交付于彼此，不必再说。

待回到汴京，青令便日日来往书局，

青令与雁飞将那几匣手稿摊开于云间书局的内室，一页页过目，每个字都像蝴蝶一样，在眼前簌簌地飞。儒生总道文脉相通，而这三位女子，又何止文脉相通。在方寸的闺房之间，想必她们都曾有相同的心愿：像聂隐娘那样，到院子外的世界看看，持一把剑，能护住自己，也刺得了时局。

二人在书局日日修，夏日去山上纳凉的几日，也拿着稿本对着蓊郁山川诵读，以求通顺流畅。待到秋日蟹肥时，抄录、誊清、编次、再三校读全数做完，燕飞作序，青令作跋，一本《钱塘江三妇评聂隐娘传注》终于得成，书尾署“云间书局雁飞与青令校注。

书局请匠人刻板，付梓初印五百册，青令送数本给翰林院几位曾经相处不错，爱看传记评文的年轻同僚，这几位同僚的夫人也都是诗书人家，看了这本书不由赞叹，在士林官眷的聚会时便有人提起，众人都心生好奇，遣仆人或丈夫去买了，都看得兴起，又作聚会讨论。因此数月便售罄，后再印千本，到寒雪隆冬时，甚至坊子里都有了说书人讲起钱塘江三妇生死偕力著书批注的传奇故事。

其后青令心中灵感泉涌，写出了两本话本，交于雁飞看。雁飞亦大为震撼，没想到青令先前校注写跋时如此端正厚重的笔力，写起话本竟也生动有趣，又比坊间寻常话本多了几分逸气横飞，辛辣讽刺。便帮青令付梓初版，也销量不错，雁飞把所售书资给青令时，青令大罕，竟有数月俸禄之多。不由叹息此前数年蹉跎憋闷，皆是庸人自扰。

第二年暮春，青令忽在一夜梦中梦见亡母，立于长风中向西北遥遥望去，不言一语，只回头一笑。梦醒后便知，是时候将母亲的骨灰送归胡地，回归她童年长大的沙原草泽。青令与雁飞说此意，雁飞听罢凝思半晌，只道：“你出发那日，我必送你。”

谁料启程当日，雁飞却加了一辆马车，里面是干粮、衣物、书纸笔墨、药箱，连棉被和月信带都备好了。青令愕然问她，雁飞一笑：“我这辈子不知道还有没有机会西出玉门，赏外域风光。随你同游胡地，方可一尝夙愿。这实乃千载难逢的机会，我必得把握良机。不止为陪你，更为我自己。”

二人自此策马西北，走雁门关、渡黄沙碛，宿荒漠之边，夜观孤月之悬。路上见闻奇异之事甚多，有胡儿少女赤足击鼓，亦有商旅人马大动干戈，她们皆一一记下，归来后便合著《胡地见闻纪游》一卷。

当然有一事她们未记入此书——她们在胡地杀了三个男贼，且都是汉人。故事说起来也凶险万分，这三个男贼本是装作帮闲，药晕沿路商旅来打劫偷盗财物，偶然在驿站遇到青令雁飞二人，发现二人是女扮男装，下药不成，便尾随欲行不轨。青令早先看三人神色游移便有留意，后见二人尾随，在惊惧之后和雁飞商议欲“二桃杀三士”，最后只让其中二人自相残杀成功，余一人未上套，青令和雁飞在生死关头又合力将此人击杀，贼人之血溅满两人手脸时，两人觉得血热如汤，又觉得脊背发凉。

在下一驿站愣怔数日后，雁飞突然对青令说：“咱们是不是其实不必忧惧？它们是汉人，此处是胡地，法外之地，律法管不着我们？”青令一听，愣住半响，方抚掌大笑，佩服雁飞高才。自此二人愈发胆大，行走之间有胡风，青令将母亲骨灰撒至胡地辽阔天地间时，想着母亲见自己如今样貌行事，不知是震撼还是宽慰。

返汴京不过半年，二人又南下江左，泛舟湘水，夜宿桂林，远至岭南。青令时常笑言：“我女扮男装的欺君之罪若被查出，或将流放岭南。既如此，趁未被放，先自走一遭，探探路。”又一年，《江南行记》《岭表夜话》相继出版，文风一变，多了温情闲适，又有俏皮机锋。

三年丁忧期满，青令向朝中呈表辞官。自此，二人共居江南，开设书坊，多卖自己和其它闺阁后宅女子所著之书，因江南书局众多，竞争激烈，头两年经营艰难，勉力持平，后二人想方设法，广开销路，和说书人合作，交好食肆茶馆戏园子的老板代销，甚至接触大户人家的丫鬟小厮，兼把一些所卖诗词做成精美扇面销售，总算开始稳定盈利。

青令也从雁飞这里学会许多经营之道，不由得想起自己从士农工商的第一等，又回到了最末等，可是日子却翻了顶天的个儿。读书人厌弃营生，可是作为女子才知道营生是最不能舍弃之事，否则日子难过，人亦消沉。能把营生做好，就能让她们二人小小女子，和后宅中无数女子，在这世间有立足之地，存活之志。

营生变好后青令想养一猫一狗，雁飞加码主张养一群走地鸡，种一园春日开得热烈的花和四季常能吃的菜，因此原本书香四溢，雅情雅致的院子，也变得鸡飞狗跳，热闹非凡。冬日来临时二人常常又支起曾经常在汴京城吃的锅子。江南羊肉不多，她们就用鸡骨熬汤做底，锅子里放入鲫鱼河鲜豆腐青菜，也是冬日佳品，鲜美非常，惹得猫狗都在身侧逡巡不走。

院子里青令和雁飞各有一间书房，两人时常各自读书写作算账到深夜，双灯隔着院子遥望，灯花偶尔哔啵作响。两座灯盏之间，原本隔着万丈银河，且都灯火虚弱。如今只隔着一院花草，数步之遥，灯火热烈，难消良宵。

注：雁飞的三位母亲的事迹由历史中的真实故事改编，原故事名为“吴吴山三妇合评牡丹亭”，得知这个故事后就被深深打动，想要借这本我所创作的短篇小说，来把真实发生过的三位古代女性的动人故事介绍给更多的现代女性。

谨以这篇小说献给全体女性同仁，所有的祝福都在这篇小说里了。它是完整，独立且永恒的祝福，我就不再赘言破坏它。我相信一定有许多女性朋友，能接收，理解和承接到它全部的祝福。

倘若大家对创作这篇小说的动机，构思和创作过程感兴趣，可以在评论区留言，也可以提出感兴趣的问题，我将写一篇创作后记来讲述和回答相应的问题！

也在此鸣谢AI老师，在我写作的过程中，在查找资料和字斟句酌层面提供了诸多帮助！

本期播客由SK-II 联合放学以后共同推出，我们希望值此女性佳节之际，借由这期节目，一起看见和讲述，女性在近百年来，无论是在文学影视作品中，还是现实生活日常中，奔涌向前的进步，层层推进的解放：不再是成为更好的自己，而是更好地成为自己。不再只是承接和托举整个社会、家庭和它者的情绪，日复一日地做情绪劳动者和情绪缓释者，而是也觉察、尊重和释放自我真实的情绪。成为自身情绪的主体，而非它者情绪的容器。看见真实的自己，尊重真我的情绪，做个真的我，女性才会真快活！

旧的故事会失效，新的故事必须被创造和讲述出来，关于女性的故事也是如此。

《红楼梦》作为千百年来以女性为主体的文学作品的经典之作，为女子著书，为闺阁立传，它在它所诞生的清朝超脱于时代的先锋之处在于：敢于把女性当作真实的生命主体来呈现，这意味着不仅呈现她们的美好光明鲜亮，也会呈现她们的缺点和糟糕乃至作恶的一面。只展现女性的美好，是对女性的绑架，束缚和驯化。文学影视作品展现有血有肉的女性，展现真实的女性，立体的女性，甚至有心机有手段有糟糕情绪和想法的女性，才是对现实生活着的女性最大的解放。因为女性终于从父权社会构建的“道德化身的神圣化”和“欲望化身的妖精化”的圣淫二元化中解放了出来，成为了“人”，成为真实活着的人。

在这一点上，《红楼梦》为后世女性文学开宗立派，其它三部同样以清代为背景的作品《还珠格格》《甄嬛传》和《延禧攻略》不仅在人物形象和叙事手法上大大借鉴了《红楼梦》，也将《红楼梦》中“看见真实的女性”这一点随着时代的进步和思潮的解放，而把它推向了一步又一步的高点，这些陪伴我们成长和成熟而被创造的新故事们，见证了百年来，尤其近十年来，女性意识井喷式地觉醒和进步，在“自我解放”和“情绪释放”层面的蜕变。

这一期我们将和SK-II一起结合这四部女性作品，以及当下女性的生活日常，来看看女性如何更好地成为自己，如何一步步实现了主导了自身情绪的权利，活得更加真实，自主，自然，自我，自由。

感谢SK-II对创作者的支持和对肌肤的长久守护！

【听友专属福利】SK-II将选出200名放学以后听友赠送三八节专属福利：SK-II小贝壳防晒（价值¥540），本次赠送仅限放学以后听友，包邮免费赠送！收到SK-II小贝壳防晒后，需按照SK-II要求，在小红书发布一篇笔记分享，不限图文或者视频。需要的朋友们可以填写问卷链接领取专属福利！https://docs.qq.com/form/page/DTmJ3eEx5Vlhnb3lV

温馨提示：本次活动收集时间至3月11日，色号随机发放，请知悉后再填写问卷

（本期三八妇女节主题播客封面为莫不谷用Canva制作）

【Timeline】（一期非常长但内容满满值得慢慢细细品味的时间线，祝大家收听愉快，阅读愉快）

03:41 2026年《红楼梦》共读系列如何读出新可能？从比较文学的视角看女性觉醒和思潮解放

05:20 莫不谷：从创作者的崭新视角，我发现薛黛、紫燕、眉嬛、令后4对女性人物设计的精妙

09:29 从《红楼梦》开始说起：显性悲剧的林黛玉与隐性悲剧的薛宝钗——为何宝钗执着积累道德资本？

13:16 宝钗是如何在遵循封建父权成为女德典范的缝隙中打碎表演外壳，展露真实自我的？

15:38 霸王花：林黛玉在《红楼梦》里拥有情绪自由，为什么我读不懂，反而觉得她莫名其妙？

20:24 莫不谷：我所有热爱的影视文学作品里的女性人物都有一个共同点：特别会吵架！

21:35 金钟罩：我感到震惊和不解的是，如何看待林黛玉把刘姥姥比作“母蝗虫”？

24:39 看《还珠格格》的进步：小燕子活在清朝，但绝不可能出现在清朝文人的笔下

27:55 创作者在时代进步下的勇气：为什么琼瑶敢让小燕子频频发疯甚至闯下大祸？

32:31 从宝钗到紫薇的惊人突破：紫薇可不是一个认同皇权夫权男权的女德典范

39:28 为什么晴雯撕扇子会引发争议：21世纪活着的人，有些比容嬷嬷的奴性还要强

41:51 《还珠格格》的局限与《甄嬛传》的突破：眉庄敢于争夺并愿意袒露内心的渴望

50:42 《延禧攻略》更为惊人的女性角色：情绪完全自由的魏璎珞和坚决捍卫自我的富察容音

54:10 魏璎珞的先锋与现代性：不仅当面对质嘲讽皇权，而且始终如一记仇复仇

55:55 莫不谷：富察容音给我最大的震撼：宁愿放弃人人称赞的皇后角色，也要夺回原本的自我

59:42 大家总问“主体性”是什么东西？你看待文学影视作品的重心，就能反映你的主体性

01:01:39 从SK-II这些年三八妇女节主题的变化，来看时代的进步和女性思潮的深入解放

01:04:45 越贴近女德典范和社会想象，越没有情绪自由：情绪自由需要我们回归“人”的本能

01:07:07 检测自我情绪的一个方法：阅读《红楼梦》的时候，你在多大程度上能理解林黛玉？

01:13:49 世人都晓神仙好，唯有什么忘不了？主播三人的回答，而你的答案又是什么呢？

01:17:30 莫不谷：霸王花在我记忆中有人物弧光的时刻：在日本和陌生人吵架，当面回击

01:27:00 真正爱别人爱自己的一个重要标准：你是否允许Ta闲着？又是否乐见自己闲着？

01:32:32 情绪自由不是没有情绪，也不是总是情绪，而是你不再受有情绪这个问题的干扰了

01:45:22 为什么当下“大女主”影视文学作品还不够多还不够好：女性不是要成为更好的自己，而是更好地成为自己

01:51:11 莫不谷：我写了一篇小说，讲述两个女性的故事——《双灯》

01:59:52 为什么大家接受不了《还珠三》？这是一部警示所有女性的残酷现实佳作

02:08:15 女性要多多跳脱出打工人、母职、妻子、女儿的社会角色，给情绪自由和真实自我以出口

02:17:16 莫不谷原创文章：为什么人不可能一边主流上岸，一边渴望成为范晓萱？

02:19:31 主流社会对“情商高”的定义是最会读空气的人，而我对“情商高”的定义是“一个永远不会背叛自己的人”

02:24:45 为什么霸王花日常恒久选择：表面看起来非常光明和温暖，里子却常常破碎，陷入黑暗深渊

02:27:05 这个社会提倡无数爱自己的口号，可为什么我们常常对自己爱无能，不懂爱，不会爱，不敢爱？

02:29:00 面对自我情绪深渊的时候，是逃避忘记、哄骗安慰还是勇敢面对，跳进深渊看一看？

02:35:00 这个时代的我们有无穷无尽阴暗的想法，为什么要找互联网嘴替而不是选择自我袒露？

02:47:49 莫不谷：我给本期8位女性主角写了一首歌：《跨次元女子夜话》（单曲已上线网易云爱发电）

【播客&文章&影视&书籍】

播客：

放学以后《莫路狂花今夜不设防：人如何不糊弄和痛恨自己，并找到自己的渴望呢？》（网易云、Newsletter均有）

放学以后《莫路狂花2：如何对自己充满爱意和敬意，免于混乱逃避低活力？》（网易云、Newsletter均有）

放学以后《终身学习1：学会面对真问题，不逃避，下决心和谈分离》（网易云、Newsletter均有）

run&rebel系列1《朋友们，Run and Rebel：快逃以及反抗！》

run&rebel系列2《在这个时代，做个反派》

run&rebel系列3《爹和爹味，吐槽大会》

run&rebel系列4《活在历史的垃圾时间，我们如何度过时代的乱纪元？》

run&rebel系列5《让我们不吐不快：各行各业，各个工种，各色牛马，吐槽齐发》（爱发电及放学以后Newsletter、Spotify均可解锁run&rebel系列）

莫不谷原创音乐专辑《创作者和游荡者的Echo》（网易云、爱发电均有）

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解锁放学以后《创作者手册：从播客开始说起》：https://afdian.com/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377

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莫不谷三八妇女节原创小说《双灯》（游荡者网站和Newsletter也可查看）

莫不谷文章《人不可能一边主流上岸，一边渴望成为范晓萱》（游荡者网站和Newsletter也可查看）

霸王花文章《在西班牙照顾24只猫狗的换宿生活：从满怀期待到崩溃想逃！》《当我逃避得想死时，如何应对和解决自己难以启齿的事情？》（游荡者网站和爱发电也可查看）

莫不谷游荡者导游区“每周一游”专栏《莫不谷：你也想自己创造一首歌吗？！五音不全人士也可以（福音）！》

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影视：《红楼梦》《还珠格格》《甄嬛传》《延禧攻略》《如懿传》《老友记》《傲慢与偏见》《西游记》《渴望》《太阳的后裔》《继承者们》《黑暗荣耀》《下女》《风平浪静的闲暇》；综艺《康熙来了》；小红书视频《鲁豫对谈金靖：什么是真正的自由》；B站视频《鲁豫对话范晓萱：只想当一个「过客」，但也要当得漂亮｜陈鲁豫·慢谈EP12【视频播客】》；放学以后小红书“游荡者的日常”视频《这是一个脚上的血泡引发的创造......》

书籍：《红楼梦（全两册）》（江苏凤凰文艺出版社）；《西游记》；《傲慢与偏见》；上野千鹤子《厌女》

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游荡者（www.youdangzhe.com 或者 www.youdangzhewander.com），注册后可免费阅读由莫不谷和霸王花撰写的三篇文章（Run的800种可能、语言攻略和全球签证攻略），目前游荡者有重要更新，【活动发起】功能已正式上线，欢迎大家来到社区广场的【发起吧】多多发起！放学以后首次女性游荡者3月底意大利米兰线下聚会也已发布，欢迎登陆游荡者报名参加！问答专区已上线，可以付费咨询也可以解锁旁听TA人的咨询内容，社区广场已经开放，支持浏览和发布aha moment！欢迎大家注册后开启内容创作并在游荡者游荡愉快！找到同类！交易自由！手机端用户可把新网址添加桌面，便于日常使用。使用新网址期间如果有任何注册、支付、退款等需求，欢迎给我们客服邮箱wanderservice2024@outlook.com发送邮件。

我们还发起了游荡者平台线上游轮活动，我们作为“导游区”成员将每周轮值担任船长，在国内时间每周四更新一篇【每周一游】，分享内容包括但不限于各种花花万物和生命体验的推荐和避雷！在临近周末打工人即将解放的周四，和大家一起驶向一些海域打发时间，度过无聊，对抗虚无！欢迎各位游荡者每周四定期登船！

放学以后首次女性游荡者3月底线下聚会，欢迎登陆游荡者报名参加（3月15日报名截止）！https://www.youdangzhewander.com/#/activity-read?id=2

莫不谷游荡者导游区“每周一游”专栏《莫不谷：你也想自己创造一首歌吗？！五音不全人士也可以（福音）！》

莫不谷原创音乐专辑《创作者和游荡者的Echo》（网易云爱发电均有）

【两个2026年的征稿】

1，全年有效的红楼梦共度系列征稿！

以女性主义和自由主义的视角重读红楼梦这个富矿，让我们一起探索遨游寻宝藏！你读《红楼梦》获得了哪些新知，洞察，aha moment，enlightenment或者八卦，有哪些自己独特的解读和猜测，都欢迎给我们投稿！

2，你或我有可能打破家族业力在自己身上的循环吗？(4月1日截止）

家族业力在这里和任何玄学概念无关，它是指糟糕的面对问题的方式，应对生活的模式在一代又一代、一个又一个家庭成员中传染、蔓延、传递，代代延续。暴力的、逃避的、自毁的、重复的、波浪式但不前进的、螺旋式但不上升的、如父如子的、如母如女的。厌恶自己的父母，但悚然发现活成他们的样子的。人无法挣脱的模式，对遍遍重复的绝望，会将之称为业力。

那么你或我有可能打破家族业力在自己身上的循环无限流吗？需要下怎样的决心，实施怎样的策略，建立怎样的日常操作才能将之松动，破缝捣毁？欢迎来稿分享你观察到的你身上的哪些家族业力、地域业力乃至民族业力？你如何与之对抗的？有哪些无效和行之有效的方法？最重要的发现和心得是什么？这也是我们Run and Rebel系列的第六期。

【投稿方式】手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰。音频请发送至afterschool2021@126.com。提示注意避免距离手机太近容易喷麦，或背景声音嘈杂收音不清晰，以及请保护好个人信息，避免透露个人ID，如有昵称可以用昵称投稿。请投稿发送前谨慎思考，如需变声处理也可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，敬请理解。

