34岁研究工程热物理的李海增，突发心梗，不幸离世

37岁研究韩国史的黄永远，突发脑出血，于今年8月去世

38岁研究紫外光水处理的宋凯，因考核未过服药自尽，年仅38岁

……

久坐、过劳加班、长期盯着屏幕，青年科研人员早已如无限“跑酷”的公婆鼠（“热衷”于在滚轮上跑酷的一种小型仓鼠），在评聘晋升的跑轮上加速奔跑……青年学者，长期处于超负荷状态，过长的工作时间，严重挤压了正常的运动、生活时间，造成了科研人员的一系列亚健康问题。据调查，分别有25%、16.6%、8.3%的科研人员表示长期处于身体疲劳、腰酸背痛和失眠状态。

“身体一直跟我拉警报，但早已麻痹，因为完全无法想象会糟糕成何种境况，总觉得，再坚持一下‘就快搞完了’，殊不知，身体的极限刚好就在这了……”，某位青年学者说道。

2024年，学术圈已有近40多位中青年科研人员不幸离世……

1 2024年，学术圈那些逝去的灵魂

截止目前，今年已有39位中青年学者悄然离世。

短短一年，在这些不幸离世的学者里，仅30+、40+的青年学者就多达半数，最年轻的学者也不过34岁（1990年）。当“过劳死”开始蔓延到了90后学者群体，青年学者的健康问题，必须要引起重视了。

2 青年学者的生存现况：躺不平，卷不动

借着身边老师的原话：“现在体检报告全是箭头，数都数不过来……”，某位青年学者说道。

是学术理想？想追求稳定？还是不想跳出舒适区……或许这都曾是你坚定步入学术圈的契机。然而，在舒适的工作环境、浓郁学术氛围之外，一名青年学者，面临的更多是“躺也躺不平，卷也卷不动”的生存现况……

一方面，身处学术江湖，躺，条件不太允许。因为，躺，也躺不平。据材化方向的高校教师何野（化名）表示：“不是不想躺，只能说没赶上好时候。算海外人才引进，脱颖而出也只能算刚好拿到了‘入场券’。在评聘考核之外，从0到1的‘焦灼’才让人受挫、顿然无力……”

如医学方向的青年教师林宏宇（化名）描述的那样，他的科研日常也就是一个“不眠不休”:“最近一次连续通宵是上周，两天只睡了6个小时，每天只睡5个小时是常态……”林宏宇说：“一睁眼先去实验室，做实验到下午3点，然后赶紧睡下，5点半要去手术室接班，做到第二天早上8点，白天继续做实验。有时候晚上还要上夜班，整个人很疲惫……考核要过今年必须还要发文章。学医的就是这样，虽然不知道其他科室情况，我们就只能这样熬。”

另一面，卷，也卷不动……据某985高校副教授游佳（化名）透露，“周围同事都是清北海外博士，基本上每天工作10小时起步，其中一部分还会被淘汰。其实也不光是青年学者，中老年学者也一样。3年一考核，教授又如何，没达标同样会降职降薪、或者转岗。相比之下，没有帽子、年龄又过线的老师，他们的生存状况会更难……毕竟，大学‘教书匠’，至今仍吸引着一大批等候出场的‘替补队员’。”

一位不愿具名的前学术圈青年学者向蔚青学者透露：“其实，科研界的小作坊模式让学生、博后、甚至青椒的命运很大程度上是受那么关键的一两个人决定的。运气好，鸡犬升天，运气不好，只能维持‘体制’内的最下限，同样的，也不会有所谓的学术自由……”

说到底，躺不平、卷不动……是“破格晋升的绿色通道”，还是“客观具体的量化评价指标”，两种截然不同的发展道路，早在一开始就昭示了青年学者需要“不停跑酷”既定命运：要么晋升，要么被优化“淘汰”！

到最后，留给青年学者的，或许只是体检报告上的那一个个红色的箭头……

3 活着，比发表重要

“照理讲早该淘汰的我，经过调整适应后，目前的状态竟出奇的‘有所好转’，科研生产力也在稳步提升。确实，有点不可思议……”，某位青年学者说道。

躺不平、卷不动，或许，这场与时间的赛跑，有时候也没那么重要。即便基金没中、考核失败，即便职称不保、随时可能被优化“淘汰”，各位学者，记得在不断向外探索同时，及时停下来，听一听自己身体的声音…… 

首先，脑力劳动更“内耗”。相比蓝领群体从事的职业内容，“精神性的工作”更易产生“疲劳感”。有研究指出，在高强度认知任务持续几个小时后，潜在的有害物质谷氨酸会积聚在大脑的前额叶皮层，从而影响对决策的控制能力。此时，认知控制对于大脑而言已经几乎停滞。何野表示：“投入进去时，工作时间、工作密度都比想象中来的高出许多，更多时候，学术更像是没有休息的恒常性工作，起码对我这个还算热爱科研的人来说是这样的……”

而这时，最适宜的解决方式，就是——睡觉！

其次，久坐，并不健康。就拿眼睛来讲，长时间盯着屏幕看数据、读文献，“我有切身的痛苦体验，护眼仪器缓解的多及时，也不能否认，逆着光线直射双眼的计算机屏幕很要命。与之而来的，是腰椎间盘突出、颈椎病等一系列健康问题……”

如果你仍难以避免，健身运动会极大改善“久坐”的诸多不良影响。研究指出，每天久坐大于6小时，患缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、抑郁、憩室疾病等12种慢性病的风险增加26.7%。对此，高强度的身体活动会降低久坐带来的疾病风险，身体活动强度越高，可以预防的慢性病越多。

最后，休息，才能保证稳定的生产力。“忙、没有时间”本身就是对科研生活的一种“怠惰”。何野说道：“特殊状况除外，我会强制自己和家人一起晚饭，基本上晚饭后也不过多投入科研，熬夜出成果主要是身体不允许。或许我天生是个‘觉多的人’，如果前天我没有11点前入睡的话，第二天很难早起，相比上课迟到这些教学事故，第二天的精力不佳会更‘可惜’。所以现在几乎晚上就是陪陪孩子老婆，做一些家务，怎么说，大病一场，也懂得了去珍惜生活，享受真正的优质时间（quality time）。”

躺也躺不平，如何，卷也卷不动，又如何。身在学术江湖，历经旷日持久的学术“跑酷”，是必然的。找到科研和生活的均衡点，保持平稳高效的科研生产，效率与专注，离不开对自己身心的全面呵护。诸位学术圈的青年学者，如果你还有期盼，如果你还想继续自己的学术人生，这些“刻骨铭心”的道理就不得不放在心上，学术生涯虽苦，但科研带来的快乐，相信大家比蔚青学者更有体会，也更有收获……

最后，蔚青学者祝坚持在学术圈的你，日日皆好日，事事皆顺心！