【延伸信息】

永不失联Newsletter订阅链接：https://afterschool2021.substack.com/（需科 学/上 网）

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联系邮箱：afterschool2021@126.com （投稿来信及合作洽谈）

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小红书：游荡者的日常

B站：游荡者的日常

欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电：https://afdian.com/a/afterschool

片头曲：《寄生兽》Bliss

片尾曲：莫不谷作词，Suno AI作曲演唱《跨次元女子夜话》

播客封面：莫不谷用Canva制作

放学以后表情包：微信表情包搜索“放学以后”，感谢萝卜特创作。

播客收听平台：

【国内】爱发电、网易云、苹果播客（请科学/上网）、喜马拉雅、汽水儿、荔枝、小宇宙、QQ音乐；

【海外】Spotify、Apple podcast、Google podcast、Snipd、Overcast、Castbox、Amazon Music、Pocket Casts、Stitcher、Radio Public、Wordpress

我非常喜欢玩狼人杀，曾经作为刚毕业进入公司还在诚惶诚恐的新人，在公司强力发起狼人杀活动，还在公司一群明星艺人的旁观下拿狼人开始表演和欺骗好人（真是对心理的巨大挑战，关公面前框框耍大刀），想玩这个游戏的热情高于了我一个社恐新人在公司的各种恐惧。

后来疫情刚爆发，大家都各自困在家里，我看着各种社会新闻，每天痛苦地睡不着，我又开始发起线上狼人杀，各种组局，拉来了我的高中同学和大学同学以及校友玩，我还天天看B站的狼人杀综艺视频学习，听着助眠睡觉。

当时霸王花在我拉的狼人杀群里加别的群成员好友，发现我的一个大学校友在欧洲留学工作，朋友圈全是在欧洲各国玩的图文，霸王花羡慕地一直给我截图，问我这个同学怎么过上的这种生活？而如今我们也成为频频进行全球游荡的人：你向生活偶然提出的问题，会因为你确定的行为而有确切的答案。

而我们能从狼人杀游戏中获得什么呢？

首先是当然沉浸式的快乐，很多和朋友一起互动的桌游都能带来这个效果。能产生和朋友之间的连接，同时还有主题有交互有往来有需要高度注意力的沟通，人能和朋友们一起专注做某件事，肯定会相当快乐。

其次是对大脑的激活和训练，能让人在短时间内调动自己的大脑活力和空间，去接受，分析，输出各种信息，同时还伴随着策略，体态，表演和合纵连横。很多工作和考试都实现不了这么集中且深度的对大脑的调动，狼人杀可以，而且它还不像工作和考试那样让人反感。

还有就是学习：你能火速从其它玩家的策略和发言中，学习到技巧，锤炼自己逻辑分析的能力，洞察它人的能力，语言表达输出的能力，和表演的能力。人能在好的队友和对手环境中，快速学习和进步，同时这个学习也不让人厌烦，人是不自觉和主动在学。

所以倘若你因为抑郁或者痛苦，大脑活力，学习能力和生命活力都在一个比较低迷状态的话，类似狼人杀这种游戏时能给自己实现复建和激活非常好的方式。

我还额外学习到了什么呢？谦卑。

真的是很意外。

我平常觉得自己还挺聪明，但是我看好多狼人杀综艺高玩玩家的视频时，我常常发出天问：这都怎么盘出来的？只有我这个笨蛋看不出来吗？我还得去找复盘视频开始学习，或者在评论区找答案。

而且我最近通过看这些狼人杀综艺，我还学到了一个很重要的哲学，这是我之前玩狼人杀没有学会的。

就是我之前无论是自己玩，还是看综艺，我都只想让好人赢（尤其自己拿到好人牌的时候）。我就总觉得好人赢才是合理结果，没赢一定是好人里出了乱发言拎不清的玩家，让人生气。

而我最近学到的哲学是：狼人杀这个游戏，“好人”只是我们自己的定义。它其实只是分为三方玩家，神，民，狼。神民同边，狼在另一边。而任何一边玩的好的玩家，都应该赢，赢了都值得开心和被学习。

这个视角转变，我觉得在一定层面，使我的人生更辽阔了。

就是我会开始期待，我人生的各种游戏，我的对手，也能玩得更好一些。以及倘若它们玩得好，它们无论什么阵营，都值得赢。而我可以从玩得好的对手中，学习到更多的策略，让我自己更加进步。毕竟我下一把也可能拿狼，我就立刻能学以致用了。

我们在现实生活中常常听到这种类似这种“欣赏你的对手”这种高风亮节的鸡汤，其实很难喝下去和实践。但是我却借由狼人杀游戏，“狼人玩得好赢了也很值得快乐和respect”这件事，第一次真正感受和接受到了这个哲学和逻辑。

所以狼人杀真的是让人受益匪浅！我每天都心痒难耐地想玩，但是在欧洲线下想要凑够13个朋友一起玩实在太难了(我此生还没玩过需要上警竞选警长的狼人杀）！

而游荡者平台（www.youdangzhewander.com）在春节当天刚刚上线的“发起吧”的功能，将帮助我圆梦！我人生第一次大型狼人杀局将搭载“放学以后游荡者第一次线下聚会”而实现！我在聚会的环节里pitch了一起玩狼人杀的环节（还有其它游戏），目前看到已有的报名人数，我感觉我玩狼人杀的夙愿将有望实现！在这次线下玩之后我将会在游荡者平台之后再发起线上一起网杀狼人杀的活动，大家也可以发起各种活动，我来参与！

“发起”是一个人最能焕发生命活力和主体性的行为，也是个体最能行使自己的公民权利，empower自己和connect同类的方式！希望大家能在“发起吧”多多发起！

我之后将会不定时在“发起吧”发起一起玩游戏，共读书籍，一起观影，写作workshop，“如何找到想做的事”workshop，“看看你的衣橱”，“wailing wall：一起痛哭一场”和各种游荡者线下聚会的活动！也欢迎大家到时候来参与！

我们把第一次聚会安排在了今年3.29-3.31号的意大利米兰，在欧洲最美的春天和美食遍地的米兰相会！

米兰游荡者线下聚会规划一览（具体详情查看游荡者该活动）

一、活动时间&活动地点

• 3月29日（周日）：米兰聚会

• 3月30日（周一）或31日（周二）：米兰美食大采购，然后一起坐车去风景如画的瑞士Lugano春游野餐玩游戏（该行程视情况而定）

二、活动人数&性别限制

• 45人：聚会餐厅可容纳人数，所有报名者须生理性别为女性。

三、活动报名费

• 每人30元人民币：用于手环旗帜物料的设计、制作和运输，以及活动组织策划的投入。

• 请注意查看，在【报名截止前】，可以随时取消活动报名。但在【报名截止后】，无法取消活动报名，且活动参与费用【30元】不予退还！

四、活动环节初步安排

（一）3月29日周日下午：2-3个小时，米兰市中心公园

• 先到米兰市中心美丽的XX公园（有美丽城堡和大草坪）欢聚，以创造性的方式了解彼此和共创。

• 验证报名成功的游荡者ID后，每个人领取带有编号的游荡者手环。

1、按手环编号以录音方式自我介绍（会剪辑到游荡这一期的播客），参与共创

• 自我介绍模板：我是XX（花名昵称，自己给自己起的名字），来自世界时区X时区的XX国/城市，向世界每个角落游荡者问好。我是一位XXX，XXX，XXX（自我身份认同最优先级别的描述），我从我常驻的城市给大家带来一份XX礼物用于交换，希望借由这份礼物把XX的祝福送给游荡者。

• 案例参考：我是莫不谷，来自世界时区东1区荷兰，向世界每个角落游荡者问好。我是一位女性主义者，自由主义者，正在创造的创作者，一个来自乡村的世界游荡者（大家不必参考我这个来哈，可以发挥自己的创造性，和自己最想讲述的身份，比如工程师，博士，游戏玩家等等）。我从我常驻的城市给大家带来两份礼物用于交换，一份是我手写祝福的荷兰明信片，祝福的内容是：XXXX，；另一份是XXX，希望通过这两份礼物，把我心中最想给女性游荡者的祝福XXX送给大家！

2、彼此交换礼物

• 礼物要求：10欧以内（或者100元人民币），有你的Base地方的特色及含义，便携且能上飞机，环保。

• 没抽到最想要的，还可以再进行资源和主动交换。

3、荒谬的独特性展示

• 你有我没有的手指游戏（讲一下自己最荒谬的独特性，让自己的手指树立到最后）：你最荒谬的独特性可能是你最真实和有趣的自我，值得游荡者们相互了解。

4、Pitch和自由展示环节

• 在米兰这些天里，有想自己发起活动的朋友可以来Pitch，吸引大家的加入。

• 也可以展示自己的【一发技】：荒谬搞笑的技能或者讲个搞笑的笑话——线下开放麦。

（二）3月29日周日晚上：2-3个小时，米兰中餐厅聚餐

• 相互有了解后一起吃饭更好组成饭搭子（加麻加辣桌、微麻微辣桌、清心寡欲桌）。

• 请带【适量】欧元现金，方便线下结账，该中餐厅人均消费约30欧元。提醒注意避免携带大额现金，注意保管好个人财物！

• 特别说明：该中餐厅是我们探索欧洲后发现的既好吃又便宜且服务好的中餐厅。但由于个人口味和需求差异，请尤其国内来的朋友们请适当降低期待。

（三）3月30日或31日：全天，瑞士Lugano湖（视情况调整）

• 选取30日或者31日中天气更好的一天，坐火车/大巴车去风景如画的瑞士Lugano野餐郊游。

• 如果野餐定在30日，大家29日上午记得在米兰自行采购自己最想吃的米兰便携美食带去30号的野餐。如果野餐定在31日，则30日全天可以采购。

• 倘若包了大巴车一起往返，可以在大巴车上玩接歌，接龙接故事游戏（视情况而定）。

• 到了Lugano后先开始野餐，然后开始无比惊险刺激涉及金钱输赢的你画我猜游戏（请每人至少带1欧元的硬币）、狼人杀游戏，以及桌游牌带来的Deeptalk（大家可多多带自己喜欢玩的桌游卡牌过来），以及参与游荡者自行pitch的活动。

• 湖边一起捡垃圾的环保活动（如果有垃圾）。

（四）其余时间

• 可自行组队，或者发起Pitch和各种Proposal，去中心化的聚会方式。

以上为活动初版方案，其它待游荡者在群内共创。

请注意！【3月15日】活动报名截止后，我们将在本活动详情页面更新【游荡者群二维码】，请大家及时查看并入群。

同时，我们作为组织者将会创造一个Notion笔记分享在群内：笔记将分享各种签证、出行、住宿、米兰线下游荡者聚会攻略和周边游攻略。

（图源来自pinterest）

你多久没有在聊天的时候又笑又尖叫了！？你多久没有获得一些免费，刺激，无害且轻盈的快乐了？让我们庸俗地聊聊八卦，让我们肤浅地快乐一下！

八卦为什么使人快乐呢？心理学家说它是我们灵长类动物互相”梳毛抓痒”的行为：彼此分享一些新鲜的信息，分享一下对同一个瓜不同的品味角度，都能让彼此皱巴巴紧绷绷的神经获得短暂的修复和平顺。所以让我们一起线上相聚，赛博梳毛吧！彼此分享一下从影视文学作品，从日常生活，从明星名人经典角色中，获得的崭新的八卦和或者旧瓜新吃的视角！蛐蛐出新意，八卦出新知，旧瓜发新芽，我们获得一些新快乐！

【听友福利】

伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》已在上海开始演出，上海、西安、深圳、苏州、武汉的朋友们都可以安排时间买票抢座了，现在购票有套票优惠，点击小程序链接查看优惠详情：https://ticket.antank.cn/ws/4jANYkpK92H7

各地演出信息:

📍上海・上海大剧院 | 2026.02.11-03.29

📍西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.12

📍深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-06.21

📍苏州・苏州狮山大剧院 | 2026.06.26-07.05

📍武汉・武汉琴台大剧院 | 2026.07.10-2026.07.19

📍长沙・梅溪湖国际文化艺术中心大剧院 | 2026.07.24-2026.08.02

这是放学以后与【七幕人生】的第二次合作，和老朋友一起探索新鲜事！

（本期播客封面由莫不谷用canva制作：瓜田翱翔）

【Timeline】（本期时间线很长，因为分享的八卦丰富精彩又刺激，大家仔细查看收听愉快！）

02:34 到底为什么吃瓜能让人如此兴奋？

04:41 莫不谷：在我还没进入娱乐行业之前，听到震撼我小小人生的顶级大瓜！

11:00 全网狂欢的清朝八卦：女性主义思潮给吃瓜带来哪些崭新可能和精彩视角？

18:58 朱丹分鸡腿事件和清朝八卦离谱后续：值得吃瓜的角度和完全错误的吃瓜走向

31:32 关于乾隆另外一个巨大的八卦：听起来离谱但细思合理！

33:49 莫不谷：让我振奋的瓜都有什么共性？音乐剧《玛蒂尔达》给我带来的巨大快乐

42:21 为什么强烈推荐线下观看《玛蒂尔达》？感受一场对人生的巨大解放和释放

53:11 莫不谷和霸王花激情采访，来吃金钟罩的精彩感情八卦（已征求瓜主同意）

01:03:10 深挖金钟罩感情八卦的背后：消除性别差后，亲密感情面对财富差究竟有何不同？

01:10:36 莫不谷的持续追问：为什么金钟罩总会和富豪级奢侈生活的人dating？

01:18:00 面对阶层差、权力差和金钱差，为什么男性比女性更能消弭这种不同？

01:24:23 值得女性警醒的：无论上嫁、平嫁还是下嫁，婚恋关系的结局都不会太好

01:27:01 倘若郑爽是一个男性，她还会在那段感情关系里自卑吗？

01:35:03 莫不谷：我对《简爱》崭新的吃瓜设想：细思可恨的配平叙事

01:43:21 郑爽的瓜为什么给我们带来了极大的震撼？

01:45:45 哪些你觉得绝对不可能是真的，结果却是真的八卦？

01:49:07 警惕娱乐圈的爱男洗脑：为什么“丑帅”这个词的发明用心险恶？

01:50:39 重新回看郑爽、杨幂、赵丽颖的八卦：这个社会的厌女简直无所不用其极

01:56:00 让人费解的男明星大点兵：他们凭什么能进入娱乐行业？

01:58:32 令人震撼的娱乐圈八卦：以为绝对是假的，没想到竟然是真的！

02:03:05 莫不谷：我通过一个八卦串起来娱乐多位明星的人际关系网络

02:10:26 司晓迪事件的警醒：在无穷无尽爱男的世界，我们每个女性的发声都是在投票

02:12:49 另一个极其震惊的八卦：两个八竿子打不着的女明星竟然在一起了？！

02:15:52 霸王花：莫不谷分享的众多娱乐圈八卦里，最让我震惊的一个瓜

02:21:00 这些年唯一一个被疯狂围剿的男明星，围剿原因为何如此离奇？

02:24:00 明星名人的瓜和普通人的瓜值得吃的点有什么不同？

02:27:00 再看北理工宫某性侵犯案件：为什么千万不能以凌虐的方式吃瓜？

02:37:00 日常吃瓜需要警惕的部分：不要参与任何一场对女性和普通人的围剿

02:40:00 从影视文学作品里吃瓜：《红楼梦》里复杂且尺度惊人的八卦

02:54:00 全年有效的红楼梦播客征稿：欢迎大家一起共读和投稿！

02:54:48 游荡者网站米兰3月线下聚会：欢迎报名和加入！

02:56:07 八卦系列持续征稿：欢迎大家分享好的八卦、新的吃瓜视角，一起赛博梳毛！

02:56:31 莫不谷原创播客片尾曲《当地球发来邀请 Say no to Earth》

【播客&文章&影视&书籍】

播客：

放学以后播客《（无码版）42 吐槽八卦大会：今天谁也不能阻止我快乐开怀！》（网易云也可解锁）

放学以后播客《莫路狂花2：如何对自己充满爱意和敬意，免于混乱逃避低活力？》

放学以后播客《莫路狂花今夜不设防：人如何不糊弄和痛恨自己，并找到自己的渴望呢？》

run&rebel系列1《朋友们，Run and Rebel：快逃以及反抗！》

run&rebel系列2《在这个时代，做个反派》

run&rebel系列3《爹和爹味，吐槽大会》

run&rebel系列4《活在历史的垃圾时间，我们如何度过时代的乱纪元？》

run&rebel系列5《让我们不吐不快：各行各业，各个工种，各色牛马，吐槽齐发》（爱发电及放学以后Newsletter、Spotify均可解锁run&rebel系列）

莫不谷原创音乐专辑《创作者和游荡者的Echo》（网易云爱发电均有）

文章：

解锁放学以后《创作者手册：从播客开始说起》：https://afdian.com/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377

解锁莫不谷《做一个“蓄意”的游荡者》口袋书：https://afdian.com/item/62244492ae8611ee91185254001e7c00

莫不谷Newsletter文章《如何和挫败感，焦虑及自我怀疑面对面：它们并非高山》《人不可能成为主流上岸，一边渴望成为范晓萱》（游荡者网站和爱发电也可查看）

霸王花Newsletter文章《在西班牙照顾24只猫狗的换宿生活：从满怀期待到崩溃想逃！》（游荡者网站和爱发电也可查看）

莫不谷游荡者导游区“每周一游”专栏《莫不谷：你也想自己创造一首歌吗？！五音不全人士也可以（福音）！》

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霸王花游荡者文章《低成本游荡世界的方法：我如何找到包吃包住的打工换宿机会？》

影视：音乐剧《玛蒂尔达》《汉密尔顿》《我，堂吉诃德》；电影《喜宴》《色戒》《我的阿勒泰》《好东西》《哈利波特》《遇见你之前》；电视剧《还珠格格》《又见一帘幽梦》《大明王朝1566》《背着善宰跑》《眼泪女王》

书籍：《红楼梦（全两册）》（江苏凤凰文艺出版社）；《简爱》；《傲慢与偏见》

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你如何定义家呢？

又如何定义自己的房子呢？

这对很多人而言，或许是同一个问题，也是同一个答案：因为许多人一辈子就住在同一所房子里，那里就是Ta的家。

可是对于移民来说，却常常不是：很多人是“背井离乡，抛家舍业”来到的另一个地方，另一所房子，而那所房子常常也不是自己的。甚至不说跨国移民，只是从小城镇和乡村来到大城市上学打工生活的人，上面两题的答案就变得模糊和不确定起来了。

而对于女性移民而言，这个事情的复杂度就急剧上升了。因为甚至连故国的家，你都不一定能笃定地说，那是你的家，不是吗？

对于在父权社会下成长的女性，在世界中迁徙流动的女性，这个世界哪里是我们的家，又是我们的房子呢？

即使是在女性移民内部，这个答案也迥然不同，里面存在着巨大的代际差异，政治立场差异，原生家庭差异，个人性格和资源的差异。

我心中有我自己笃定的答案，可是我也知道，我这个答案，几乎很难在真正的日常生活中，找到拥有同样答案的人，或者能践行同样答案的人。

因为我的答案和佛吉尼亚·伍尔夫以及纳博科夫一样：作为一位女性，我没有家国故土，我的家乡居所是整个世界。而作为一个自由主义者，我所需要的加过故土的一切始终伴随着我：文学、语言，还有我自己度过的童年。我永不返乡。我永不投降。

除了必须的功能性和技术性的操作（比如提取社保），我在情感和生活日常层面，没有返乡归家，落叶归根的渴求，我也并不buy in（认可）这套非常主流且常见的情感叙事。

而我最近看了一部关于女性移民的纪录片，看到了一个和我迥然不同的答案。我理解所有和我有着不同答案背后的原因，但是我也想看一看，到底是怎样的生活环境，经历，日常，塑造了不同的答案和决定。

这部纪录片叫做《La Casa de Mama Icha》,我把它译作《伊查姥姥的家》。Icha已经90多岁了，30多年前从哥伦比亚来到美国，照顾女儿的孩子们，因此在美国一待就是30年，一家人在美国卖哥伦比亚小吃。Icha因为年纪大了，在美国享有福利，每个月都能收到政府的钱，可以用来买药支付生活日常甚至机会哥伦比亚。可是Icha一直想回自己的哥伦比亚老家Mompox，那里有她在美国攒钱寄回去建造的房子。回家，成为了伊查姥姥最重要的渴求。

女儿和孙女都劝她不要回去，在美国长大的孙女和伊查姥姥说： ”Home isn’t just a house or a piece of land. Home is where you are safe, and home is where the people who love you are.” （家并不是一个房子，一片土地。家是你感觉到安全的地方，是和你所爱的人在一起的地方。）

我非常同意孙女对“家”的定义，之于我而言，它更具体的定义是：家是让我能感到自由和安全地生活以及创造的地方，是和我所爱的人，事，物，自然能够待在一起不受干扰和侵入的地方。

但同时我也非常理解为什么伊查姥姥宁愿回到没有养老金福利，房子已经破败不安全的哥伦比亚的自己的房子，因为她需要“自己的家”，自己出钱建造的房子。她30年前来到美国并不是为自己而来的，是为了照顾女儿的孩子们而来的，这是一个“工具性”的目的，而不是一个“主体性”的渴求。

而当她年纪大了，她已经完成对于女儿和孙女所有的工具性的贡献，在她人生最后的岁月，她想回到自己劳动所挣金钱来建造的房子里，在那里度过自己生命的最后几年或者几个月。在生命所剩不多的日子里，她想只为自己活了，在自己建造的屋子里，度过愉快且安宁的日子。这是一个女性主体性的渴求。

所以她的女儿和孙女在她的坚持下，给她收拾行李，帮她把每天要吃的药贴上贴纸分装好，方便她在哥伦比亚每一天没有任何障碍地吃，也在眼泪中把她送上了前往机场的车。

你以为这是一位女性完成她的主体性渴求，回到自己“渴望的家”的故事吗？

生活会给她和我们每个观众上一课。

她满怀期待地回到了哥伦比亚的Mompox自己建造的房子，结果发现房子破败不堪，她各种东西都被自己的一个亲生儿子A丢弃毁坏，这个儿子过去在房子里贩毒，邀请各种酒肉朋友来房子里寻欢作乐。“你的亲生儿子背叛了你”，她的另一个儿子B告诉她。

B开始帮她修复房屋，粉刷新墙，让状态极其糟糕的房子恢复到一个还可以的状态。晚上灯光亮起，房子在温柔的水波旁，带给伊查姥姥欢愉和满足。

你刚觉得得亏姥姥还有一个稍微做人的儿子B，结果B开始邀请各种买家来看房，要把房子卖掉，来支付各种账单。

90多岁的伊查姥姥从美国步履蹒跚地回到哥伦比亚的家，结果还没回来多久，看到家一片破败，最后甚至连这个家都保不住，一个儿子在她身上插了一刀后另一个儿子就紧接着进行釜底抽薪的重创。

儿子B最后把房子卖了一个极低的价格，伊查无法接受自己精心建造的房子，被以这么低的价格出售了。痛心疾首的同时，又接到另一个噩耗：儿子A将她起诉了，为了分她的遗产（即这个房子卖的钱）。

最后给儿子A分了钱，他才同意从房子中搬走，而伊查本人，也被迫搬走，搬去另一个地方，和儿子同住。

到了另一个地方的四个月后，伊查姥姥去世。最后她的遗体被运回Mompox埋葬，这个她一直想要回到，想要度过自己生命最后岁月却仍旧不可得的地方。

伊查姥姥的故事，以一种如此悲伤的方式结尾。导演试图通过伊查姥姥讲述“移民之殇”和“The myth of return归乡的迷思”。

可是我却看到的是，一个成为母亲的女性，她被吃尽的一生。

移民不是为了自己，是为了照顾女儿和孙辈，发挥“照顾者”的功能。晚年无法再照顾它人的时候想为自己活最后的岁月，在自己的房子里度过平静的日子，是为了自己，可是家乡还有儿子来蚕食自己。

她的工具性被全部攫取，她的主体性被全部压制。

她的家，她的房子，生活给与她的答案，都成为了废墟。

我看的时候感到非常地难过：伊查姥姥本质并不是想要回到故国的“家”，而是想回到“自己的房子”，自己拥有所有权和处理权，不用再服务任何人的生活空间。“女性一所自己的房子”，所承担的渴求就是如此。

可当一个女性陷入“母职”，她就很难去全力完成自己的渴求，即使是在生命走到尽头的时候。她已经拥有了一个自己拥有所有权的房子，但是还是会被子孙后代掠夺走。这不是“女性移民之殇”，而是“父权社会生儿育女的女性之殇”。

而我们这一代女性，选择独身，选择移民，就是想破除这样的悲剧：我不愿意再被当做工具消耗一生了，无论是家庭的照顾工具，还是国家与社会的耗材，我们都不再做了。

我们移民，必须是为了自己。我们去往任何地方，也必须是为了自己。我们的房子，我们的家，都是为了安放和滋养自己。

因此生活给我们的答案，才有可能，不是重复上一代和上上代女性生活悲剧的答案，不是一个被吃干抹净的答案。

它或许会有坍塌，有意外，有挑战，有求而不得，但是绝对不会有，停留还是归去都是悲剧的答案。

你呢？你的家，你的房子，你想要获得的，关于生活的答案是什么？

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大家好，本期放学以后信号塔由西班牙的霸王花木兰轮值。我现在人在西班牙北部阿斯图里亚斯山上的一个村子里。阿斯图里亚斯是西班牙最绿的地方之一，有着西班牙小瑞士的称号。

我来到这里是因为一直听说西班牙北部风景美丽，想要感受一下，所以在结束和莫不谷、荷兰朋友的葡萄牙游荡后，我从波尔图乘坐大巴先到达了Vigo，Santiago de Compostela，最后到达阿斯图里亚斯的首府城市Gijon希洪，开启了喂猫遛狗的技能换宿。

找到神仙Host：和24只猫狗在风景如画的西班牙北部体验田园生活

这是我在workaway网站（见游荡者网站文章《低成本游荡世界的方法：我如何找到包吃包住的打工换宿机会?》）找到的打工换宿，在风景如画的村子里照顾24只猫狗，每天工作5小时，既可以游览西班牙北部的美丽，又可以节约游荡成本，还可以体验我理想的与猫狗一起的生活，再加上Host是一对英国夫妇，打工换宿的日常还能锻炼英语，简直是一举多得。我在充分调研这个项目，又和Host视频聊天后满怀期待来到了这里。

刚到达的第一天，我就兴奋地发现自己找到了神仙Host！在我什么都还没干时就已经收到一堆礼物和照顾。先是Host老公开车到车站接我，请我吃饭。接着就是带我去好几个超市Shopping，让我选购自己想吃的任何食物。然后又带我商场买了一双新的雨靴！买完雨靴之后又带我去迪卡侬买了防水便携裤子！我当时就是内心震惊，有种无功不受禄的感觉。最后又带我去了离家最近的大超市，让我补足自己需要的食物和零食。而在我到达好几天前，Host就发消息问我喜欢吃什么，我说喜欢吃蟹棒，到家以后发现Host买了XXL包装的蟹棒等我来，让我觉得实在太暖心了。此外，Host又找了保暖的衣服和帽子借给我穿，怕我受冷受冻。也是在到家以后我发现，Host就像是住在了一个天然的大花园里，完全被自然风景包围，是西班牙中部、南部少见的湿润与绿色，简直令人忍不住赞叹惊喜！

如果要说唯一的缺点就是浴室喷头如涓涓细流一般，实在是太小了，但我当时被暖意和兴奋包围，又被美丽的环境刺激，同时还可以和猫狗一起生活，那些便不成了问题。打工换宿的三周时间内，我的任务就是每天照顾猫狗，特别是1月31日至2月5日，在Host开车去英国将4只猫咪送养的时候，负责家里其余20只猫狗的生活，期间还有一只美丽的布偶暹罗猫住在我的房间里。

而接下来的生活和故事走向完全超出想象，等待的不是惊喜，而是惊吓和顿悟。

打工换宿第1天：没想到学得想死，饿的要死，累得崩溃！

让我万万没想到的是，到达Host家的第2天，正式打工换宿的第1天，我就累到崩溃，饿到崩溃。从早上8点到下午15点37分，喂猫遛狗记笔记，笔记连着记了十几页，Host不吃不喝喂猫喂狗的时候我饥肠辘辘，快饿死的我赶紧抽空找吐司火腿果腹，又猛塞坚果，不敢相信她们居然可以这么长时间也不吃东西。

一天下来我发现，在Host家里，猫狗是第一位的，Host简直是我见过活着的猫狗的特蕾莎修女！我从没见过如此细致给猫狗喂食的，包括带骨头的生鸡肉，不带骨头的生鸡肉，新鲜的鸡心、鸡肝、甚至火鸡心，猫粮罐头，干的猫粮狗粮，还有营养补充剂、天然骨粉、矿物质保健品、关节保健品、天然抗生素等等药品。一只猫狗也就罢了，24只猫狗这样精细化喂养，简直非常人所能及。

除了喂食配比复杂，还得记住哪个猫咪肾衰竭要多喝水，哪个猫咪口炎不能吃有骨头的头，哪个猫咪感冒要按时喂药，哪个猫咪每天要滴眼药水，哪个猫咪胖些要少吃，哪个猫咪年纪小要少吃，哪个狗嘴容易过敏每次餐后都要擦干净，哪个狗脚容易发炎要帮忙洗脚，哪个狗眼睛不好每3小时要滴眼药水，哪个狗胆小要单独喂食，哪个猫咪胆小不爱吃饭，日常给猫狗的水都提前接好让水里对猫狗不好的东西挥发掉，喂饭时还要分隔区域和顺序，哪个猫咪要在哪吃，吃的时候关门隔离，吃完还要记得一一放出来……

听完Host详细介绍这些信息时，我感觉脑细胞快要爆掉了……当我饥饿劳累的时候，我已经完全顾不上考虑猫狗了，下午一两点遛狗回来后我脸上的笑容已经僵硬，心力和体力完全不足。而且她们仿佛是铁人，都不用吃饭的，这让我怀疑人生！如果我是Host家的猫狗，我应该很幸福且吃的超级健康，可惜我是人，我就像是上了一天满诊病人的护士，只想下班躺着。

白天跟着学完，脑细胞爆掉的时候身体快速疲惫，下午直接躺床上睡了两个多小时。傍晚6点我醒来时，Host不仅没咋吃午饭还在忙工作，17岁的儿子说是要做午饭变成了晚上6点的晚饭，Tomato and cabbage土豆和包菜。然后就没有晚饭了。至此我终于理解，为什么Host在Workaway网站写需要有人帮忙做饭，原来除了猫狗能按时吃上丰盛新鲜营养的大餐，这家人没有一个能按时吃上饭的。（由于此前英国素食咖啡馆的经验，我在筛选Host的时候特别剔除了素食主义的，这家有人吃肉，却没想到问题出在吃不上饭）

大约晚上7点，Host让我直接上手准备19只猫咪的晚饭，我就像是被老师突然抽查的学生，白天只是记了笔记，我又没记在脑子里，本来记忆力也不好，记的笔记还又多又杂乱，每个猫咪不同的食物配比，不同的饭碗，不同的食物重量，不同的水量，不同的吃饭地点和不同的吃饭顺序，还有要提前夹在咯吱窝温热30分钟才能给猫咪使用的药水……诸此种种，这让我又一个暴躁崩塌。

我的内心完全变了，我怀疑人生，我不知道自己为啥要来这里，我不懂我为什么要给猫狗做这么细致，我已经完全没有平日里招猫逗狗的心思，也没有看窗外美景的心思，当天特大风暴下大雨还把我淋的全身湿透。我理解了为什么人不能过度疲惫、过度付出、过度求全考量，因为我已经火速变成了一个毒妇。

接着晚上22点，你没看错，是固定给大门口两只流浪猫喂食的时间，但那天下雨它们没有出现。在我感觉逃出生天终于可以休息的时候，Host安慰我，今天一天很漫长，但你熟悉以后每天5小时能解决这些问题，你现在处于Learning curve学习曲线中，学会了速度就快了。

但我还是怀疑人生。又因为劳累时间紧，我压根没有时间复习笔记，但第二天早上8点我就需要起来准备食物了，我就像来不及复习但却要参加高考的学生！

打工换宿第2天：我受不了，第一次和host摊牌我干不了

为了能尽快上手，当天结束后我尝试重新整理笔记，搞到凌晨一点多才睡觉，而屋里一同居住的布偶猫鬼哭狼嚎了一整夜，第二天8点多醒来时，我收到Host发来的消息，由于她在隔壁同样听到布偶嗷嗷直叫，便让我提前休息一天。

难得的休息日里我一觉补到了中午，起来找点面包填饱肚子，又出门转了几分钟思考自己继续留下来的意义，顺便梳理下自己完全挫败崩溃的情绪和感受。想到此前答应好帮Host照顾猫狗，我就无法置之不理，提前撤退。于是我回到屋里，继续整理没有完成的笔记，却在这时收到Host再次重复的特殊猫咪和狗狗的照顾事项，细节太多了！我甚至感到愤怒和生气，不明白为什么要这样，当所有细节都是重要的时候，对我来说就没有什么是重要的。

逃离的念头陡然升起，我立刻就要发消息给Host说我不干了！力所不能及，谁合适谁做，我能力不行，我没经验，我做不了！但我同时又有情感压力和道德压力，因为Host对自己更狠，全家人都以猫狗为先，Host对我也照顾有加，这使我很难提出自己的要求。经此一事，我的经验是：

1、远离道德模范。如果是假的，你会恶心，但如果是真的，你会累死。我这个Host真是猫狗界活着的特蕾莎修女。但如果我是猫狗我会说话，我很想和她说，我不需要吃这么精细化的健康，你开心我也开心，我看你这么劳累我也过意不去！

2、过度牺牲和劳累让人丑陋。人（我）不会因为过度牺牲奉献感觉良好，在我喂不饱自己肚子，不能让自己精神愉快的时候，我内心生发的都是恶意，恨意，我充分共情护工为啥虐待老弱病残，充分理解卡夫卡《变形记》里照顾哥哥的妹妹后来为啥会大变活人如此可怕。这对我自己不好，对动物也不好。

在我犹豫不决的时候，我给莫不谷发去了消息，寻求她的意见。在她听到我完全崩溃，甚至心生恶意，说出内心想虐待猫狗的话时，莫不谷劝我立刻坦白，赶快离开。于是我心一横，把真实情绪和内心感受都发了过去，和Host说我不行了。发完的当下，我心里松快了一些，虽然不能立刻离开，但那些压力和负担已经不是自己在独自背负了。

（用ChatGPT拟了给Host的摊牌信息）

打工换宿第3天：Host被我惊到，说我是她见过最棒的Workaway之一

坦白事件之后，由于一时半会走不了，该学的还是得学，该做的还是得做，我便耐着性子继续整理我的动物照看笔记。

整理完7页笔记以后，我便温习了一遍，第天早上醒来时又立刻复习了一遍，这让我没有之前那么难受了。有额外需要修正的，也在Host反馈下更新了笔记，这样我可以照章办事儿而不是靠我不靠谱的记忆。一天下来，不仅Host赞美我，说我让她inspired，她从来没有期望一个人能学习的那么快，我是她见过最好的workaway之一，Host老公也夸赞我做的好。

而我是如何完成这份把我从崩溃中拯救出来的笔记的呢？

最开始，我想了好几个方法整理笔记初稿，AI工具帮忙整理？Notion或者飞书文档记录整理？手写整理？考虑我每天都需要查看笔记，手写整理会更直观方便，于是我找到一个A4大小的笔记本，第一页先罗列出24只猫狗的姓名，按照生活区域先分出大类，再逐一记录对应的特征、病情、特殊需求，先快速认出来谁是谁，叫得上名字对的上号。比如，一共19只猫咪，其中Brownie是黑色猫咪，患有肾衰竭；有 5只狗，黑色小狗是刚被救助的Lucy，需要单独喂食。对于难以记上名字的备注显著特征，比如Nika是泡面头小狗。

第二页则是详细记录每天要做的固定事项，早上起来直接对照打勾处理。比如，每天要把新鲜的冻肉取出化冻，每天要更换所有猫咪的水，每天要检查所有猫砂盆……

第三页之后则是按照次序详细记录每只猫咪喂养的食物、药品、地点、顺序需求，保证能够对照参考。比如第三页是给7只猫喂食的详细笔记，第四页是给客厅4只猫的，第五页是给另外4只村猫的，第六页是给5只狗的，第七页则是给晚上22点2只猫的。

在Host去英国期间，我还列了一个每日喂食清单，将猫狗吃饭情况逐一打勾记录，再拍照发给Host，方便她人在英国也不必过于担心挂念家里的猫狗。

虽然花费好几小时重新整理这份笔记，从实际效果来看，规范化标准化工作之后，效率、速度和准确度都提升上来了，有一个好的系统流程，我便不必透支心神脑力了。

话说回来，得到Host及其老公的肯定和赞美时，我苦笑着惊讶说，啊，是吗？一点高兴，一点惊讶，同时内心警惕自己，千万不要被花言巧语糖衣炮弹迷惑！心里想的却是：我对所有的赞美和肯定都敬谢不敏，求放过。即便我后续成为猫狗喂养的熟练工，专业工，我也不想再干了。

因为这种真正崇高的生活，我过不了，我只是一个普普通通的凡人。

这次打工换宿对我的一个影响，是直接让我对牺牲奉献ptsd。前两天上网刷到一个帖子，什么白求恩连续90多个小时不睡觉，做了多少台手术，拯救了多少人的生命，有多么多么感人。我赶紧划掉，因为我直接代入白求恩旁边叫苦连天的护士，我想说我想睡觉。崇高事业的可怕之处，就是你累得要死要活，你还没法理直气壮的维护自己的基本诉求。

打工换宿第4天：为什么Host家能过这样非人的生活？我找到了原因

此前我觉得这家人是神仙Host，但很快意识到她们是真神，全家都过着非同一般的生活。Host54岁，是一名英国女性，会说英语，意大利语，德语，法语，荷兰语，西班牙语6门语言，她认为人类应该对被弃养的猫狗承担责任，于是开启长达十多年猫狗救助生活。她自己素食主义甚至想成为更严格的Vegan，却给猫咪狗狗囤了一冰柜的鲜肉，每天8:00-13:00精细化照顾猫狗，16:00-22:00兼职英语老师，22:00还要喂门口两只猫，所剩不多的时间，还要和adoption的人视频聊天。有次和Host聊天得知，这十多年来，她已经帮助200多只猫狗送养到英国。

说到猫狗救助，这次经历让我讶异的是西班牙对猫狗的保护还有太多不足，首先，每年有将近30万猫狗被弃养，其次，猎犬（国内灵缇就属于这类）甚至被剔除动物保护法律，因为西班牙猎人团体势力太过强大，再者，西班牙由于经济落后，民众无知，把猫狗看作工具而不是生命的观念仍不在少数。而对比非常强烈，做的最好的国家是荷兰，这是世界上第一个消除流浪猫狗的国家。

接着介绍下Host老公，在英式私立学校教书，今年60岁，对猫狗过敏，负责与人有关的采购、做饭、刷碗、洗衣等工作，最近生病每天疯狂咳嗽。Host儿子此前居家自学，这几年才选择去学校上学，周末负责遛狗等。Host全家住的就是一个大型猫窝狗窝，衣服、被子全是毛，家里到处是蜘蛛网和灰尘，但她们不care。

我不理解，为什么她们能过这样的生活？没有一个人对此提出异议，直到有一天我要拿洗干净的衣服。Host老公跟我说这很复杂，他带我先去地下车库开了灯，然后从车库另一边跨过跨栏，走进一堆杂物间去取衣服，偶然发现Host老公的工作室，60岁的他有两个人生爱好：一是冲浪，另外是组装模型。

车库里放置地上平平无奇的冲浪板要900欧元（人民币大概七八千），当我跨过冲浪板想去拿衣服的时候Host老公紧张死了。而桌上模型我一问起来，Host老公整个人high起来，滔滔不绝和我介绍他是怎么制作模型，还逐一展示他已经做成功的模型。

人找到了让自己沉迷的事情，Host有崇高的使命感，Host老公有自己持续一生的爱好，Host儿子有自己的世界，即便她们生活在猫窝狗窝里边，也不介意，混乱不是问题，家里都是蜘蛛网灰尘，猫咪随时可能Vomit呕吐，以及人吃不上饭都不是问题。

那天看到Host老公沉迷兴奋的样子，我有些羡慕，人能够有自己的爱好，这并不容易。

打工换宿第10天：以为得心应手时却差点下毒害了猫咪！

打工换宿第10天的时候，Host已经带4只猫咪去英国好几天了，经过这些天的熟悉，我感觉已经游刃有余喂养20只猫狗。

却在有天晚上突然发生一件意想不到的错误。在给猫咪Idris滴完眼药水和鼻药水后，我按例给它一口无骨鸡肉作为零食。但等我喂另一只口炎的猫咪Nati时才发现，我把Nati带有药水的零食给了Idris，Idris误吃了0.75ml的抗生素！

等我发现的时候心里一慌，不知道给健康猫咪吃抗生素会不会出事。虽然我下意识很想遮掩这件事，但理智让我赶紧问了下AI，然后赶紧找猫看看情况，冷静一会后我给Host发了道歉和说明短信，看她没及时阅读，又赶紧正在开车的她打电话，提醒她空了查看消息。过一会，Host老公听我喊猫咪的声音也出来询问情况，我赶紧告知了情况，Host老公也不知道该怎么办，严肃紧张地说他没有时间带猫咪去医院。随后他又对着药品说明书上网搜索情况，说先观察下会不会Vomit呕吐，情况严重的话，他还是会带猫去医院。

没过一会Host终于得空看了消息，仔细询问了情况，我一五一十坦白了是我拿错了零食，导致猫咪误吃。没想到Host反而比较冷静，问清楚了情况和我说，健康猫咪不能吃抗生素但是Idris不会有事的。还宽慰我不犯错不可能的。这让我心里石头落地。（我问了Chatgpt和Gemini，说大的猫咪抗药性好些，果然猫咪胖了还是有点用的）

坦白来说，刚发生这件事的时候我心里真是天人交战，比起担心猫咪健康，我心里更大的恐惧是我把这件事搞砸了，我完了，我下意识想掩盖犯错这件事，不想暴露显得自己无能，愚蠢和贪图心急导致考虑不周。但我最后还是选择了诚实，这不仅帮我避免后面出现更大的bug，而且可以帮我卸下心里包袱。

其实之前Host在的时候，我就犯了一次错误，把两个猫咪的碗搞错了，一个猫咪肾衰竭，一个猫咪健康，虽然实际并没有喂错猫粮，但发现搞错碗的时候我下意识隐瞒了，为了善后我还趁Host不注意在猫咪吃完以后偷偷把两个错误的碗调换回来，还把里面剩余的猫粮也调换了（剩余都会给狗吃，狗啥都可以吃）。当我以为遮掩的很好时，却没注意我为了换碗又怕交叉污染，把碗擦的太干净，完全不像猫咪平时吃完的样子，听到Host说strange，我心里一慌，原本很小的事情却欲盖弥彰，事后越想越懊悔，那次之后我就和自己说，下次再有错误，千万别隐瞒，老实交代。这次过失给猫咪下药，虽然我心里很慌，但我最终做出了正确的选择，为自己记上一功，过失犯错，也记上一过。

写在最后：这次打工换宿与以往有什么不同？为什么我会经历崩溃

如果让我总结一下这次打工换宿的经验。

那我会说，如果一个Host养了20多只猫狗，但却没有足够多的人手帮忙的话，或者没有简单明确统一的工作方法的话，这就已经是一个值得警惕的信号了。一个过载的人，能力时间精力都有限，她有可能足够善良和好心，但这不够。

人还是需要在一个足够健康，能够持续运转的系统里生活的。

此前我在英国咖啡馆做一个月的volunteer（游荡者网站文章《在秋天尝试新的可能：来英国寺庙咖啡馆打工换宿！》），在申请之前咖啡馆就多次提醒，她们对于体力要求比较高，工作时间比较长，并罗列了具体工作内容，需要申请人自我评估是否能够接受，我觉得这就是一个很好的系统提醒。

英国咖啡馆的工作确实很累，对体力要求很高，但下班之后就没有事情，而且很多人一起，不需要一个人劳累无助，所以我觉得那是一个能够持续运转的系统。

而我此前在荷兰打工换宿（游荡者网站文章《我的夏日奇遇：那些让你感觉碎掉的时刻，不是真的》）的经历就很神仙了，后来是直接帮Host看家，做好卫生，喂好一只小猫咪，清理一下小院子，非常的轻松愉快，Host还会经常问我有没有做到work life balance，因为她希望双赢。

所以这次西班牙打工换宿应该是我做过最不适应自己需求的体验了。但每一次经历都是了解自己和认识世界的好机会，荷兰让我发现擅长整理收纳，喜欢自主空间，英国则让我远离素食主义和meditation，西班牙让我知道我的爱心和耐心都不多，不能过度消耗。

1.让我们俗世聊聊八卦，让我们肤浅地快乐一下

你多久没有在聊天的时候又笑又尖叫了！？你多久没有获得一些免费的、刺激的、无害且轻便的快乐了？让我们庸俗地聊八卦，让我们肤浅地快乐一下！

八卦为什么使人快乐呢？ 渔夫说这是我们灵长类动物互相“梳毛抓痒”的行为：各自分享一些新鲜的信息，交流一下对同一个瓜不同的姿势角度，都让各自皱巴巴紧绷绷的神经获得短暂的修复和平顺。

所以让我们一起线上相聚，赛博梳毛吧！各地分享一下从影视文学作品，从日常生活，从明星名人经典角色中，获得黑客的八卦或者和旧瓜新吃的视角！蛐蛐出新意，八卦出新知，旧瓜发新芽，我们获得一些新快乐！

欢迎来稿分享您获得的新八卦（请做好对相关的隐私保护）或者您从现有八卦旧瓜中获得的新视角，一起浅地快乐一下！

截止日期：2026年2月6号（八卦要尽快分享）

2.你或我，有可能打破家族业力在自己身上的循环吗？

家族业力在这里和任何玄学概念相关，它是指拖延的问题的方式，面对生活的模式，在一代又一代，一个又一个家庭成员中传染，扩散，传递，代代加剧。暴力的，逃避的，自毁的，重复的，行走式但不前进的，螺旋式但不上升的，如父如子的，如母如女的，尊敬自己的父母但然发现活成他们样子的。人无法挣脱的模式，对扁扁重复的，绝望之名为“业力”，那么你或我，有可能打破家族业力在自己身上循环无限流吗？需要下怎样的决心，实施怎样的策略，建立怎样的日常操作，才能将之松动，破缝，毁掉呢？欢迎来稿分享你观察到你身上的哪些家族业力，地域业力，乃至民族业力的？你如何对抗的？有哪些无效和行之有效的方法？最重要的发现和心是什么？这也是放学以后的跑步和叛逆系列第6期。

截止日期：2026年4月1号

3. 2026全年有效的红楼梦共度系列征稿！

以女性主义和自由主义的视角重读红楼梦这个富矿，让我们一起探索遨游寻宝藏！你读《红楼梦》获得了哪些新知、洞察、顿悟、启蒙或者八卦，有哪些自己独特的解读和猜测，都欢迎给我们投稿！

【投稿方式】时长5分钟左右为宜，手机即可录音，录音时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰。请发送至afterschool2021@126.com。（提示注意避免距离手机太近容易喷麦，或背景声音嘈杂收音清晰）绮，以及请保护好个人信息，避免确认个人ID，如有昵称可以用昵称投稿）

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前些天和霸王花deeptalk，霸王花问了我一个问题：怎么才能成为范晓萱，被人看见才华和天赋呢？

因为我们都非常喜欢大s和小s，反复看过她们多位女性好友一起的节目。范晓萱是被大S和小S频频赞美过创作才华的人，当然我们作为有眼睛有耳朵的音乐受众，也能看到听出范晓萱的才华。

她不仅是唱得好嗓音有辨识度（很多歌手都有这个特点），她还是有创作者自觉且真的把自己的风格树立起来的歌手（绝大多数歌手都没有实现这件事）。

她从12岁开始就自己给班级毕业歌作曲，14岁将它填词成为自己的第一首歌。后来被唱片公司挖掘出各种儿童歌曲大火，成为音乐公司塑造的“小魔女”儿童歌手。我们小时候听着各种她的“脖子扭扭，屁股扭扭”健康歌，但是范晓萱没因为自己这样成功，就甘于唱片公司给她塑造的作为歌手的道路和形象。

她后来自己做制作人，做出了《我要我们在一起》这张专辑，我每次听到这个主打歌都觉得震惊，风格实在是独树一帜，听过就绝不能忘记。虽然这个专辑销量惨淡，但是没有阻止范晓萱成为自己的决心。后来她又开始爵士风格，做了《绝世名伶》这张专辑，我还记得我小时候看江苏卫视，看到她和妈妈一起来宣传这张专辑。

后来看《康熙来了》，又看到她做的摇滚风格的《管它什么音乐》，也是过耳不忘，实在是太有风格和记忆性，小S还帮这首歌创作了简单洗脑的舞蹈。

陈奕迅被问到“最欣赏哪位女艺人”，都回答说：“音乐层面的话，我第一个想到的，是范晓萱。”

一个创作者，唯有无论如何也要成为自己，有强烈想表达自己心中音乐风格的渴望，才有可能被另外一个顶级歌手第一个想到。

也唯有这样，才可能不仅被身边的姐妹真正看到，被大众看到，也被其它优秀的创作者看到。

可能会有人说，她本来就有才华呀，不被看到很难吧？

可是她的漂亮美丽，作为儿童歌手讨喜的形象，更容易被看见，且被极其广泛的大众看见了。人能舍弃这种看见，非要追求自我的渴望，才是创作者最大的自觉和天赋。

（放一张图展现一下范晓萱的美丽）

而且她想展现的风格并非就被一帆风顺地接纳和看见了，市场不接受原本嘻嘻哈哈蹦蹦跳跳的儿童歌手去唱复杂成熟的情感，她的唱片也就卖得不好。后来她还有很长时间处于抑郁当中，又把自己的抑郁状态记录下来创作出了《还有别的办法吗？》

所以我在零下的温度里走着去买蛋糕时，突然就想到了霸王花问的这个问题的答案：人是不可能一边想要主流路径的好处，一边想要成为范晓萱的——即那个坚定地成为自己，用自己的真实自我被深深看见的人的。

一切都是trade off,一切都是交易：一个无比想要主流路径的确定性，安全性，稳定性的人，不能再奢望获得另外一条路径的奖赏和礼物。

人不可能在不同时间踏上同一条河流，更不可能在同一时间走上两条路。就像狼人杀里出现的两个预言家，你只能选一边站。

人无法选择去考公考编，同时还想成为范晓萱。

在本月更新的《60 打开你的箱子吧！看见生命的礼物吧，感谢它，赞美它》这期播客里，我提到我弟弟因为糟糕的学校环境而身心受伤要从排名高的大学转去排名低的大学，最后又决定不转。霸王花说她无比理解我弟的决定，她也一定会做出同样的选择，因为无法接受和面对从高排名大学到低排名大学的转变。

我就想起好几年前我弟常常在我写的文章和发布的朋友圈下面留言的两句话：

“唉为什么都是一个妈生的，咱俩能差别这么大？” 和“你这辈子是活得真值！”

我弟留言想要问我的问题和霸王花问的问题，答案是一样的：只要你在人生的每时每刻，都选择了最大化主流路径的收益，无法舍弃它们，你就会和真正的自我，造物主给你真正的才华，天赋和礼物越来越远。

在这个时代，进入体制被圈养，还奢望能够挖掘和被看见自己的才华和天赋，可能性微乎其微。上个时代还可以，是因为他们还能大肆摸鱼，有充分的闲暇时间，没有从时间到灵魂全部被填满。而这个时代已经几乎绝无可能。

人必须选一条路走。

而这个时代我所看到的有灵气，被看见的创作者（杨笠，赵婷，外星丛）等等，都是怎么逼自己也无法让自己在主流路径上岸的人，怎么也无法安于过稳定的主流生活的人。

而绝大多数人肯定会想：那是因为她们本来就有才华，所以不走主流路径也能有可以活下去的东西。绝大多数人压根没有这种独特的才华，不走主流路径只会饿死。追逐虚无缥缈的梦想、理想和渴望才是误入歧途，最后图穷匕见水落石出发现自己啥也不是。

我不同意这句话。

或者说，我不相信这样思路。而持有这样的思路，是成为“绝大多数人”最根本的原因。

绝大多数人之所以成为绝大多数人，就是因为绝大多数人都这么想。

你不想成为绝大多数人，你想要成为你自己，想要找到自己的才华和天赋，想要自己的才华和天赋被看见，你就要反着想。这是唯一的路径。

而你想成为绝大多数人，就可以不必再挣扎，安然地相信上面这段话。

我相信的是：我是独特的，不然造物主实在没必要在这个世界多造一个我。造物主给了每个人礼物，肯定也给了我，我有自觉，有渴望，打开那个箱子，找到我的礼物。我也有恒心，有耐心，有激情，持续地擦拭和打磨这份礼物，让它准确，让它闪光，让它轻盈。

我成为不了范晓萱（我实在五音不全），但我一定能为最淋漓尽致的我自己。

以及就算五音不全的我自己，也可以只是因为心中渴望，就创造一下自己想听和想要表达的音乐。目前已经创作出了4首，伴随着播客的片尾曲发布了其中两首《我在荷兰等一个响晴的天》和《打开你的箱子吧》，接下来2首和尚未创作出来的，都会伴随着播客陆续更新到下面网易云的链接里。等我创作满了10-12首可以成为一张专辑，我就会开通AI的会员来购买一下商用版权，全平台发布一下自己利用AI创造的音乐专辑。

https://music.163.com/#/radio?app_version=9.0.95&id=1483671240&dlt=0846

你看，有时候只要你有强烈的渴望，可能造物主原本给你的礼物都不足以你打磨出来什么，但是你的渴望会驱动你，用工具来弥补天赋的不足，创造出你想要的作品，成为你想要成为的自己。

或许你依然觉得我实在是太天真。那我祝福你，也有相信自己渴望的天真。

PS：在我写完这篇文章的很久也定时好要发布后，刚好看到了范晓萱发布新专辑作客鲁豫的访谈节目，节目里鲁豫问范晓萱不再唱听众喜欢的歌，是否是对喜欢自己的人群的背叛？范晓萱的答案，和我在这篇文章里讲述的答案，刚好相合。甚至她说得更sharp更直接：

“我与其让喜欢我那一块的人群觉得我背叛她们，我也不能背叛我自己。因为我背叛自己的话，我就没有了。”

不让喜欢自己的觉得失望或者被背叛，是偶像道德。但是无论如何也不背叛自己，是创作者，是每个活在这个人世间的人，最大的美德。

PPS：放学以后2026的征稿，欢迎来通过创作，实现对自己的忠实，对自我的不背叛！

1.让我们庸俗地聊聊八卦，让我们肤浅地快乐一下

你多久没有在聊天的时候又笑又尖叫了！？你多久没有获得一些免费，刺激，无害且轻盈的快乐了？让我们庸俗地聊聊八卦，让我们肤浅地快乐一下！

八卦为什么使人快乐呢？心理学家说它是我们灵长类动物互相“梳毛抓痒”的行为：彼此分享一些新鲜的信息，交流一下对同一个瓜不同的品味角度，都能让彼此皱巴巴紧绷绷的神经获得短暂的修复和平顺。

所以让我们一起线上相聚，赛博梳毛吧！彼此分享一下从影视文学作品，从日常生活，从明星名人经典角色中,获得的崭新的八卦和或者旧瓜新吃的视角！蛐蛐出新意,八卦出新知，旧瓜发新芽，我们获得一些新快乐！

欢迎来稿分享你获得的新八卦(请做好对当事人的隐私保护)或你从已有八卦旧瓜中获得的新视角，一起肤浅地快乐一下！

投稿截止日期：2026年2月6号

(八卦要赶快分享)

2.你或我，有可能打破家族业力在自己身上的循环吗？

家族业力在这里和任何玄学概念无关，它是指糟糕的面对问题的方式，应对生活的模式，在一代又一代，一个又一个家庭成员中传染，蔓延，传递，代代延续。暴力的，逃避的，自毁的，重复的，波浪式但不前进的，螺旋式但不上升的，如父如子的，如母如女的，厌恶自己的父母但悚然发现活成它们样子的。人无法挣脱的模式，对遍遍重复的绝望，会将之称为“业力”，那么你或我，有可能打破家族业力在自己身上循环无限流吗？需要下怎样的决心，实施怎样的策略，建立怎样的日常操作，才能将之松动，破缝，捣毁呢？欢迎来稿分享你观察到你身上的哪些家族业力，地域业力，乃至民族业力的？你如何与之对抗的？有哪些无效和行之有效的方法？最重要的发现和心得是什么？这也是放学以后Run and rebel系列第6期。

投稿截止日期：2026年4月1号

3，全年有效的红楼梦共度系列征稿！

以女性主义和自由主义的视角重读红楼梦这个富矿，让我们一起探索遨游寻宝藏！你读《红楼梦》获得了哪些新知，洞察，aha moment，enlightenment或者八卦，有哪些自己独特的解读和猜测，都欢迎给我们投稿！

【投稿方式】时长5分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰。音频请发送至afterschool2021@126.com.（提示注意避免距离手机太近容易喷麦，或背景声音嘈杂收音不清晰，以及请保护好个人信息，避免透露个人ID，如有昵称可以用昵称投稿）【温馨提示】请投稿发送前谨慎思考，如需变声处理也可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，敬请理解。

被看见是能给予一个个个体生命最珍贵的礼物，那我们自己首先就要给予自己这样的礼物：去打开我们的箱子，看见我们从生命，从她人，从生活中获得了哪些礼物，它们又如何帮我们确认了自我的存在和价值，激发了我们对世界的好奇和爱意，催化了意识的觉醒，点燃了探索的激情。

生命给我们每个人都赠送了大礼，它就在你的箱子里。

打开箱子吧！看见礼物吧！让我们一起给予它们赞美，感谢它们存在！

这是放学以后年终岁首的赞美感恩系列的第二期，它和第一期《不包饺子包真心：这世界仍有什么值得我们赞美和感恩？》相互联系也彼此独立，所以无论你此刻打开的是哪一期，都可以放心地听下去，也可以在听完不过瘾再去听听另一期。

（本期播客封面：由莫不谷用canva制作）

【Timeline】

02:35 这期播客发起的缘由是什么？

05:06 如何找到生命给予你的礼物：看见那些让你0启动成本0心理障碍的事情

13:13 我们既不赞美苦难，也不赞美疾病：它们为什么会被误认为是生命的礼物？

19:42 霸王花看到选题想要赞美莫不谷，后来又因为记忆力问题忘记了的那些事情

34:41 命运的礼物：无论你的生活处于什么样的境地，这世界总有好人会无缘无故地爱你

44:18 莫不谷：在这里让我们所有人一起赞美一下游戏！

47:30 一个预告：接下来我们要开始做线上桌游！如何通过主动性和营销能力在西班牙发现了技术天才！

51:50 到底是什么阻止金钟罩实现内心的渴望呢？莫不谷找到一个答案

54:57 2026年核心系列播客发起：共读《红楼梦》系列，欢迎大家来稿！

01:00:13 我要赞美这世界上最美好的关系：和朋友从0到1一起创作

01:04:30 那些我想感谢，但不能赞美，希望她们不再如此的事情：不要再给予它人无条件地爱与付出

01:16:12 投稿者冰姬：收听放学以后播客，我经历了三个阶段的心路历程变化

01:23:16 人如何能够拯救自己的呢？有两个很关键的因素

01:41:13 对于害怕收听放学以后的朋友们：当你觉醒时，不要害怕，新的意识正在争权夺势

01:43:40 赞美下系统性思维：建立一个好的系统，就能有效减少生活困境和bug

01:56:39 霸王花：为什么我无法调动情绪，但情绪一起就能进入灾难性的想象？

02:02:44 莫不谷和弟弟的案例：同样的原生家庭情况下，为什么能活出不一样的人生？

02:13:51 选择主流路径之殇：过年的眼泪和时刻担心别人看不起自己的抉择标准

02:22:38 赞美一下一个核心的品质：敢于放弃和清零已经获得的金锁链

02:27:44 究竟是选外表poor内心充盈还是外表光鲜内心破碎？你会如何优先选择？

02:33:57 什么是值得赞美的品质：愿意听自己内心的声音，并愿意给予回应

02:46:36 投稿者17岁的小佳：感谢在我脆弱时身边给予我纯粹的温暖

02:52:37 打开一下生命给予我们的箱子：看看里面有什么礼物？

03:38:58 赞美一下闲暇：创作能诞生非常关键、核心且必要的因素

03:41:23 非常简短想要赞美和感谢的内容：一个好的环境给人的抚慰

【播客&文章&影视&书籍】

播客：

放学以后播客《莫路狂花2：如何对自己充满爱意和敬意，免于混乱逃避低活力？》

放学以后播客《莫路狂花今夜不设防：人如何不糊弄和痛恨自己，并找到自己的渴望呢？》

run&rebel系列1《朋友们，Run and Rebel：快逃以及反抗！》

run&rebel系列2《在这个时代，做个反派》

run&rebel系列3《爹和爹味，吐槽大会》

run&rebel系列4《活在历史的垃圾时间，我们如何度过时代的乱纪元？》

run&rebel系列5《让我们不吐不快：各行各业，各个工种，各色牛马，吐槽齐发》（爱发电及放学以后Newsletter、Spotify均可解锁run&rebel系列）

放学以后播客《46 全然地和另一个人交换人生，你要换吗？》

放学以后播客《52 美妙人生的关键呀，让我们一起扭一扭它》

放学以后播客《40 收集“活着也很值得”的瞬间，让生命力相互点燃》

文章：

解锁放学以后《创作者手册：从播客开始说起》：https://afdian.com/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377

解锁莫不谷《做一个“蓄意”的游荡者》口袋书：https://afdian.com/item/62244492ae8611ee91185254001e7c00

莫不谷Newsletter文章《如何和挫败感，焦虑及自我怀疑面对面：它们并非高山》《32岁，你总是会使之发生》《在上学或者休学的你，你的夜晚还好吗？》（游荡者网站和爱发电也可查看）

莫不谷在游荡者导游区“每周一游”专栏文章《莫评版：游荡在振奋和敬意中：看完对世界又重燃希望！》《莫不谷：女性中的女性，网文中的网文》《独居省钱终生自豪的邪修技能：给自己剪头发!》《低价甚至免费获取世界的好东西&资源的方式》

金钟罩在游荡者导游区“每周一游”专栏文章《在办公室手搓全世界最好喝的奶茶》

霸王花在游荡者导游区“每周一游”专栏文章《如何从蘑菇小白到蘑菇猎人？最值得采的蘑菇推荐！》

人物访谈文章《张兴朝 怪人》

影视：电影《超脱》；《谢谢脱口秀表演：衡水梗共情拉满》；《权力的游戏》；B站有声书《祝姑娘今天掉坑了吗》；《旧警察故事》

书籍：《早安，怪物》；郑世朗《孝尽》；《红楼梦》（江苏凤凰文艺出版社）；《很想死却又很想吃炒年糕》

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游荡者（www.youdangzhe.com 或者 www.youdangzhewander.com），注册后可免费阅读由莫不谷和霸王花撰写的三篇文章（Run的800种可能、语言攻略和全球签证攻略），目前游荡者有重要更新，问答专区正式上线，可以付费咨询也可以解锁旁听TA人的咨询内容，社区广场已经开放，支持浏览和发布aha moment！欢迎大家注册后开启内容创作并在游荡者游荡愉快！找到同类！交易自由！手机端用户可把新网址添加桌面，便于日常使用。使用新网址期间如果有任何注册、支付、退款等需求，欢迎给我们客服邮箱wanderservice2024@outlook.com发送邮件。

我们还发起了游荡者平台线上游轮活动，我们作为“导游区”成员（莫不谷、霸王花木兰，粽子、金钟罩，有时还会邀请朋友客座）将每周轮值担任船长，在国内时间每周四更新一篇【每周一游】，分享内容包括但不限于各种花花万物和生命体验的推荐和避雷！在临近周末打工人即将解放的周四，和大家一起驶向一些海域打发时间，度过无聊，对抗虚无！欢迎各位游荡者每周四定期登船！

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金钟罩游荡者“每周一游”专栏《在办公室手搓全世界最好喝的奶茶》

霸王花游荡者“每周一游”专栏《如何从蘑菇小白到蘑菇猎人？最值得采的蘑菇推荐！》

【两个2026年的播客征稿】

1，全年有效的红楼梦共度系列征稿！

以女性主义和自由主义的视角重读红楼梦这个富矿，让我们一起探索遨游寻宝藏！你读《红楼梦》获得了哪些新知，洞察，aha moment，enlightenment或者八卦，有哪些自己独特的解读和猜测，都欢迎给我们投稿！

2，你或我有可能打破家族业力在自己身上的循环吗？

家族业力在这里和任何玄学概念无关，它是指糟糕的面对问题的方式，应对生活的模式在一代又一代、一个又一个家庭成员中传染、蔓延、传递，代代延续。暴力的、逃避的、自毁的、重复的、波浪式但不前进的、螺旋式但不上升的、如父如子的、如母如女的。厌恶自己的父母，但悚然发现活成他们的样子的。人无法挣脱的模式，对遍遍重复的绝望，会将之称为业力。

那么你或我有可能打破家族业力在自己身上的循环无限流吗？需要下怎样的决心，实施怎样的策略，建立怎样的日常操作才能将之松动，破缝捣毁？欢迎来稿分享你观察到的你身上的哪些家族业力、地域业力乃至民族业力？你如何与之对抗的？有哪些无效和行之有效的方法？最重要的发现和心得是什么？这也是我们Run and Rebel系列的第六期。

【投稿方式】手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰。音频请发送至afterschool2021@126.com。提示注意避免距离手机太近容易喷麦，或背景声音嘈杂收音不清晰，以及请保护好个人信息，避免透露个人ID，如有昵称可以用昵称投稿。请投稿发送前谨慎思考，如需变声处理也可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，敬请理解。

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片头曲：《寄生兽》Bliss

片尾曲：莫不谷作词，Suno AI作曲演唱《打开箱子吧！》

播客封面：莫不谷用Canva制作

放学以后表情包：微信表情包搜索“放学以后”，感谢萝卜特创作。

播客收听平台：

【国内】爱发电、网易云、苹果播客（请科学/上网）、喜马拉雅、汽水儿、荔枝、小宇宙、QQ音乐；

【海外】Spotify、Apple podcast、Google podcast、Snipd、Overcast、Castbox、Amazon Music、Pocket Casts、Stitcher、Radio Public、Wordpress

大家好，本期放学以后信号塔由正在葡萄牙里斯本游荡者的霸王花木兰轮值。

首先和大家预告一下，年终岁首的赞美感恩系列的第二期《60 打开你的箱子吧！看见生命的礼物，赞美它，感谢它》将于1月21日下周三北京时间0点全网上线，它和第一期《不包饺子包真心：这世界仍有什么值得我们赞美和感恩？》相互联系也彼此独立，所以可以放心听下去，也可以听完不过瘾再听听第一期。

以下是正文：

我现在正在里斯本市区一家小巧而文艺的 Airbnb 里，坐在狭小阁楼房间的一张木质小桌前。桌上有一盏台灯，灯一打开，原本昏暗的阁楼立刻有了氛围。如果从远处看，这张小桌子有点像荷兰画家伦勃朗的书桌。

但我不是伦勃朗。

我已经在这张桌子前坐了将近一个小时。中途站起来活动身体，打开阁楼顶的小窗户探出头看夕阳、吹风；也刷过手机，试图用搞笑视频让自己放松下来，好在莫不谷的飞机还有三小时落地、晚上要一起去吃川菜之前剩余的最后ddl时间，写出一篇 Newsletter。

但我没有。

即使我已经提前好几天就在心里计划这次要早早完成，甚至把它放进待办事项里，提醒自己减少每次熬夜赶稿的痛苦。事实却是，我比自己想象的慢太多，和理想中的自己相差甚远，这次依然是在更新前挣扎。

此刻脑子嗡嗡作响，像是一团杂乱的毛线球缠在一起，没有头绪。也许是时间压力，也许是这几天连续赶不同的活，本就疲惫的大脑已经进入“系统过热”状态，无法有序加载。

我翻了翻手机备忘录里前几天记下的素材，刚写了一会儿便兴致全无，心生退意。但我还是想写这期 Newsletter。无论是出于完成的需要，还是想抓住一次创作的机会，又或者只是固执地想证明些什么，我都还不想放弃。

于是我决定先让手动起来，在键盘上敲字，有什么就写什么，像是在和一个不会泄露秘密的人聊天，进行一些私下的坦白。即便我心里很清楚，自己一边写，一边仍在设想会有哪些人读到这些文字，但只要这个方法此刻还能往前推一点，我就先接受它。

写着写着，我又开始担心：这样的写法会不会只顾自己舒服，却缺乏逻辑，思考也不连贯，没有考虑阅读体验。而我又是一个很容易在意评价的人，常常在脑海里虚构一个严厉的自己，时不时审视打量自己。

做事时似乎并没有真正考虑别人，却又非常在意别人的看法。这种状态，我自己也觉得过于矛盾。

另一条思路在这时悄然浮现。我隐约意识到，自己也许有一点受虐心理，尽管我并不太愿意承认。

就像高中时，我渴望成为一个认真学习、及时完成作业、成绩优异、能考上好学校的人，但真实生活中的我却经常拖延、分心。这时我反而会畅享有一个极其严厉的老师出现，用批评和高压把我推回那个理想状态。即使没有真正做到，只要被训斥、被否定，心里似乎也会好受一些。

后来回看，我发现那更像是一种用痛苦来维持秩序的方式。

在下期即将更新的播客《60 打开你的箱子吧！看见生命的礼物，赞美它，感谢它》中，我也提到过自己曾有过一些极端而疯狂的念头。比如高中时，我幻想过如果真有《第八号当铺》那样的存在，只要能获得理想的成绩，我愿意用爱情、友谊，甚至未来的某些部分去交换；我也在宿舍床边贴过“生前不必久睡，死后自会长眠”的标语，用来自我激励熬夜学习，这其中也不乏表演性和自我感动式的努力。现在想来，那时的我，几乎像是被“应试教育学习教”完全洗脑后的偏执信徒。

也许正因为如此，我的厌学情绪在成绩进步的同时，在暗处悄然滋长。一想到学习，浮现的并不是获得新知的快乐，而是那些与学习牢牢绑定在一起的挫败、疲惫、痛苦和自我消耗。

而这种模式，并不只存在于学习中。面对我想在主流生活中获得的荣誉、认可和成绩，我似乎也采取了同样的策略：用力过猛地付出代价，哪怕方式是透支和折磨自己，也会觉得那是理所应当的交换条件。

离开主流路径之后，这种心理并没有自动消失，而是换了形式继续存在。比如当莫不谷提醒我要更认真地对待自己的大脑，正视记忆力下降、思维和表达变得混乱、阅读困难等问题时，我内心的第一反应却是：我好累，我改不了，这太难了。有没有可能，干脆换一个新的大脑？

如果真有一颗药丸，能让我在情绪最糟、精神最虚弱的时候“重启人生”，我大概连一秒都不会犹豫。

这样的回答常常把莫不谷气得不轻。她会反问说：如果换了一个大脑，那还是你吗？我甚至能想象她怒其不争的语气。但说实话，我并不太介意成为一个“新的人”，只要那个人能接近我想要的理想状态。

可转念一想，这个念头本身也未免太轻易了。为什么一个人可以如此随便地舍弃自己？上学、上班时舍弃情绪和身体，如今又愿意舍弃自己的大脑。这世界究竟有什么珍奇异宝，值得用一个人的情绪、健康、自我去交换？还是因为在我心里，这些东西被标价得太低，所以才显得如此容易被放弃？

“我与我周旋久，宁作我。”莫不谷曾在播客里分享过这句话。前几天我再次看到时，却并不觉得自己会是那个能坦然说出“宁作我”的人。

直到前些天，我在整理新一期播客的 shownotes，其中一条时间线写着：“这期播客发起的缘由：霸王花帮莫不谷搬家和荷兰打工换宿的故事。”莫不谷看到后指出，这并不是事情的真正缘由。她解释说，真正的缘由是为了说发现你身上有一个生命给予你的礼物，你对它没有心理障碍，我们可以一起来看见和赞美这样的礼物。”

如果人打开箱子，看到了生命给予的礼物，还会舍得虐待自己，轻易舍弃自己吗？

我在思考这个问题时，心里的答案是：不会。

我太少打开箱子，去看生命送到我手里的那些东西，也很少真正珍视它们。我习惯把自己当成工具过度使用，而不是作为目的去好好维护和照料。工具可以去旧换新，但人不是工具啊。

写到这里有点奇怪。刚开始的烦躁和隐隐的头痛，在此刻反而缓解了不少，人也安静下来，能感受到专注带来不少平静。

现在快到和莫不谷约定的饭点了，准备出发去她严选的里斯本川菜馆。提前点好一起研究的香辣猪蹄、油渣莲白、红油抄手，还有醪糟汤圆。等她飞机落地，我们就可以一起好好吃一顿了。

（在里斯本一家美丽brunch店，喜欢背后的画）

写在最后：这次Newsletter可能有我没表达清楚的，大家也可以收听下周三0点更新的播客了解更多。

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《创作者手册：从播客开始说起》（小册子）系列https://afdian.com/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377

run&rebel系列1《朋友们，Run and Rebel：快逃以及反抗！》https://afdian.com/item/2b3a33acfd3311ecb4d852540025c377

run&rebel系列2《在这个时代，做个反派》https://afdian.com/item/b9c74240bcff11ed86fe5254001e7c00

run&rebel系列3《爹和爹味，吐槽大会》https://afdian.com/item/6529d622092011ee8a1352540025c377

run&rebel系列4《活在历史的垃圾时间，我们如何度过时代的乱纪元？》https://afdian.com/item/90682ea4c68611ef8e645254001e7c00

run&rebel系列5《让我们不吐不快：各行各业，各个工种，各色牛马，吐槽齐发》https://afdian.com/item/87b95f1ac32111f0b10552540025c377

放学以后《莫路狂花今夜不设防：人如何不糊弄和痛恨自己，并找到自己的渴望呢？》https://afdian.com/item/e4b68686a67911ef8f2f5254001e7c00

放学以后《莫路狂花2：如何对自己充满爱意和敬意，免于混乱逃避低活力？》https://afdian.com/item/3572eaba3a6d11f0ac9052540025c377

放学以后《终身学习1：学会面对真问题，不逃避，下决心和谈分离》https://afdian.com/item/e96a78d4619c11f09e8552540025c377

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因为看了一个美食博主去吃熟成鱼的视频，我近几个月心中都在burning（心火撩人）：熟成鱼真的这么惊人地好吃吗？

我非常喜欢吃刺身，生腌等海鲜生食，但是受限于收入水平和地理位置（荷兰这些东西贵得不是我可以肖想的），一年都难吃到一次。之前去了日本，当时日元汇率很低，但是日本本土这些食物也没有多便宜。后来总算在泰国稍微可以多吃几次。因为对这些食物定期就有渴望，所以我常常在网上看美食视频来画饼充饥和望梅止渴。就此发现了熟成鱼这个品类，还因此看了好多视频，了解了熟成究竟是什么，回想起之前在加纳利群岛吃到的惊为天人的牛排，就是熟成牛排。

当时桌上上了牛排之后我们狂吃，大快朵颐，一直在赞叹实在好吃，风卷残云快吃完的时候，服务员给我们上了烤牛排的锅，目瞪口呆地发现我们把还没烤的牛排快吃完了。熟成牛排的柔软度和风味真的比新鲜牛排好吃太多。

而鱼类更是如此，不经过任何烹饪技术，只通过温度和风的控制，让鱼在低温中缓慢发酵熟成，产生崭新的风味和口感，把食物以新鲜为上上签的宗旨推翻，让时间给予了食物崭新的可能。熟成天数的不同，味道就不同，简直是等待和可能性无限的惊喜。

后来我看到一个食品专业人士留下的解释，我看得津津有味（霸王花看说看不懂，大家可以由此检验一下自己是否有阅读困难症)：

“刚屠宰的动物的肉是柔软的并具有很高的持水性，经过一段时间的放置肉质会变得粗硬，持水性也大为降低。继续延长放置时间，则粗硬的肉又变成柔软的肉，持水性也有所恢复，而且风味也有极大的改善。这一系列变化的过程，实际上是动物死后体内继续进行这一系列生物化学变化和物理变化的成果。由于这个过程使肉类变得柔软并具有特殊的鲜香风味，被称为肉的熟成，它是一种受人们欢迎的变化。在冷却贮藏的条件下，肉类在低温下缓慢地进行着熟成作用，一般可在0~1℃的温度下进行。”

用我自己学会的生物学知识解释就是（我已经在线下解释给巨多朋友，还由此在西班牙换到了一次免费的刺身吃）：牛或鱼在死亡后，在适宜的温度下，肉质中天然存在的蛋白酶开始扮演‘拆解者’的角色，将原本紧密锁在一起的蛋白质链条逐一剪断。在这个过程中，构成蛋白质的长链被分解为游离的氨基酸，而这些氨基酸正是鲜味的核心源泉——比如我们熟悉的谷氨酸，它就是味精的主要成分，让人垂涎的‘鲜美’之味就由此而来。通过这种自发的分解，肉质不仅变得更加柔软，更在时间的沉淀下释放出了深层而浓郁的风味。

获得完这个神奇的新知后，我就想到我们很多时候把生命想象地太线性了：从新鲜到成熟到腐败凋坏。或许我们的生命也存在“熟成期”呢？把旧的自我杀死后，有一段时间会邦邦硬，死感很重，快到腐坏的边缘，但是等等，把自己放到合适的环境里等一等，是不是我们也能迎来“熟成期”呢？让我们身体恢复活性，弹性，风味同时比新鲜时期更丰富美味？

它需要一个杀死的动作，还需要一个合适的环境。

我在看《从诗善开始》的作者郑世朗在《孝尽》里写她做甜品时面团需要“醒发期”：“面团如果醒不好的话会出孔，我刚开始干的时候就不知道会出孔，每做完一步如果不放到冰箱里醒发十五分钟，面团就会塌陷下去，百分百会产生气孔。逃到温度适宜的地方喘口气，在那里肯定会有所收获。”

每个人合适的环境都有所不同，就像有很多人（尤其东北人）很能接受“湿热”的环境，所以它们中很多迁徙到了海南，来逃离在东北“干冷”的环境。也有人很喜欢北欧一年恨不得七八个月都是冬天的环境，能耐得住漫长的冰封。

而我既无法承受每秒都在流汗，身上粘粘的，闷热窒息的环境，也承受不了长久的严寒。我顶顶喜欢四季如春（可它们常常是高海拔，容易有高原反应，米饭做出来还容易夹生），其次喜欢大西洋暖流经过的温带气候，一年有四季，冬日不齁冷，夏日不高温，春天和秋天足够长。

这样的环境利于我这条小鱼来熟成：四季的风景和风物都不同，所以总值得去期待。春天郁金香，西府海棠，高山杜鹃，风信子，旱水仙开得满天满地满眼，地上的草都闪着嫩黄的光。夏天绣球花开得繁盛，一切绿都变得沉静，路上是各种树莓刺莓可以随手采摘。秋天森林里遍地美丽的苔藓和美味的蘑菇，树叶红得像烈焰一样的花，像杏子一样黄澄澄，或者像橘子一样，层林尽染，染的颜色还缤纷，实在是让人赞叹，而采蘑菇又让人充满探险和收获的上瘾。冬天算是最不美好的季节了，晴天很少，阴雨天很多，但是能看到缤纷白雪还下载绿色草地和树木上的盛景，还能有飞去更南的地方去感受一下阳光的期待。

温带海洋性的气候环境，就是我的“熟成柜”。

很多人以为只有名贵的鱼才值得和配进“熟成柜”：金枪鱼，三文鱼，金目鲷等等，但其实不是，很多市场上比较便宜的鱼，如鲈鱼（之前在北京菜市场鲈鱼便宜得使我震惊，一整条活鲈鱼很大，才十来块钱），经过杀死后取缔血抜，放入熟成柜这样合适的环境，就能达到完全崭新的口感和风味。

所以无论品种如何，被社会定义的价值几何，都要趁着自己还活着，还没有腐败到“发烂发臭”（想起《小时代》名场面），就要在给与自己一次机会，去到自己的熟成柜，开始自己的“熟成期”。

BTW 还有两个2026的征稿！

1，全年有效的红楼梦共度系列征稿！

以女性主义和自由主义的视角重读红楼梦这个富矿，让我们一起探索遨游寻宝藏！你读《红楼梦》获得了哪些新知，洞察，aha moment，enlightenment或者八卦，有哪些自己独特的解读和猜测，都欢迎给我们投稿！

2.你或我，有可能打破家族业力在自己身上的循环吗？

家族业力在这里和任何玄学概念无关，它是指糟糕的面对问题的方式，应对生活的模式，在一代又一代，一个又一个家庭成员中传染，蔓延，传递，代代延续。

暴力的，逃避的，自毁的，重复的，波浪式但不前进的，螺旋式但不上升的，如父如子的，如母如女的，厌恶自己的父母但悚然发现活成它们样子的。

人无法挣脱的模式，对遍遍重复的绝望，会将之称为“业力”，那么你或我，有可能打破家族业力在自己身上循环无限流吗？需要下怎样的决心，实施怎样的策略，建立怎样的日常操作，才能将之松动，破缝，捣毁呢？

欢迎来稿分享你观察到你身上的哪些家族业力，地域业力，乃至民族业力的？你如何与之对抗的？有哪些无效和行之有效的方法？最重要的发现和心得是什么？

这也是放学以后Run and rebel系列第6期。

【投稿方式】时长5分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰。音频请发送至afterschool2021@126.com.（提示注意避免距离手机太近容易喷麦，或背景声音嘈杂收音不清晰，以及请保护好个人信息，避免透露个人ID，如有昵称可以用昵称投稿）

【温馨提示】请投稿发送前谨慎思考，如需变声处理也可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，敬请理解。

生命给我们每个人都赠送了礼物。它不是命运的礼物，没有标价，不需要偿还，它只需要我们打开箱子看一看，看到这些礼物，享受这些礼物，使用这些礼物，过上自己真心想过的生活。

当我们疲于应对糟糕的时代和繁重的生活时，这些礼物太容易被时代的尘霾遮掩，被生活的重压砸扁。让我们在岁末年尾，找个机会，吹去尘霾，打开箱子，看见它们，给与它们赞美，感谢它们存在。

赞美一下自己，朋友，优秀的创造者，附近或遥远的人类，美食，好天气，感恩一下食物，小动物，好运，大自然的馈赠，那些在这个世界仍带给我们活力和信念的所在，和那个仍天真相信这一切的自身。

真心的赞美和感恩是怎样的呢？你希望它们继续存在。

所以在这期放学以后的年末系列里，我们邀请你一起看见这不完美，有缺陷，甚至让人失望的生活里那些真正的好东西，那被忽视的礼物。因此，请勿赞美苦难，请勿感恩加害者，包饺子的赞美和感恩就会把苦难和加害包入其中，随着苦涩的吞咽，进入身体的循环。

这世界的“好人”比“真人”多，但做个“真人”才快活！不包饺子包真心，唯有真正的好东西才值得张嘴。

你的真心赞美和感恩，你对自己所获得礼物的真正看见和由此获得的欢愉。它们会随着你的声波，在这个世界存在地更长久，更广阔。

特别说明，由于篇幅限制，本期播客另附一个音频彩蛋，爱发电全体发电用户和Newsletter订阅用户均可查看收听，祝大家新年快乐！

彩蛋收听链接：https://afdian.com/p/3b0be87ce59511f0a2675254001e7c00

生命给予的礼物很多，需要赞美感恩的人事物太多，因此这期播客录了差不多9个小时，本期为上期，下一期将在2026年1月上线释放，让我们把对生命礼物的发现，赞美，感谢，从2025讲述到2026！

【Timeline】

03:35 莫不谷：为什么要在2025年年末做这期播客呢？

18:59 2025年终颁奖：赞美有史以来我认为写得最好的女性无CP网文

30:49 为什么女性网文、脱口秀和播客能成为当下简中时代最先锋的探索？

39:35 莫不谷：我要赞美那些能够把我们从失望与绝望的深渊里捞起来的好东西们

42:08 因为这些创作者的存在，我对这个世界重燃希望

48:00 莫不谷：我在自己创作小说的过程中，特别想要感谢一个人——伍尔夫

57:47 霸王花：我想赞美韩国编剧对这个时代人们的痛苦的看见和抚慰

01:00:00 如何在作品中真正杀死一个女性：把她写入异性恋CP中的摄像头

01:05:04 投稿者拽姐：我要用有限的篇幅感谢那些为我带来美好和生命救赎的事物

01:12:21 首先让我们感谢AI：倘若你想成为一名创作者，这简直是最好的时代！

01:15:33 莫不谷：我是如何利用AI创作了本期播客的片尾曲：《我在荷兰等一个响晴的天》

01:19:11 金钟罩：我今年花的最值的钱就是订阅Chatgpt会员，用它干了好几件大事

01:27:41 当我让Chatgpt帮我分析，生命给予自己的天赋和礼物是什么？

01:31:53 莫不谷：主动性是这个世界上最真正最美好最值得赞美的品质之一

01:46:29 投稿者小帕：我要狠狠赞美我身上被视为必须要剔除的那些缺点

01:52:34 霸王花：我想送给莫不谷的赞美——友直、友谅、友多闻

01:54:55 什么样的赞美是好的赞美？究竟是对你主体性的赞美，还是对你工具性的赞美？

02:04:48 所有的女性朋友们，牢牢记住这四个词：今天、现在、立刻、马上

02:05:52 莫不谷：我想赞美自己的部分——赞美我的洞察力

02:09:24 大声赞美我们的游荡者网站、游荡者用户和创始成员：共同实现从0到1的突破！

02:26:29 想在这个世界安身立命，获得独立和自由，有一个非常关键的商业模式

02:30:22 交换人生这个功能是荒谬还是浪漫？游荡者网站开发诚邀你的需求和意见！

02:34:53 明年即将发起的游荡者活动：线上自由party、米兰线下游荡者聚会、荷兰线下游荡者徒步！

02:47:50 我们每个人不仅有摄取aha moment的需求，还有发aha moment的需求

02:52:07 为什么创作者的自觉比创作者的能力更核心更重要？

03:15:50 一个非常核心的建议：去有鱼的地方钓鱼

03:10:53 2026年新年征稿：你或我有可能打破家族业力在自己身上的循环吗？

（本期封面由莫不谷用Canva制作）

【播客&文章&影视&书籍】

播客：

放学以后播客《莫路狂花2：如何对自己充满爱意和敬意，免于混乱逃避低活力？》

放学以后播客《莫路狂花今夜不设防：人如何不糊弄和痛恨自己，并找到自己的渴望呢？》

run&rebel系列5《让我们不吐不快：各行各业，各个工种，各色牛马，吐槽齐发》（爱发电及放学以后Newsletter、Spotify均可解锁run&rebel系列）

run&rebel系列4《活在历史的垃圾时间，我们如何度过时代的乱纪元？》

run&rebel系列3《爹和爹味，吐槽大会》

run&rebel系列2《在这个时代，做个反派》

run&rebel系列1《朋友们，Run and Rebel：快逃以及反抗！》

放学以后播客《46 全然地和另一个人交换人生，你要换吗？》

文章：

解锁放学以后《创作者手册：从播客开始说起》：https://afdian.com/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377

解锁莫不谷《做一个“蓄意”的游荡者》口袋书：https://afdian.com/item/62244492ae8611ee91185254001e7c00

莫不谷Newsletter文章《如何和挫败感，焦虑及自我怀疑面对面：它们并非高山》（游荡者网站和爱发电也可查看）

莫不谷在游荡者导游区“每周一游”专栏文章《莫评版：游荡在振奋和敬意中：看完对世界又重燃希望！》《莫不谷：女性中的女性，网文中的网文》

人物访谈文章《张兴朝 怪人》

影视：B站有声书《祝姑娘今天掉坑了吗》；美剧《绝望写手》；《精神病房也会迎来春天》；《未知的首尔》；《哦，我的鬼神大人》；《我的大叔》；《All her fault》；《混沌少年时》；《怪奇物语》；《请回答1988》；《技能五子棋》；《梆梆不梆梆》；放学以后原创MV《东亚忍者之歌》；放学以后原创MV《东亚女游荡之歌》；《恋爱假期Holiday》；李逗逗独角戏《再见》；《还珠格格》

书籍：《早安，怪物》；《祝姑娘今天掉坑了吗》；《观鹤笔记》（不推荐）；《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》；《我在废土世界扫垃圾》；《早安！三国打工人》；《源泉》；《百年孤独》

【为全球华人游荡者提供解决方案的平台】

游荡者（www.youdangzhe.com 或 www.youdangzhewander.com），注册后可免费阅读由莫不谷和霸王花撰写的三篇文章（Run的800种可能、语言攻略和全球签证攻略），目前游荡者有重要更新，问答专区正式上线，可以付费咨询也可以解锁旁听TA人的咨询内容，社区广场已经开放，支持浏览和发布aha moment！欢迎大家注册后开启内容创作并在游荡者游荡愉快！找到同类！交易自由！手机端用户可把新网址添加桌面，便于日常使用。使用新网址期间如果有任何注册、支付、退款等需求，欢迎给我们客服邮箱 wanderservice2024@outlook.com 发送邮件。

我们还发起了游荡者平台线上游轮活动，我们作为“导游区”成员（莫不谷、霸王花木兰，粽子、金钟罩，有时还会邀请朋友客座）将每周轮值担任船长，在国内时间每周四更新一篇【每周一游】，分享内容包括但不限于各种花花万物和生命体验的推荐和避雷！在临近周末打工人即将解放的周四，和大家一起驶向一些海域打发时间，度过无聊，对抗虚无！欢迎各位游荡者每周四定期登船！

莫不谷游荡者“每周一游”专栏文章《莫评版：世界上最好看的短剧！》《莫不谷：女性中的女性，网文中的网文》

【2026年征稿】你或我有可能打破家族业力在自己身上的循环吗？

家族业力在这里和任何玄学概念无关，它是指糟糕的面对问题的方式，应对生活的模式在一代又一代、一个又一个家庭成员中传染、蔓延、传递，代代延续。暴力的、逃避的、自毁的、重复的、波浪式但不前进的、螺旋式但不上升的、如父如子的、如母如女的。厌恶自己的父母，但悚然发现活成他们的样子的。人无法挣脱的模式，对遍遍重复的绝望，会将之称为业力。

那么你或我有可能打破家族业力在自己身上的循环无限流吗？需要下怎样的决心，实施怎样的策略，建立怎样的日常操作才能将之松动，破缝捣毁？欢迎来稿分享你观察到的你身上的哪些家族业力、地域业力乃至民族业力？你如何与之对抗的？有哪些无效和行之有效的方法？最重要的发现和心得是什么？这也是我们Run and Rebel系列的第六期。

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片头曲：《寄生兽》Bliss

片尾曲：莫不谷作词，Suno AI作曲演唱《我在荷兰等一个响晴的天》

播客封面：莫不谷用Canva制作

放学以后表情包：微信表情包搜索“放学以后”，感谢萝卜特创作。

播客收听平台：

【国内】爱发电、网易云、苹果播客（请科学/上网）、喜马拉雅、汽水儿、荔枝、小宇宙、QQ音乐；

【海外】Spotify、Apple podcast、Google podcast、Snipd、Overcast、Castbox、Amazon Music、Pocket Casts、Stitcher、Radio Public、Wordpress

大家好，本期放学以后信号塔由西班牙的霸王花木兰轮值。

首先和大家预告一下，放学以后年末系列播客《不包饺子包真心：这世界仍有什么值得我们赞美和感恩》将于12月31日下周三，也是2025年的最后一天全网上线，敬请期待！

接下来和大家分享年末这期播客录制结束后的惊人故事。

上周五我们先开了游荡者月度例会，接着连续录制了8个多小时的播客。我在播客录制的前半程状态萎靡，强撑精神，金钟罩从下班后一直录到凌晨5点多，在后半程困倦到萎靡。而莫不谷全程很high，像是打了肾上腺素一样气血十足。由于这期录制主题是赞美和感恩，本身想要传达的是明亮的基调和氛围，所以随着录制进入到后半程，我的精神状态终于从萎靡中恢复了不少。

于是在播客录制结束后，我鼓起勇气和莫不谷坦诚了压在我心里让我惶惶不可终日甚至快要把我逼死的事情。

我和莫不谷说：“我有一件难以启齿的事情和你说。”

莫不谷看我扭扭捏捏的样子猜测说：“什么事，你谈恋爱了吗?”

！！！

听完莫不谷离谱的猜测我连忙否认，那怎么可能，我平时都不爱跟人聊天，怎么可能去找对象。

在和莫不谷坦白的前两天，我又因为实在太痛苦，特别需要找到一个我认为即使我坦白真实情况，把自己最糟糕讨厌的一面展现出来也不会抛弃我嫌弃我的人倾诉。这个人就是和我世界观人生观价值观严重不合，比我大一岁的姐姐。那天下午我在西班牙的咖啡馆外面给她拨通电话，为了避免成为那种没良心只顾自己倾诉不管姐姐死活的人，我还先客套关心了几句，接着就进入正题说：“姐，我现在状况很不好，我遇到了一个很大的危机。”

我姐：“什么？是经济危机吗？”

！！！

听到错误答案的我无语地说：“啊那咋可能，完全不是。”

其实在给我姐打电话的前几天，我已经被危机集中困住了好些日子。为了解决这个事情，我想了很多办法。

首先是不能呆在家里，因为我是呆在家里就会变成无所事事的无脊椎动物，非常容易陷入刷手机和沉迷睡觉的惯性循环，于是我就背着电脑去楼下咖啡馆尝试面对。我咔咔剪辑视频发布小红书，又整理完年末听友投稿，还尝试剪辑莫不谷用AI写的新歌MV，干了各种各样的事情，唯独没干这件快要把我逼疯的事情。

接着因为逃避带来的隐忧和心理压力，我又去搜集心理学书籍。我发现，情绪崩溃时我更有动力阅读心理书籍，说如饥似渴也不为过，我把这当成速效救心丸，试图找到比我还痛苦糟糕的人，以及她们的希望和可能解救之法。等到状况好一点的时候，我阅读心理学书籍的动力就没有那么强。然而搜索一堆和我病状相同甚至病的更重的人能带给我的只有当下情绪的纾解和托住，让我觉得自己不是最没救的，却无法给我带来面对并解决危机的行动力。

后来我又想，可能吃饱喝足身体好有助于精神恢复，所以借着这个正大光明的理由我又推迟了危机的解决，先是去找了重庆武汉卤味店，一个人吃一大盘酸菜鱼还打包红油卤鸭翅，用美食喂饱身体提振下情绪，又去逛本地超市，买当下想吃能立刻舒缓情绪的零食，结果买完以后我不是回咖啡馆解决问题，反而打道回府回家躺着了。

由于知道自己该做必须做，再不做就不行的现实情况，可自己又下意识想要逃避，这种强烈的情绪冲动和念头令人几近崩溃，于是我脑子里想的已经不是怎么解决危机了，而是怎么能结束无尽的痛苦。这时我看到一位博主分享的视频，她在里面说到：

“好转是一个非常危险的时刻，很多病人都在病情明显好转的情况下，突然就自杀了。”

这句话不就是说我吗？！看着外表好好的，人好像也有进步，但我的精神像是在万丈悬崖上走钢丝，稍有不懈，就是危险时刻。我火速找到了这句话的出处，加拿大心理学家写的5位来访者的咨询回忆录《早安，怪物》，一口气连着白天和夜晚看完了整本书。可是我的问题依旧，没有任何进展。

这时候我的身体已经支撑不住了，焦虑抑郁再次诱发了我的中耳炎，耳朵又红又痒，又因为情绪是身体健康的关键因素，我又开始怀疑担心自己早晚因为情绪得癌症或是其它绝症。此时我也没有心力再转移注意力，也无法分心去做别的事情，不仅没有心情做事，连室友提议一起去吃火锅，我也是先答应后来因为忧虑找借口临时取消了。就像鸟鸟说的那句：

“我真正学到的是，如何既压抑自己真正的冲动，又不做该做的事情，我学会了在压力极大的情况下，无所事事。”

无所事事不仅是我的常态，我还一边忧心一边死猪不怕开水烫，同时进入了熟悉的逃避状态，不看手机，不回消息，手机设置静音，沉迷看故事情节极强能让我投入的各种视频讲解，电视剧，甚至通宵看了一个古早复仇韩剧，这样就不用费心解决我的现实危机了。

在我的脑子已经因为尝试失败，又陷入逃避恶性循环时，我终于决定给姐姐打电话纾解下快要溢出来的情绪怪兽。姐姐和我说了一堆我不咋认同姑且听听以及道理我都懂，但是做不到的话，比如体力活干少了，所以精神容易疲惫，红肉吃少了，所以精神不好，面对就能解决，先去做再说。

我原本还答应说，我会尝试推进的，结果因为持续的拖延导致的大脑被各种灾难性和悲剧结局占满，过往我所有失败，退却，逃避，把自己逼到绝境的回忆袭来，我确定自己会一遍遍重复痛苦的轮回，我简直完全没救了，即使这次解决了挺过来，未来还有困难，还有相同的危机，那我当下面对和解决的意义何在？我为什么还要过有可能痛苦的未来生活？

于是我想了下怎么自杀。要不要割个腕，或者我住在海边，干脆去投海？可是我的尸身还要处理，麻烦我的房东室友不好，折腾朋友们也不好。难道就没有什么不惊动别人，死的干脆利索的方法吗？我又开始畅想，要是这世界上能有什么药品，让人吃了可以无痛死亡还能让尸体消失多好，那我会立刻同意服药。去死的话遗产怎么办，想到这我又给我姐发了消息，让她记住我对于遗产的分配，父母一份，弟弟一份，姐姐两份，放学以后一份，备份再留一份，其中父母的那份交由姐姐代为管理。接着又和姐姐交待了我还来不及领取的退休金，企业年金以及住房公积金和其它社保。

想这些其实没有什么用，因为虽然我很想死，但是我又很怕痛，每次抽血针还没扎到就嗷嗷吓哭，只能以一种生不如死的精神状态逃避。由于上周五确定了要开游荡者例会，还要录制新一期播客，我失联一整天后起了个大早做开会准备。又为了缓解情绪好录制播客，在notion里写下来所有困扰我的想法。

这次逃避我在恐惧什么？录制播客前的梳理和记录（2025年12月19日）

我脑海里的怪物：

1、我曾经吐槽我的室友和身边的人，活得混乱又糊涂，但我正在滑向比她们更糟糕的处境。

2、我又一次逃避耍手机，不守诺言。

3、再一次让朋友失望，让朋友着急担心，让其此前的努力付诸东流。

4、外在展现的挺好，但实际自己的状态并不稳定，并不总是好。

5、西班牙非盈利签证申请迟迟没有提交。

6、朋友过来玩，我很想好好招待，因为自己的事情没搞定我无法分心，崩溃。

7、签证延迟导致接下来米兰游荡者线下聚会无法参加。

8、签证延迟导致我无法安排接下来的行程。

9、我感觉自己会黑在西班牙，最终。

10、我觉得自己糟糕，总是容易放弃，服输，无力拯救自己。

11、我找不到自己没有工具价值的地方，我也把自己活成了工具，有作用的时候上线，无法发挥工具价值的时候下线并且隐藏自己，什么都不想干。

12、我感觉没有意义，没有奔头，看不到自己的希望和变好的可能。

13、我感觉改变了也没用，对于未来还有类似的困难我感觉到疲惫。

14、我想死，但是又不想给别人添麻烦，如果有什么毒药可以让别人不用帮我收尸我就能离开，我会选择这个药。

15、我想了一下割腕，去海边溺水两种死法，想了下遗产如何安排。

16、失联一天后，到现在我还没打开手机看消息，我不知道如何承受。

17、失联期间，我的中耳炎犯了，耳朵发红发痒，因为焦虑和抑郁。

18、失联期间，我刷手机看心理学的书籍能让我逃避现实，获得暂时的平静。

19、我的食欲变差，没有动力和耐心做饭，没有胃口吃饭，如果煮饭需要多一会的时间，我都无法忍受下去。

20、我的精神和体力变差，没有劲头收拾衣服，没有力气走路，没有劲头干事情，虽然外表看起来还不错。

21、我不知道为什么自己活成了这样，为什么自己这么脆弱，怯懦，这么糟糕。我努力不让脑子里的这些想法干扰自己，但又有强烈的情绪冲动这样思考。

22、明明我知道解决方法是什么，和朋友坦白就能解决问题，但我好像重蹈覆辙，再次困在里面了。说实话，我不想和朋友们说我的困境，我也不希望被朋友发现，因为我做不了交待，我只想悄无声息逃离。这是不是《早安，怪物》书里说的那样：“难以建立亲密关系”——“既不让人靠近，也不让人同情。因为那会带来这本书里说的亲密感——不管那到底是什么意思。”

23、我感觉我的情况不严重，是自己过度反应了，我又觉得我的情况严重，这样能让我对自己搞砸的一切心理舒服一些。

24、如果我是抑郁，抑郁并不是心理感冒，过一个阶段就会恢复变好，抑郁是一场顽疾。我去看了《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》作者白世熙的演讲，她说她的抑郁症还没有好。在书籍出版的好几年后，她在35岁离开人世并捐献了自己的身体器官。我很想知道她最终为什么离开，又是如何离开的，但是搜索不到。我也在想，是不是自己也提前签署捐赠器官的协议，但我很怕痛。

25、我在这打了一堆文字，主要原因是马上要开会了（游荡者月度例会和播客录制会议），而我到现在还没敢打开手机查看消息。

26、我不知道自己是不是解离，但我情况正常和不好的时候方差太大，以至于我不知道哪一面是真实的自己，难道我在两面都是表演和伪装？我很混淆，不确定。

27、感觉自己好糟糕。没什么力气做伏地挺身，仰卧起坐我也做不起来。

28、说了这么多情绪的内容，还是为了给怯懦逃避的自己开解，这并不会让我觉得舒缓。

29、到底为什么我会有这些问题，脑壳痛，头痛，耳朵痛。西藏的算命师傅曾说我37岁有劫难，我感觉32岁我已经活够了。我不想承受有希望的生活里还有痛苦，折磨和后退了。

30、好了，人不会死，先打开手机微信看消息吧……虽然我真的不想……

31、我好难

32、我累了

33、我也太不禁一击了

34、可怕的是，当我恢复的时候，我会完全变成和文字里写的完全不一样的人，我自己也会忘记这些。我好像做了大脑切割术。

打开消息，处理未回复的信息，一切好荒唐，仿佛梦一场。

人心里有大石头，是怎么掩饰也藏不住的，直到播客录制后半程我的状态被播客点燃后，我鼓起勇气和莫不谷说了这件难以启齿的事情：我的西班牙续签申请还没提交，不仅是没有提交，而且啥都没有准备，这项关乎我是否能在西班牙合法生活的重要事情，我的进度条是0。

为啥我会因为这件事崩溃，实际上今年1月登陆西班牙后我就研究了签证续签还在游荡者专门写了一篇指南，今年10月我从荷兰回来西班牙，就和莫不谷还有身边人口口声声说要回来准备签证材料，因为签证到期前两个月就可以开始申请续签，算上审批各种流程耗时，越早提交申请越方便。结果直到快12月底，我这边迟迟没有动静。在疯狂的逃避中，我的脑海里充斥了怪物的声音。

而莫不谷最初设想我是被最值得羞耻的事情困住，还问出了口，结果是签证没有提交这件巨微小的事情。听完后她说，我真服了，播客录制的时候我就看出来了，你不正常，当时就想问你到底咋了，没想到是这事。你这不为自己当下这个困境想办法，你为解决身体哐咔想想办法，我要是在西班牙我就要捶你。

“这样，你现在就在电脑屏幕上写下来，遇到问题先想办法，遇到问题先求助，把死亡排在第三步。让你完全忘记死亡这件事，不合理也不可能，那你第一步，就先想办法，第二步就去求助，把死亡放在第三步，记住这个口诀。”

接着莫不谷说，“我跟你说，你需要搭子，你干所有启动困难的事情，就必须干的事情，你就给自己找搭子，你就永恒记住这点。比如，你可能羞于对我或者亲近的人说这些事情，但是你找一个搭子，两个人一起做，那你就可以充分利用表演型人格，咔咔整老快了。”

“比如说，你可能羞于对我说，对你亲近的人说这些事情。但是你找一个搭子，ta不认识你，那你在ta面前你能咔咔表演，你整得老快了。”

听到莫不谷和我咔咔分享解决思路，我接着立刻坦诚此前我还在塞维利亚游荡时，被她问到签证问题，我就一直拖延没能坦白回答和求助的事情：

“当时你给我发消息的时候，我脑海里面一直想的是真诚是最好的策略，坦白是最好的策略，真诚是最好策略，但是我还是会想说，我拖延续签这件事做的也太不靠谱了，就是我给自己下的这个评判，就会导致我没办法跟你说实话。

我就想说，天呐，我就不应该出来游荡，我应该先把签证这个事搞了再出门，接着又觉得自己主次不分，生活很混乱，太多的情绪在我的脑子里面，我就觉得，天呐，我就马上要变成我吐槽，我最讨厌的生活方式和生活状态了，我就会变得很糟糕，生活捡不起来，然后一片灰暗，就是很多的这些情绪和想法都在我的脑子里。”

莫不谷说：“我觉得咱俩有核心的不同，因为我每次都是贷款焦虑，我很怕我自己成为那个最慢的那个人，后来我发现，我人生的所有的焦虑是不必要的，所以我就以后能越来越减少焦虑。这样，你签证哪天到期，我给你算算，你现在就开始搞签证材料，趁着飞书视频开着，我帮你一起看，有啥要弄的现在就弄。”

接着莫不谷忍不住吐槽，“你这故事简直太荒谬了，大家经常会说杀鸡焉用宰牛刀，你一个破签证你想着要割腕，跳海，我真是服了，你要是遇到真正的生存危机跟各种各样的东西，咱还能说安慰一下，悲伤共情一下，你这关键还铺垫了一下，你说我有个特别难以启齿的事，我以为啥事呢？你这个挺会管理预期的。”

我：“你觉得我说的难以启齿的事情会很严重？签证这个事情对我就是难以启齿的事情啊。我也要管理下我的形象，我不想当一个说话不算话，总是拖延不靠谱的人啊。”

莫不谷听完哈哈大笑，接着说，“其实我是觉得你求助了，你的形象才会好，而不是说像你现在这样。

我觉得真的，你要是哪一天给我发消息，说这个事情我实在干不成，我也想不到什么办法，你有什么办法或者建议给我吗？我才觉得你的人设好起来，这才是我心目中的好人设。你看你想的是啥破玩意。其实你了解我心中的好人设是啥样的，但是你想维护的是社会主流价值里的好人设。”

和莫不谷聊完，我心中一块大石头终于落下，由于莫不谷想到边开视频边督导我搞签证材料，没有了情绪困扰和障碍，这个拖延了两个月的事情，折磨我折磨的想死的事情，我在当晚花了几个小时就把我以为至少需要准备一个月的签证材料搞完了，现在也顺利提交了续签申请，接下来只要等待批复就可以了。

搞完了一切的我，又恢复了状态，回首那个被折磨到绝望的时候，简直离谱。

莫不谷说，你看，如何应对和解决你觉得难以启齿的事情呢？张嘴。

同时因为我心里压着大石头，不可能轻松上阵搞创作，对于播客录制的情绪和基调也会有影响，为了能更轻盈纯净地创作，莫不谷又想到了解决方法，同时把这个方法作为2026年放学以后的重心和focus之一，放在了微信群公告：

“建立和保持创作者的自觉：保持自己的纯净和轻盈，每次在创作前清空自己的大石头（我们每次录播客前都问问彼此，最近心里有什么大石头吗？一起来讨论一下移走它的方式，再开启录制）”

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学习一门崭新的语言的语言，是感受自己跃跃欲试，一腔热血，许多挫败，无能为力，再把自己收拾起来越过一个个坎的过程。语言学习没有尽头，还好考试有尽头。

花了半年多的时间每天学6-10个小时把荷兰语学到了B1,又抢考位抢不到抢到了被作弊的人搞取消，四门考试从夏天考到了秋天,最后在终于在冬天收到了全部通过的消息！

就我学习英语，西班牙语，荷兰语的经验和广泛看书看youtube视频多语言人士的语言学习方法的总结，这个世界最有效的语言学习方法就是：代尔夫特学习法（delft method)，也叫尚雯婕学习法，也叫100LS学习法，也是跟读学习法，也叫婴儿语言学习法。或者说所有人类学会自己的母语，都是这么学会的：通过听和跟说/跟读。

在我们还不识字，不会写字的时候，我们就已经会中文了，学习的方法就是听父母和周围人每天说，我们当“复读机”。所以无论你此刻在学习任何语言，我都建议采用这个人类最自然也最科学的方法来学习：即通过听一句话，跟读它，多次听，多次跟读，记住这句话（不仅大脑皮层记住了单词语法句子搭配，也通过耳朵和口腔的肌肉记住了它）。

多语言者学会语言的核心经验也是：找一个language parent(语言家长），你把自己当baby跟它学。

荷兰语的“代尔夫特学习法”就是这样：一篇精彩有意思的课文，在网上分成了每一句，点击每一句收听后，跟读录音，系统有AI会判定你哪个词读得不准确会标红。你就再一次重听，重读，直到把这句话的每个词读对，整个句子全是绿色。这个AI系统，成了你的language parent.

每次我把一篇文章全部听和跟读完，都需要2-3个小时，下巴和整个口腔都在发麻。跟读完还有文章的填空练习，听写练习，和文章中的语法练习。上课的时候老师就会让把书合上，提问书中的各种问题，需要自己真正搞明白了内容，并使用自己学会的句子和搭配来回答，同时还有写作题目的练习。

因此它把听说读写和语法都全方位练得非常扎实：让你既形成肌肉记忆，也形成理性思考的大脑记忆。不让你背单词，但是几乎让你通过无数次跟读，填空，听写和回答问题（使用你学到的东西）来让你背了所有东西，让你在有context，有上下文的情况下记住了单词和它们的用法。

非常坦诚地说，这是我学习语言以来，遇到的唯一科学的学习方法。而我在中国学习英语的过程，虽然我雅思也考了7.5，四六级都是六百多，过了英语专八，拿了全国大学生英语竞赛二等奖，但是我感受到的我从英语课堂上接受到的学习方法，仿佛生怕我学会英语似的。而我们中的绝大多数人，学了十几年英语，在大学考4级的时候（差不多就是B1水平，甚至还不考口语和写作）依然极其艰辛，归根结底，不是人的问题，而是教学方法的问题。

所以无论你此刻在学哪门语言，只要你是真心想学会的，我都推荐代尔夫特学习法。

在荷兰有专门的delft method荷兰语的课程，当我报这个课程准备半年到1年达到B1水平时，我刚好有一位荷兰语特别好的朋友，她来荷兰七八年了，有荷兰家庭，日常就能进行荷兰对话，还有一位退休的荷兰人一对一每周对她进行荷兰语教学，相当于真的有language parents. 彼时她正在准备荷兰语B1考试，她觉得我这个半年到1年的计划疯了，因为她的老师说没有亚洲人可以做到这件事。但是delft method帮我做到了半年完成B1课程，顺利通过结业考试的目标。

不过坦诚地说，语言的确是靠时间和日常积累的过程。虽然我俩都通过了B1考试，但是她日常生活用荷兰语和荷兰人简直是无缝聊天的水平，而我必须得对方说得慢说得简单，我才可以聊半个小时（且我主说，因为对方一旦说话快，我就听不懂）。

我能半年通过B1国家级考试，不是因为我有语言天赋，而是上课的方法科学+我精心准备考试的结果。

荷兰也有很多免费的荷兰语课程，大家也可以搜索Sagènn这个机构（只有稍大的城市有）和wijk centrum（社区中心），基本都可以获得免费的荷兰语课。倘若你要上学或者上班，就可以上这种比较低强度的课，以一种正常的节奏，达到B1的水平（大概2-3年）。倘若你有半年集中相对空闲的时间，就建议花钱上delft method的课（delft和tilburg都有，估计其它城市也有），学得更有效更扎实。我有一位朋友在其它地方上到了B2才开始学er的用法，我的课简直从B1刚开始就开始学了。而且这个课的课本内容，能帮助你了解荷兰的方方面面，而且相当有思辨力和有趣，有intellectual humor. 而其它的教材我也有看过，它们更偏日常生活。

虽然日常生活在日常更有用，但是日常有用的东西我们迟早会学会的，而用荷兰语呈现的有思辨有趣的内容，我们很难自己主动找着去看，通过课本学到了就会很好。我的一位朋友也是市面主流几乎所有教材都用过，她最后也是发现delft method的教材内容最好。

说完了资源，渠道，和学习方法，我来分享一下我准备考试的具体方法和心得。我对很多人说多次无法通过四级考试一直非常震惊，因为它都和英语能力关系并不大，它本质是一个考试，只要用正确的备考方法，它很难不通过。所以在这里也分享一下大部分语言考试都能用到的备考方法。

这里面有帮助我从一头雾水到开窍听懂以及各种最高效的准备考试的资源素材，以及网上没有我同学发给我的能省巨大功夫的的口语题库。不是所有人都需要考这个考试，我就在这里设置一个分割墙。在准备语言考试的时候倘若心态崩塌，可以看这一篇文章：《如何和挫败感，焦虑及自我怀疑面对面：它们并非高山》。

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大家好，本期放学以后信号塔由西班牙的霸王花木兰轮值。现在我正在塞维利亚的民宿沙发里窝着写这篇newsletter。

我又出门游荡了。

先是莫不谷发起了去Alicante吃海鲜过春天的活动，我和莫不谷，还有荷兰朋友小鱼儿以及芬兰的粽子一起到阿利坎特Alicante集合，度过了短暂却精彩纷呈的三天。

由于芬兰飞西班牙机票太贵，粽子来一趟不容易，所以在莫不谷的提议下，结束Alicante行程后，粽子又和我一块背包开启了西班牙南部的游荡之旅，先是去海鲜饭发源地瓦伦西亚Valencia，再飞去美丽的南部城市塞维利亚Seville，接着坐大巴到达热门旅行城市马拉加Malaga，最后粽子从这里结束游荡，飞回芬兰。

这一路的行程，粽子像是海绵一样遇水膨胀，疯狂储蓄西班牙的阳光，这样在芬兰夜长日少的时间里慢慢使用，明年四五月份春天也就没有那么遥远了。今天粽子还在塞维利亚的街上边走边唱，我的快乐，不会来了~因为一想到西班牙游荡行将结束，她便心生不舍。不过她也计划以后每年冬天都来一趟西班牙，因为阳光太好了！莫不谷也早早计划了2026年的冬日游荡行程：到西班牙的最南端——科尔多瓦+加地斯+龙达+直布罗陀 （对面就是非洲） 。

而我则是终于有机会来南部游荡，特别是莫不谷曾在四月去过腿部干裂到出血却仍止不住夸赞的塞维利亚Seville。

落地第一天上午，在灿烂到背部发热的阳光下，我背包徒步走到了西班牙广场，这个简直是我全世界游荡以来遇到的最美丽的广场，评为我的世界第一广场也不为过。恰逢广场里舞蹈正在配合热情的音乐演奏，旁边烤板栗的香气和烟雾在人群头上聚集又随风飘去，五彩缤纷的泡泡正在被人吹出，又被好奇的孩子们追逐试图拍散，阳光洒在粉橙色的广场建筑和缤纷美丽像是“青花瓷”又像是“唐三彩”地瓷砖上，广场正中央喷泉正在以蓬勃的状态喷洒水滴，细碎的水雾遇上阳光折出一抹七色彩虹，当人的视觉，听觉，嗅觉被偶然聚合的景象充分打开，热情，阳光，梦幻，快乐，兴奋，这些词便在我的脑海里陆续飘过。人对一个城市的第一印象就此形成，美丽。

塞维利亚有一款橙子味道的香水，还有一个美丽的名字，塞维利亚的空气。因为塞维利亚路边全是橙子树，春天是白色橙花绽放的季节，满城飘香，冬天是橙子结果的季节，也是橙子汁水最足，味道最好，价格便宜的季节，来到这里，见过冬日街边满树橙子的人，谁又能拒绝这款塞维利亚的空气呢？

我走进了莫不谷保存在Seville googlelist里的一家小众香水店，Naturally, aromas of Seville，店员在我的手腕上试了orange bloosm的香水后，我便忍不住把这款美丽的味道买下，出门走在大街上，整个人被成熟的橙子圈起来一个味道的结界，感觉自己变成发现美味食物疯狂闻嗅的狗，抑亦或者变成猫薄荷上头的猫，不停用鼻子闻着喷过香水的手腕，再使劲嗅着空气里的留香，难以自拔。

这次南部游荡是和粽子一起，Alicante游荡是和莫不谷还有荷兰朋友小鱼儿一起。我在香港，波兰，英国等地体验过solotrip，一个人游荡的好处是自在，随性，方便，体验自己独自和世界交手。而我更多地是和朋友一起游荡，既有和莫路狂花的多次全球游荡，也有和女性朋友们一起的集体游荡。与人一起便有相处的问题，特别是在游荡过程中，价值观，消费观，性格特点，生活习惯，个人胃口，出行安排等等是否能够合得来，都会影响游荡体验。

而另一方面，和朋友们结伴游荡的好处也很明显。《拼团人生》这本书里说，分享快乐，快乐会加倍；分享悲伤，悲伤会减半。在Alicante阿利坎特和女性朋友们一起出门游荡，去美丽的地中海边徒步，大快朵颐人均19欧元海鲜饕餮自助，晚上一起投影看“快乐小偷”英文脱口秀，又在第二日一起去中央市场采购新鲜牛肉和海鲜，共同制作美味的贵州酸汤牛肉海鲜火锅，吃完再一起打扫收拾。

人多热闹也多，能够一起创造的记忆也多，感觉和相处愉快的朋友呆在一起，生活也变得丰富和有意思起来。

我不是群居动物，我常常独居，不爱聊天，对人没有好奇心，喜欢独自行动，遇到事了还喜欢躲在蜗牛壳里避免被发现。可与志同道合的朋友短暂共居的我会感到比平时多一点的安心，这个感觉挺奇妙。就像是自己独自玩游戏，过程很投入很开心，结束后总还是有些虚无。但是和人一起玩游戏感受就会有些不同。

前段时间莫不谷发起了“你画我猜”欧洲女子联赛，和芬兰的粽子，瑞士的Ruya，Ruya的意大利米兰朋友Max，还有荷兰的朋友茶茶分别玩了三场在线游戏，每次都玩两三个小时不过瘾，灵魂画手的我画的A4纸都要冒火星子，而玩游戏时，我的胜负欲，集中力，想象力和创造力也被高度调动起来，甚至前一天通宵看网文《祝姑娘今天掉坑了吗》睡不够，也丝毫不影响玩游戏。

也因为如此，莫不谷的每次游戏提议我都很心动，游荡提议同样心动。

最近沉迷看《祝姑娘今天掉坑了吗》，网文里的大部分角色无一不被祝姑娘折服，相信跟着祝姑娘不愁人生前路。网文外的我，也忍不住为祝姑娘折服，不自觉代入想跟着她干事业的人物角色。又总在阅读文字的时候想到莫不谷，跟着小祝大人不愁前路，跟着莫不谷则是不愁美食和职业。

这次在Alicante游荡，就跟着莫不谷一起体验了新的美食，还经历了神奇的际遇。还没来西班牙前，莫不谷就一直沉迷熟成鱼，咔咔学习熟成知识，时不时和我分享美食视频，还建议我去寿司店学习一下，以后开餐厅就可以负责活缔杀鱼。所以她在确定Alicante游荡机票的当天，就找好了熟成牛肉的餐厅，因为熟成鱼要去伦敦和巴黎才能吃到而且价格高昂。

没想到在Alicante一家中超店铺里的包子铺吃早餐时，莫不谷又在念叨这件事，谁能想到小小包子铺的老板是全世界钓鱼的爱好者，最近一次钓过300多公斤，价值一万多欧元约合人民币十几万的金枪鱼，而恰好他昨天刚钓的，做了活鱼取缔，还没来得及送给朋友的金枪鱼亚种就在包子铺的水桶里。更难想到的是这个山东青岛老板0桢起手，二话不说便把鱼拿出来现场处理做刺身，同时搭配了酱油和芥末的日式吃法，柠檬和白糖的泰式吃法，还用打火机将柠檬和白糖在三文鱼上烤制一下，最后将整条鱼全部免费送给我们品尝！

这是任谁怎么想都想不出来的奇遇，但和有着强烈渴望和心愿的莫不谷一起，感觉什么奇迹都有可能发生。

（莫不谷在游荡者网站分享的aha moment）

另一个惊奇的小故事是，我们前一天晚上在Alicante中央市场买了新鲜便宜，只要2欧一个的地中海蓝蟹，简单水煮就可以吃到清甜可口的蟹肉。因为吃不过瘾，第二天莫不谷又要飞回荷兰，飞行当天我又去中央市场给莫不谷带了两个螃蟹。由于生螃蟹无法带上飞机，莫不谷便提出一个在我看来很难想到，想到也做不到的方法，先去包子铺吃早餐，到时候请包子铺老板帮忙煮螃蟹。

我是真没想到这事能成。为避免被拒绝的尴尬我还提议要不要以支付加工费的方式试试，说不定老板能同意在包子铺帮忙煮螃蟹。结果吃完早餐消费完毕的莫不谷和老板开口说明情况，希望老板能帮忙煮一下，勇猛地开口不仅成功煮上了地中海螃蟹，还由此聊到她心心念念的熟成鱼，接着就是意外惊喜地吃上了珍贵的活鱼刺身。

跟着这个小故事的后续是，莫不谷在飞机上突然太饿了，干了一件极其疯狂的事，在飞机上把两个螃蟹啃干净了。然而不仅没有人投诉反馈，对面荷兰人还热心借给她湿纸巾，空少还过来帮忙收拾垃圾。对我来说，真是惊奇，震惊和佩服打个包裹在一起，一波又一波来袭。

而另一个印象深刻难以忘怀的游荡奇遇是，这次我们居然在Alicante遇到了双彩虹！今年春天我和莫不谷一起来Alicante爬山时，风景超级美丽，由于阳光太好洒在巴拉巴拉城堡城墙时，有一种不必吃苦人就来到了埃及的感受。

这次11月来Alicante再爬巴拉巴拉城堡，冬天植物没那么茂盛，天气也有些阴天，完全没有了埃及的感受，甚至爬山中途还突然下起了小雨，可就在我给粽子拍照时，一抬头看到了两轮巨大的彩虹悬挂空中，一头连接Alicante这座城市，一头直直插入蔚蓝清澈的地中海，仿佛这难得的双霓虹是从神秘的海里生长出来的，我们惊奇地喊出声来，山上的人们纷纷拿起手机抬头看向美丽的天空。

斯景双霓虹，遇上方知有。游荡路上的奇迹，是出了门看到，吃到，体验到，真的有可能发生，甚至一定会发生在有着强烈渴望和热情的人身上。我不像莫不谷那样对美食，创作有激情，热情和渴望。虽不能至，心向往之。所以我先出个门再说。

最后分享一些本次游荡的图片！

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我前些天在荷兰丰盛美丽的秋天里，考完了荷兰语国家B1级考试听说读写的最后一场。考完的当下心情当然是从从容容，游刃有余，如释重负。

但整个过程却绝非如此。趁着刚考完，所有的感受还在冰鲜状态，赶紧写下这篇文章，唯恐自己快速好了伤疤忘记疼，忘了自己如何和一些痛苦的情绪共处，交手和缓释解决的过程。

我对我自身个体的，非系统性的伤痛有很强的自愈能力（群体性的，系统性的，有加害者的伤痛我都牢牢记住，主要是免堕沼泽陷阱），好多时候不管当下如何痛苦，我都想方设法把问题解决了，之后就只剩解决的喜悦，痛苦的感受就烟消云散了。

但我发现它们很值得被记录下来，对我之后再面对同样的处境，也对正面临同样处境的人，都很有帮助。不只是对于考试这样的处境有帮助，对所有需要启动去做一件事，遇到难关，无以为继的处境都有帮助。

我从6月份荷兰语课程差不多要结束的时候开始报名考试，计划是趁着课程刚结束，我的荷兰语水平最好的时候，在7月和8月考完国家B1考试。结果暑假期间考位太少，整个荷兰南部也只有一个考场，所以考位极其难抢。我原本计划是先考阅读和口语，然后考写作，最后考听力。因为阅读对于我而言最简单，口语也不难，但是没有课程结束后不再有和同学老师每天说荷兰语的环境，口语就容易退化，我要趁热打铁赶紧考口语，写作不难也不容易退化，听力最难我就放在最后。

结果事与愿违，口语考试死活抢不到考位，最后好不容易抢到了10月1号的考位，又有人在口语考试中作弊（我和作弊的人既有公仇，也有私仇），我的考位被取消了，生生给挪到了11月。因此我的整个战线就被拉得无比之长。而对于我而言最难的听力却在8月抢到了考位，就在我和朋友们7月和8月在欧洲畅玩的时候，我还要准备最难的听力考试。

听力之于我最难是因为，我上课的时候老师和同学都是说慢速荷兰语，而考试是说常速（荷兰人语速可比英语快太多了，而且语法还离奇，很多动词都是可分动词，是一个动词加一个介词，而它们又常常分开，中间塞好多状语，阅读的时候都费劲能把动词和介词合在一起搞明白什么意思，听的时候那简直是难如上青天）。听力考试里面是各种的双人对话或者采访，一些老头的采访说话又含糊又快，真的听的时候如听天书。

我在准备听力考试的时候就强烈感受到挫败感，焦虑，自我怀疑等情绪交织在一起，尤其在做官网真题的时候。官网只有3套真题，所以非常珍贵，做第一套的时候一头雾水，如听天书，连蒙带猜，心如擂鼓，对完答案，心如死灰，还甚至不知道从何入手来找错误，改善和提高：因为它不像雅思对完答案还能找到听力文稿和解析。荷兰语听力没这个条件，听不懂就是听不懂，听不懂连找问题都找不到。主要考试还很贵，去另一个城市考试交通费也贵，我实在是没有资本（钱包和心理资本）去把一门考试考第二次。

在做第二套听力真题的时候就更崩溃了，因为里面还有一个练习是之前上课练过的，当时我就听得满脑子浆糊，来到真题里，我依然啥也没有听懂更多。而此刻真题只剩一套了，那个时候绝望和焦灼的情绪简直像巨石高山，毫无缝隙地塞满了心头。

我都甚至没有勇气再去做第三套，也就是最后一套真题了。因为倘若我没有找到问题所在和改善方法，我就白白浪费了最后一套题。

挫败感是非常挫伤人的，它很容易就让人陷入3P状态（paralyze精神瘫痪，panic恐惧，procrastinate拖延）。

很多人学习语言，准备考试，找工作，突然开始全线摆烂，裹足不前，就是被“挫败感”这种情绪击垮了。因为它会引发强烈的自我怀疑，而人一旦开始自我怀疑，就很容易停滞：怕继续就会证明自己真的啥也不是，啥也不行，这样的证明简直是抹杀一个人，人为了不全盘抹杀自己，就会选择停下，原地躺一会，躲藏一会。

今年脱口秀演员（也成为了总编剧）的鸟鸟在采访的时候就精准描述了这样一个状态：“我在应付考试和复习的那些年，学到的知识基本都忘了，我真正学到的是，如何既压抑自己真正的冲动，又不做该做的事。我学会了在压力极大的情况下无所事事。”

人在极大压力下无所事事，逃避拖延，本质上就是一场自我保护，保护自己不要去验证那个可怕的自我怀疑。

虽然我在一次次考试，一次次创造，一次次做艰难复杂的事情过后，我已经发现这些自我怀疑是骗局，我根本不是我怀疑的那个样子。但是它简直是一场顽疾，新的考试，新的难题产生时，新的挫败感来袭时，这样的自我怀疑依然会找上来。

光我在荷兰语从0到A1到A2再到B1的半年的课程里，几乎每天学习6-10个小时，对着ai一遍一遍听课本的句子和跟读，ai一遍遍判定我读得不对的时候，那个挫败感就几乎每天都要来找我。可是因为第二天总是有课，我无法被挫败感击垮去躲藏停滞，压根没有躲藏的时间，所以我每天和挫败感共存硬着头皮继续学了下去，每天把自己碎了一地的心粘在一起，继续跟读，继续学习，继续去上第二天的课。这样要去上课输出自己所自学内容的schedule，每一天又让我从挫败感中拔出来。

后来我就发现，倘若我没有必须线下上课去输出我自学成果的行程，倘若我全是自学，我可能很容易就被挫败感击中，停止了学习。当我把B1全部学完的时候，我打开整本书，发现自己“轻舟已过万重山”：那个每一个我觉得逾越不了的高山，我都全部走完了。我从中发现了自己顽强的生命力。自我怀疑并非全然可怕的事情，怀疑着，依然去做，做完了，才有可能击破怀疑，建立其对自己更笃定的自我认同。

所以在可怕的听力考试前，虽然我被真题练习的过程和结果击得粉碎，甚至焦虑到毫无胃口，我扒拉开这些怪石嶙峋，都能找到心底那个微弱的声音：“你一定能找到方法解决这个问题，逾越这个看起来吓死人的高山，因为你曾经无数次做到过。你现在被这个情绪吞噬了，可以暂停一会，休息，去森林散步，吃点好的，看看别的。等这个情绪没这么强烈了，你再找方法，找答案。”

后来我就各种社交媒体寻找，最后找到了一个youtube讲解真题的视频，可以通过youtube自带的字幕，来知道听力的文本究竟是什么（一些曲线救国），把前两套真题每一个都仔仔细细听一遍，不会的单词和用法查一遍，总结每道题的规律，题目和原文对照的方式，把大方向和小细节都吃得透透的，同时还在每天听荷兰语新闻和播客，终于在考试前做了最后一套真题来模拟考试，终于能够听懂内容，看懂题目，找到答案，挫败感被这些有效的方法驱散。

而最后考的口语，这一套流程又来了一遍，因为战线被拉得太长，youtube上360个口语练习，我每天都有点无所适从，不知道该快快学还是慢慢学，很怕自己学完了考试还有很久，之前学的全忘了，再打开一学怕自己全忘了，又产生新的挫败感。

很多人听说考试延期了会很开心，我则不行，我就想抓紧考完。而B1的口语题库，有很多吓人的题目，很多要描述场景和动作的题，我用中文描述都费劲，用英文也够呛能会，用荷兰语简直大脑完全空白，比如：描述如何装水管，如何装修，如何染头发，如何做衣服，自然灾害造成了家里哪些损失，里面好多动词和名词我用中文都不知道是啥，因为实在是日常生活没接触过。

所以尽管我练完了youtube上面的360个题库练习，精心做了笔记，还把自己总结的所有笔记又用手机录音全部给自己录音讲解了一遍，考试前两我还是非常紧张，我就和之前一个在考场巧遇的同学发信息，他已经考完了口语，他给我分享了两个文件：里面有700个题库！

我真是大晚上看到了差点当场死亡，因为360个题库我练了好几个月才练完，这700个出现在距离考试还有1天的时间，简直不知道是什么信号。第二天我就骑车去森林，决定放弃那个五百多题的题库，因为里面都是短问题，我都能自己编出来答案。选择重点放在哪个100多道题的长问题有复杂场景的题库，在森林里找了一个桌椅，全部通读背诵了一遍。

傍晚就骑车回家，早早躺在床上，听自己总结的录音。因为第二天必须要巨早起骑车坐火车再坐公交去另一个城市考试，荷兰火车和公交还经常出问题，一旦取消我就完蛋，所以不仅有对考试的焦虑，还有对交通工具的怀疑。可想而知躺在床上的压力和入睡的困难，和入睡困难后再带来的压力。

于是我就一夜没睡，在闹钟还没响起的时候，天还是黑的时候，就起床骑车出门了，到了考场的时候，甚至考场还没开门，大门前只有我一个人。整夜没睡的时候，人会很容易怀疑自己的大脑状态，是否能做到及时反应。因为口语考试是机考，听不明白题也不能让人重复一遍，Bi一声后还得立马答题，需要人快速想出答案（编答案很多时候真的不能编很快），兼顾语法(荷兰语从句语法和英语完全不同，只要被英语惯性一干扰，语序就完蛋，语法就错了），正确发音，对大脑保持灵活敏锐状态很有要求。这个时候人也容易焦心和自我怀疑，还好我对“不预设，只应对”的口诀手到擒来，刻烟吸肺。

最后最害怕的听力也顺利考过，出了各种Bug整夜没睡的口语也考得很流畅（成绩还没出，但是我感觉能通过），另外两门也顺利通过了。我又越过了一座座自我怀疑和挫败累加的情绪的高山。这些高山被越过后，你就发现它们是气态的。笼罩的时候觉得窒息，穿越过后简直毫无重量。

我还有一些微小但非常有用的tips，让自己在被笼罩的时候也得以喘息，得以继续：

1.焦虑的时候就写下来，写写自己为什么焦虑，自己已经做了什么，还可以去做什么。写下来，就能把这些笼罩的空气刺破，刺出来一个洞。写下来，写清楚，写明白，情绪就会过去。糟糕的情绪很模糊，它最怕的就是清晰。用清晰来刺破它。

2.给自己录音，给自己出声讲一讲，用自己的声音来劝慰自己，力量非常强。主要还是情绪堆在胸口闷得慌，一出声，它们就散发出来了。

我在被焦虑，挫败，自我怀疑的情绪罩住时，我就爬起来写作或者录音，都对我非常有效。

还有一个我用来说服自己非常有力的内容，我有一天看到，觉得非常震撼，它大概的意思是：“当你运动时，你会感到自己很虚弱，但实际上你正在变强壮，当你学新东西时，你会觉得自己很笨，但实际上在变得更聪明。所以，当你变强时，你一定会先脆弱。”

这句话对我来说不是鸡汤，而是enlightenment(开悟），因为它真的揭示了人强健身体，学习新知的身心即时反应和真正结果。即时反应和真正结果很多时候都是错位的，它揭露了这种错位。

人就是这种情绪和真实结果错位的生物，了解了我是这样的生物，对我非常有帮助，它让我知道：我当下自我怀疑的情绪是虚假的高山，我多走两步，它们就会在我身后，烟消云散。

而我多走的每一步，每一步都作数，我正在走向真正的高山。

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